Ці BFF доводять, наскільки потужним може бути товариш для тренувань

Зміст

• Каді + Меган
• Сессі + Стефані
• Донна + Лорен
• Леслі + Крістен
• Габі + Елль
• Рейчел + Ліза
• Дженна + Бекка
• Огляд для

Потовиділення з приятелем для тренування має багато переваг. По -перше, це, очевидно, набагато веселіше, ніж займатися наодинці. Існує також фактор підзвітності: пропуск на заплановану тренування відчуває себе досить жахливим, коли хтось чекає, що ти з’явишся. Коли справа доходить до бігу на свіжому повітрі, це безпека в цифрах. І дослідження показують, що спільна робота має велику користь для збільшення інтенсивності та тривалості тренування.

Наприклад, у дослідженні 2016 року дослідники з Університету Абердіна в Шотландії виявили, що наявність супутника фізичних вправ підвищує частоту вправ через емоційну підтримку та заохочення, які можуть надати партнери для тренувань. Широко цитоване дослідження 2012 року з Університету штату Канзас, в якому були проведені випробування з жінками коледжного віку на велотренажерах, показало, що жінки, які займалися спортом з партнером, якого вони вважали більш спортивним, збільшили час та інтенсивність тренування на 200 (!) Відсотків . Інше дослідження, опубліковане в Комунікації природи проводиться Школою менеджменту Массачусетського технологічного інституту Слоан, вчені стежили за більш ніж 1 мільйоном бігунів протягом одного року, вивчаючи вплив соціальних мереж. Вони виявили, що люди були більш схильні до тренувань, побачивши, як хтось у їхній мережі зробив це спочатку-по суті, фітнес був заразним.

З безліччю можливостей для групового фітнесу в наші дні – від занять до тренувань на свіжому повітрі до бігових клубів – також з’являється шанс завести нові дружні стосунки, які виходять за межі стін спортзалу (До речі, ось чому так важко знайти друзів у дорослому віці). Разом тренування-це також чудовий спосіб провести час зі своїми нинішніми друзями-скажімо, замість того, щоб після роботи брати коктейлі, замість цього ви разом піднімаєте гантелі. «Ми бачимо, що все більше й більше наших членів замінюють Хатха на щасливу годину, а навчальні табори — на пізній сніданок», — каже Дара Теодор, керівник фітнесу ClassPass, який включає соціальні функції для бронювання та відвідування занять з друзями.

Але як саме можна перетворити випадкові спілкування з жінками у фітнес-центрі на справжню дружбу, не відчуваючи ніяковості чи моторошності? Відповідь та ж сама, яку, можливо, дала б вам мати щодо вашого першого хлопця: не поспішайте.

«Почніть з того, що просто будьте дружелюбними та намагайтеся розмовляти три-п’ять хвилин, запитуючи, де вона взяла штани для йоги або запитуючи, як довго вона там займається. Наприкінці короткої розмови представте себе та обміняйтеся іменами, щоб у у майбутньому ви можете привітати її на ім’я», – пропонує Шаста Нельсон, експерт з дружби та генеральний директор GirlFriendCircles.com.

З цього моменту запасіться терпінням до процесу. Кожного разу, коли ви бачитеся, обмінюйтеся кількома хвилинами розмови – запитайте, що вона робила минулих вихідних або на які заняття вона прийде пізніше протягом тижня. «Мета — просто бути позитивними, дружніми та послідовними з часом, коли ви повільно дізнаєтесь один про одного дрібниці», — каже Нельсон.

Коли ви відчуєте, що готові, запропонуйте їй щось зробити з вами до або після уроку-можливо, вип’єте кави або смузі по сусідству або разом відвідаєте новий ресторан. Після того, як ви зробите стрибок у спілкуванні поза своїм досвідом занять фітнесом, у вас буде більше часу для спілкування та справжнього знайомства.

Однією з основних переваг залучення друзів за допомогою фітнесу є фактор повторення: заняття або регулярні тренування дають можливість постійно бачити одних і тих же людей, які також, ймовірно, поділяють ваші подібні цінності щодо здоров’я, якщо вони з’являються на регулярній основі. «Дружба має повторюватися, щоб вийти з ладу, тому, якщо ми часто бачимо одних і тих самих людей, ми починаємо відчувати себе більш знайомими», – зауважує Нельсон.

Крім того, спільний досвід, як правило, створює міцні зв’язки. "Зміна вашого тіла емоційна, особливо для жінок",-каже Кейт Лемере, сертифікований NCSF персональний тренер з Bootcamp Barry's у Чикаго. "І тому люди, з якими ви спілкуєтесь, активно переслідуючи зазначені зміни, є справді особливими відносинами, не схожими на будь-які інші".

Потрібне подальше заохочення, щоб зробити перший крок? Беріть натхнення від цих нерозлучних друзів, кожен з яких знайшов дружбу завдяки фітнесу по-своєму. (І якщо ці солодкі історії все ще не переконують вас, прочитайте, чому друзі - запорука міцного здоров’я та щастя.)

