Соковиті соки від спазмів: чи діє це?

Зміст

• Що стосується соковитого соку до спазмів?
• Це насправді працює?
• Як використовувати сік маринованого від спазмів
• Наука, за якою вона працює
• Чи повинен бути соління соління?
• Що я повинен знати, перш ніж вживати сік соління?
• Суть

Що стосується соковитого соку до спазмів?

Сік маринований на протязі багатьох років став популярним засобом проти спазмів ніг - спеціально для курчів, які бігуни та спортсмени отримують після тренування.

Деякі атлети клянуться цим, засвідчуючи, що сік соління дійсно працює. Все-таки наука, що стоїть за цим, незрозуміла.

З одного боку, скептики сумніваються, що соління соління взагалі діє на судоми ніг. Ще немає твердої наукової причини, яка підтверджує, як це працює, тому деякі списують це як ефект плацебо.

З іншого боку, деякі дослідження говорять про те, що сік маринованих засобів набагато ефективніший, ніж плацебо. Однак досі незрозуміло, чому.

Однією давньою теорією того, як діє соковиті соки, є його вміст натрію. Сік містить сіль і оцет, які можуть сприяти поповненню електролітів. Але чи це насправді правда?

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше.

Це насправді працює?

Оскільки соковиті соки є таким широко використовуваним засобом проти спазмів ніг у спортивному світі, було проведено декілька досліджень та досліджень, які досліджували його вплив - хоча і не дуже.

Дуже мало досліджень повністю пояснюють або доводять, як це працює. Вони також не пояснюють, як це не працює, або як це просто ефект плацебо. На сьогоднішній день ефективність соковитого соку залишається невизначеною.

Деякі висловлювали теорію, що електроліти соку маринованого засобу запобігають судоми в ногах після фізичних навантажень, але одне дослідження в 2014 році спростувало це.

Після перевірки рівня плазми крові в дев'яти здорових чоловіків на наявність ознак підвищення електролітів після споживання солоного соку після фізичних навантажень дослідники виявили, що рівень електролітів залишався колишнім.

Вони також залишалися рівними незалежно від того, що пили учасники дослідження: вода, спортивні напої або сік маринованих. Це тому, що потрібно набагато більше часу, щоб електроліти повністю засвоїлися в організмі, і довгий час, коли м'язовий спазм прийде і піде.

Цей же самий набір дослідників також робив тест на соління соління від спазмів на початку 2010 року. Вони виявили, що це сприяло скороченню тривалості судоми. В середньому це полегшило спазми приблизно за 1,5 хвилини, і на 45 відсотків швидше, ніж тоді, коли нічого не було прийнято після тренування.

Полегшення судом також не мало нічого спільного з ефектом плацебо. Це призвело до більш інтенсивного дослідження впливу соковитого соку на рівень електролітів пізніше в 2014 році.

Як використовувати сік маринованого від спазмів

У дослідженнях, де сік соління був ефективним при м’язових спазмах, дослідники використовували близько 1 мілілітра на кілограм маси тіла. Для середнього учасника дослідження це було десь від 2 до 3 унцій рідини.

Щоб використовувати сік соління при м’язових спазмах, відміряйте сік соління і швидко пийте його. Грубий "постріл" також прийнятний.

Ви можете використовувати сік маринований з куплених в магазині огіркових солінь або безпечно ферментованих домашніх солінь, якщо бажаєте. Переконайтесь, що натуральні оцтові кислоти та солі є. Також не має значення, маринований сік був пастеризований чи ні.

Оскільки вважається, що полегшення спазмів саме від оцту, уникайте поливати сік. Випийте його сирим і відчуйте смак. Однак для деяких людей, яким не подобається смак, це може бути складно.

Наука, за якою вона працює

Хоча це ще не доведено, дослідники стверджують, що сік маринованого засобу може допомогти спазмам, викликаючи м'язові рефлекси, коли рідина контактує із задньою частиною горла.

Цей рефлекс вимикає ослаблення нейронів у м’язах по всьому тілу і «вимикає» судоми. Думається, що саме це вміст оцту в соку соління.

Тим не менш, потрібно провести ще дослідження, щоб довести, чи саме так діє сік маринований, щоб запобігти судоми. Хоча не існує жодних досліджень, які підтверджують, що сік для соління не працює, або що це плацебо, більше досліджень підтверджує, що він справді працює за цим механізмом.

Чи повинен бути соління соління?

З часом сік соління став унікальним і популярним тим, як він допомагає при м'язових спазмах. Досі не існувало багатьох інших натуральних продуктів харчування або засобів, щоб їх конкурувати.

Їжа аналогічної вени не вивчена настільки, як сік маринованого від спазмів. Але вони можуть бути такими ж хорошими.

Чи можете ви їсти соління і мати такий же ефект? Науково кажучи, можливо.

Як вважали дослідники у 2010 році, купірування судом може мати більше стосунку вмісту оцту. Якщо ви їсте соління, натріте оцтом, це також може спрацювати.

Однак їсти соління не так добре вивчено, як сік соління.

Як щодо інших подібних ферментовані продукти? Такі рідини, як сік квашеної капусти, сік кімчі, яблучний оцет і навіть чайна грона схожі на сік маринованих. Деякі мають вміст оцту та солі, а інші мають лише вміст оцту.

Дотримуючись теорії оцту, це також може спрацювати. Їх просто не вивчали і не перевіряли, як у соку соління.

Немає шкоди, якщо спробувати їх, якщо заздалегідь врахувати будь-який із можливих побічних ефектів.

Що я повинен знати, перш ніж вживати сік соління?

Деякі лікарі та медичні працівники попереджають, що сік соління може погіршити зневоднення. Кажуть, вона вгамує спрагу, коли ви п'єте її, але не повторно зволожує, як вода.

Згідно з дослідженнями 2010 та 2014 років, це не так. Солоний сок вас не зневоднить, і не вгамує спрагу. Крім того, це буде зволожувати вас так само, як і вода, свідчить ще одне подібне дослідження в 2013 році.

Якщо приймати невеликі кількості - наприклад, від 2 до 3 унцій рідини - не повинно бути проблем, пов'язаних зі здоров’ям або зневодненням.

Солі мариновані, як правило, містять багато солі, і тому мають високий вміст натрію. Люди з високим кров'яним тиском і ті, хто стежить за дієтичним натрієм, можуть захотіти бути обережними, щоб не приймати занадто багато солоного соку і вживати його лише зрідка.

Соління, особливо домашні, мають високий вміст пробіотиків для здоров'я кишечника та функцій імунної системи.

Будьте обережні, приймайте його, якщо у вас травні недуги або розлади. Деякі соковиті соки містять велику кількість оцтової кислоти, що може погіршити певні симптоми. Також є й інші можливі побічні ефекти.

Суть

Вердикт поки що полягає в тому, що сік для соління може працювати на судоми ніг після фізичних навантажень. Хоча на тему не існує цілого ряду досліджень, дослідження поки що є досить прихильними.

Використання соковитого соку для епізодичного позбавлення від спазмів після тренування також, як правило, має бути досить безпечним. Якщо у вас виникли проблеми, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж використовувати його.