Післяпологова лють: невисловлені емоції нового материнства

Зміст

• Які симптоми післяпологової люті?
• Яке лікування післяпологової люті?
• Скільки триває післяпологовий гнів?
• Що робити, якщо ви не відчуваєте себе помітним
• Допомога при післяпологових розладах настрою
• Винос

Коли ви зображаєте післяпологовий період, ви можете подумати про рекламу пелюшок з мамою, загорненою в затишну ковдру на дивані, обіймаючи її спокійного і щасливого новонародженого.

Але жінки, які пережили четвертий триместр у реальному житті, знають краще. Звичайно, є багато солодких моментів, але реальність така: знайти спокій може бути жорсткий.

Насправді у тих, хто зазнає розладу настрою після пологів, серйозніший, ніж дитячий блюз. (Детальніше про те, що викликає розлади настрою після пологів, читайте тут).

Можливо, ви чули про післяпологову депресію та тривогу, але як бути, коли ваші симптоми відображають гнів більше, ніж сум?

Деякі новоспечені мами частіше відчувають божевілля, ніж сумні, мляві чи тривожні. Для цих мам післяпологова лють може бути причиною сильного гніву, спалахів та сорому в перший рік життя їхньої дитини. На щастя, якщо це описує вас, знайте, що ви не самотні, і є способи покращитися

Які симптоми післяпологової люті?

Післяпологова лють відрізняється від людини до людини і може сильно відрізнятися залежно від вашої ситуації. Багато жінок описують випадки, коли вони фізично чи словесно лаяться над чимось, що інакше їх не заважало б.

За словами Лізи Тремейн, RN, PMH-C, засновника Фонду Блум для здоров'я матері та директора Центру перинатального розладу настрою та тривожності в Медичному центрі Монмута в Нью-Джерсі, симптоми післяпологової люті можуть включати:

• намагається контролювати свій темперамент
• збільшена кількість крику або лайки
• фізичні вирази, такі як пробивання чи кидання речей
• насильницькі думки або спонукання, можливо спрямовані на вашого чоловіка / дружину або інших членів сім'ї
• зупиняючись на чомусь, що вас засмутило
• неможливість «вирватися з нього» самостійно
• відчуваючи потік емоцій відразу після цього

Автор Моллі Каро Мей детально описує свій досвід з післяпологовою люттю у своїй книзі "Тіло, повне зірок", а також у статті, яку вона написала для "Робочої матері". Вона описує, як інакше раціональну людину, яка виявила, що кидає речі, брязкає дверима та кидається на інших: "... лють, яка потрапляє під цей парасольку [післяпологової депресії], є своїм звіром ... Для мене простіше дати звіру ревти". ніж плакати ".

Яке лікування післяпологової люті?

Оскільки післяпологова лють та післяпологова депресія проявляються у всіх по-різному, найкраще поговорити зі своїм лікарем, щоб визначити найкраще лікування для вас. Тремейн каже, що слід розглянути три важливі варіанти лікування:

• Підтримка. "Групи одноліткової підтримки в Інтернеті або особисто так важливі для мами, щоб підтвердити її почуття і зрозуміти, що вона не одна".
• Терапія. "Вивчення стратегій подолання, щоб боротися з її почуттями та поведінкою, може допомогти".
• Ліки. “Іноді ліки потрібні тимчасово. Поки мама робить всю іншу роботу з переробки своїх почуттів, ліки часто допомагають їй у загальному душевному стані ».

Це може допомогти вести журнал кожного епізоду. Зверніть увагу, що, можливо, спричинило вашу лють. Потім озирніться до того, що ви написали. Чи помічаєте ви чіткий зразок обставин, коли з’являється ваша лють?

Наприклад, можливо, ви розігруєте, коли ваш партнер говорить про те, як вони відчувають втому після того, як ви не спали всю ніч з дитиною. Розпізнавши тригер, ви зможете краще говорити про те, що почуваєте.

Зміни способу життя також можуть допомогти вам почуватись краще. Спробуйте дотримуватися здорової дієти, фізичних вправ, медитації та навмисного часу. Коли ти почнеш відчувати себе краще, буде легше помітити, що викликає твою лють.

Потім повідомте про це своєму лікарю. Кожен симптом дає підказку для лікування, навіть якщо на той момент вони не відчувають себе важливими.