Каді + Меган

Близько чотирьох років тому Каді з’явилася у своєму місцевому класі на тему Хеллоуїна в Pure Barre Я Люблю Люсі костюм. Коли інструктор Меган помітила її вбрання, вона заявила, що вони «повинні бути друзями». Кейді каже, що постійне заохочення Меган під час тренувань (і не змушувало її дурень одягатися) стали причиною того, що вона постійно поверталася до класу-і врешті-решт сама стала інструктором. Коли Кейді захотіла відкрити клуб вечері в їхньому місті Монтгомері, штат Алабама, Меган була однією з перших людей, яких вона запросила, і їхня дружба зросла. Тепер вони регулярно збираються разом на уроки, вечірки для дівчат, вечері в клубі чи футбольні двері.

Сессі + Стефані

Коли Сессі вперше переїхала до Нью -Йорка, вона знайшла CrossFit, який їй подобався на Сході через ClassPass. Одного разу вона підійшла до Стефані, яка також була звичайною людиною, тому що вона помітила значне зниження її ваги, і запитала, що вона робила, щоб виглядати так чудово. Вони повільно почали збиратися біля спортзалу і виявили, що живуть лише за два квартали один від одного. Тепер вони люблять активно проводити час на свіжому повітрі, будь то піші прогулянки або збирання яблук-час від часу проводиться ніч тако/текіла. (Пов’язано: 5 партнерських вправ від дівчат Tone It Up, щоб спробувати з вашим партнером)

Донна + Лорен

Після того, як навчання один на один стало надто дорогим, Донна приєдналася до групових занять свого тренера в Тампі-Бей, штат Флорида, де познайомилася з Лорен. У той час у тренера був чіткий план харчування, і вони скріпилися своєю «реальністю»-Донна розкрила свою схильність до крекерів Ritz та вершкового сиру, а Лорен зізналася у своїй залежності від M&M. Визнання своїх недоліків одне перед одним створило міцну зв’язок. Їхні розмови спочатку почалися під час очікування машин під час навчання, а потім переросли в спільні прогулянки, створення книжкового клубу та зустріч зі своїми синами та чоловіками.

Леслі + Крістен

Леслі і Крістен обидва були віддані своїй рутині на сходах у своєму чиказькому тренажерному залі, і хоча вони часто лазили один біля одного, вони ніколи не розмовляли, поки Леслі одного дня не зробила перший крок. Щоразу, коли вони стикаються один з одним, розмови стали їхньою рутиною, і вони виявили, що обидва намагаються завагітніти (безрезультатно). У той момент, коли їхні стосунки переросли в дружбу, каже Леслі, це день, коли вона помітила, що Крістен плаче в роздягальні через свою боротьбу з фертильністю — «тоді ми перетворилися з друзів у спортзал до друзів», — каже вона. Сьогодні у Леслі дві дочки, а Крістен щойно народила п’ятого сина.

Габі + Елль

Подія Tone It Up у Лас-Вегасі, за яким послідував пізній сніданок, виявився долею для Габбі та Ель, які «просто клацнули» в той момент, коли вони зустрілися, каже Габбі. Спочатку Елль не була звичайною відвідувачкою класів, але тепер вони обожнюють брати їх разом і регулярно зустрічаються, щоб щотижня займатися чимось активним. Коли одна з подружок нареченої Габбі несподівано була змушена покинути її весілля, Габбі попросила Ель зайняти її місце. Вона планує організувати йогу або пілатес для Габбі під час весільного тижня, щоб допомогти їй розслабитися.

Рейчел + Ліза

Коли Рейчел і Ліза випадково зустрілися в барі в Лос-Анджелесі через спільних друзів, вони розсміялися, коли виявили, що насправді знали один одного раніше – Рейчел була інструктором з фітнесу на заняттях з тренуванням всього тіла, які Ліза регулярно відвідувала в Університеті Огайо. Незабаром вони почали разом планувати активні побачення, наприклад, ранкові походи по стежках Голлівудських пагорбів перед роботою, а потім пропрацювали свій шлях, щоб разом пробігти гонки 5K та 10K. Їх дружбі 12 років і вони міцні, і Рейчел каже, що немає таких занять фітнесом, якими б вони не займалися.

Дженна + Бекка

Історія цих двох друзів сягає глибокої давнини: Дженна і Бекка познайомилися у віці 8 і 9 років, коли виступали за місцеву команду з плавання в Мічигані. Поміщення в десятці найкращих для естафети було першим великим моментом, який вони поділили разом, і оскільки вони обидва продовжували працювати в команді з плавання в середній школі, вони дуже зблизилися, навіть зустрічалися з двома найкращими друзями і стали відомими як «чотири команди». Тепер вони живуть по всій країні один від одного, але все ж планують регулярний "тиждень найкращих друзів"-їхня остання пригода включала 40-мильну прогулянку на велосипеді уздовж узбережжя Каліфорнії, катання на зиплінзі, піші прогулянки та, звичайно, плавання.

Огляд для