Яких змін у здоров’ї слід очікувати після менопаузи?

Зміст

• Що таке постменопауза?
• Остеопороз
• Серцево-судинне захворювання
• Інші умови
• Звернення до лікаря
• Управління
• Прогноз

Що таке постменопауза?

Є кілька ускладнень для здоров’я, пов’язаних з постменопаузою. Щоб залишатися здоровими в цій новій фазі життя, важливо знати про ці умови і вживати способів зменшити ризик.

Менопауза - це природний етап у житті жінки. Це відбувається в середньому віці, коли ваше тіло припиняє овуляцію, через що у вас припиняються місячні менструальні цикли. Цей зсув відбувається через зміну гормонів у вашому організмі.

Менопауза вважається триетапним процесом:

• Періменопауза відноситься до 8-10 років до менопаузи, коли ваші яєчники повільно виробляють менше естрогену.
• Менопауза відноситься до часу, коли менструація припинилася принаймні на рік
• Постменопауза - це етап життя після того, як у вас не було періоду 12 місяців і довше

Середній вік менопаузи для жінок - 51. Менопаузу ви можете відчути будь-коли у ваших 40-х чи 50-х, а то й у 60-х. Час, коли ви проходите через цю зміну, є унікальним для вашого організму. Як правило, менопауза - це дуже нормальна частина життя жінки. Ви можете переживати менопаузу передчасно через хірургічне втручання, наприклад, гістеректомія або інші фактори.

Після того, як ви перебуваєте в постменопаузі, рівень вашого гормону залишатиметься на постійному низькому рівні. Ви більше не зможете завагітніти, і не відчуєте щомісячних менструальних циклів.

Після менопаузи у вас може бути підвищений ризик наступних станів:

• остеопороз
• серцево-судинне захворювання
• депресія та інші умови психічного здоров’я
• зміни здоров’я піхви, наприклад, сухість піхви

Прийняття звичок здорового способу життя та регулярне відвідування лікаря допоможуть вам керувати факторами ризику цих станів.

Остеопороз

Остеопороз - це стан, який викликає стоншення ваших кісток. Ця зміна щільності кісток збільшується після менопаузи, особливо в перші кілька років після припинення періоду. Це пов’язано з втратою естрогену у вашому організмі. Ви можете втратити до 25 відсотків своєї кісткової щільності після менопаузи до 60 років.

Остеопороз робить вас сприйнятливим до переломів кісток, особливо в області стегон, хребта та зап'ястя.

Лікування остеопорозу може бути таким же простим, як і коригування способу життя:

• вживайте продукти, що містять кальцій, або приймайте препарати кальцію
• додайте добавки вітаміну D у свій розпорядок дня
• фізичні вправи, включаючи як аеробні, так і силові роботи у свою розпорядок дня
• обмежте споживання алкоголю
• кинути палити

Ви також можете поговорити з лікарем про такі медикаментозні методи лікування, як терапія естрогенами. Не кожен є кандидатом на гормональну терапію.

Серцево-судинне захворювання

Менопауза не є причиною серцево-судинних захворювань, але може збільшити ваш ризик. Зміна гормонів, а також зміна артеріального тиску, "поганий" холестерин та тригліцериди також можуть відбуватися після менопаузи. За даними Американської асоціації серця, кожна третя жінка розвиває серцево-судинні захворювання. Зростає частота серцевих нападів у жінок через 10 років після менопаузи.

Щоб управляти ризиком серцево-судинних захворювань, прийміть здорову поведінку після менопаузи. Сюди входить дотримання збалансованої дієти, регулярні фізичні вправи та не палити.

Інші умови

Деякі жінки перестають відчувати симптоми менопаузи, коли вони переходять у постменопаузу. Інші жінки продовжують відчувати деякі симптоми.

• Ви все ще можете відчувати припливи протягом одного-двох років після менопаузи.
• Ви можете помітити зміну настрою і відчути депресію до, під час і після менопаузи. Про зміни психічного здоров'я слід обговорити з лікарем.
• Ви також можете відчути вагінальну сухість, яка може вплинути на ваше сексуальне здоров'я, а також викликати інфекції. Використання водорозчинних мастильних матеріалів може допомогти зробити статевий акт більш комфортним. Обговоріть ці зміни зі своїм лікарем, щоб визначити, чи потрібно лікування.

Звернення до лікаря

Продовжуйте звертатися до лікаря, коли ви перебуваєте в постменопаузі. Ці обстеження з лікарем можуть допомогти вам запобігти стану, які можуть розвинутися після менопаузи.

Тести та скринінги, які слід очікувати наступної менопаузи, включають:

• тазові огляди
• мазок на папі, ймовірно, кожні три роки
• мамограми
• інші гінекологічні обстеження
• інші обстеження на рак
• тести на остеопороз, такі як сканування щільності кісток
• імунізації

Якщо ви перебуваєте в постменопаузі і відчуваєте вагінальну кровотечу, зверніться до лікаря. Це може бути ознакою серйозного стану здоров’я.

Управління

Постменопаузальні роки вимагають від вас залишатися на вершині свого здоров'я та самопочуття. Ось декілька способів зберегти здоров'я в цій фазі життя:

• Їжте здорову їжу. Включіть продукти, які дають вам збалансований раціон. Зосередьтеся на вживанні цільної їжі і уникайте зайвих солей і цукрів, які часто є в оброблених продуктах. Вам потрібен додатковий кальцій та вітамін D після менопаузи, тож переконайтеся, що ваш раціон включає їх. Якщо ні, попросіть лікаря про добавки.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами. Переконайтеся, що ви займаєтеся аеробними вправами, а також займайтеся силовими тренуваннями.
• Зверніться до лікаря. Щорічні візити до лікаря допомагають стежити за будь-якими змінами у вашому здоров’ї. Вам слід поговорити зі своїм лікарем, якщо ви помітили якісь зрушення у вашому організмі або якщо симптоми з менопаузи затримуються і впливають на ваше повсякденне життя.
• Виріжте шкідливі звички. Не паліть і обмежуйте споживання алкоголю.

Прогноз

Ризики деяких станів, таких як остеопороз та серцево-судинні захворювання, підвищуються після менопаузи. Тому важливо розвивати звички здорового способу життя до і після менопаузи. Ви також повинні продовжувати відвідувати лікаря для призначення оздоровчих візитів. Довічна увага до кальцію, фізичні навантаження та здоровий спосіб життя знижують ризик.