Скільки триває післяпологовий гнів?

Відповідаючи на запитання "Коли я знову повернусь до свого колишнього"? може бути дуже важким. Тут немає однозначної відповіді. Ваш досвід багато в чому залежатиме від того, що ще відбувається у вашому житті.

Додаткові фактори ризику можуть збільшити тривалість періоду розладів настрою після пологів. До них належать:

• інші психічні захворювання або депресія в анамнезі
• труднощі з грудним вигодовуванням
• виховання дитини з медичними проблемами чи проблемами розвитку
• стресові, складні або травматичні пологи
• недостатня підтримка або відсутність допомоги
• важкі зміни способу життя в післяпологовий період, такі як смерть або втрата роботи
• попередні епізоди розладів настрою після пологів

Незважаючи на те, що немає конкретних термінів відновлення, пам’ятайте, що всі післяпологові розлади настрою є тимчасовими. "Чим швидше ви отримаєте відповідну допомогу та лікування, тим швидше ви почуватиметеся краще", - говорить Тремейн. Якщо звернутися за лікуванням швидше, ніж пізніше, ви отримаєте шлях до одужання.

Що робити, якщо ви не відчуваєте себе помітним

Якщо ви переживаєте лють після пологів, знайте, що ви не самотні. Післяпологова лють не є офіційним діагнозом у новому виданні Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів (DSM-5), який терапевти використовують для діагностики розладів настрою. Однак це загальний симптом.

Жінки, які відчувають післяпологову лють, можуть мати післяпологову депресію або тривогу, які вважаються перинатальними розладами настрою та тривожними розладами (PMAD). Ці розлади підпадають під опис „основного депресивного розладу з периртальним початком” у DSM-5.

"Післяпологова лють є частиною спектру PMAD", - говорить Тремейн. "Жінки часто повністю шоковані над собою, коли виступають із люттю, тому що це раніше не було нормальною поведінкою".

Іноді нехтують гнівом, коли діагностують жінку з розладом настрою після пологів. В одному з досліджень Університету Британської Колумбії за 2018 рік було зазначено, що жінок потрібно проходити спеціальний скринінг на предмет гніву, чого раніше не робили.

У дослідженні зазначається, що жінок часто не рекомендують висловлювати гнів. Це може пояснити, чому жінок не завжди обстежують на післяпологову лють. Однак важливо знати, що гнів насправді дуже нормальний у післяпологовий період.

"Лють є одним з найпоширеніших симптомів, про які ми чуємо", - говорить Тремейн. «Часто жінки відчувають додатковий рівень сорому, визнаючи ці почуття, що змушує їх почуватися небезпечно при зверненні до лікаря. Це заважає їм отримати необхідну підтримку ".

Відчуття сильної люті - ознака того, що у вас може бути розлад настрою після пологів. Знайте, що ви не самотні у своїх почуттях, і допомога доступна. Якщо ваш поточний OB-GYN, здається, не визнає ваших симптомів, не бійтеся просити скерування до спеціаліста з психічного здоров’я.

Допомога при післяпологових розладах настрою

• Postpartum Support International (PSI) пропонує телефонну телефонну лінію (800-944-4773) та текстову підтримку (503-894-9453), а також направлення до місцевих провайдерів.
• Національна служба запобігання самогубствам надає безкоштовні цілодобові служби довіри для людей, які перебувають у кризовій ситуації та можуть подумати про те, щоб позбавити їх життя. Зателефонуйте за номером 800-273-8255 або надішліть текстовий текст “ПРИВІТАЙ” на номер 741741
• Національний альянс з психічних захворювань (NAMI) - це ресурс, який має як телефонну лінію кризи (800-950-6264), так і текстову лінію кризи (“NAMI” до 741741) для тих, хто потребує негайної допомоги.
• Motherhood Understand - це Інтернет-спільнота, започаткована особою, яка пережила післяпологову депресію, пропонуючи електронні ресурси та групові дискусії через мобільний додаток.
• Група підтримки мам пропонує безкоштовну однорангову підтримку при дзвінках Zoom під керівництвом навчених фасилітаторів.

Винос

Нормально мати певні розчарування під час важкого переходу, як народження нової дитини. Тим не менше, післяпологова лють є сильнішою, ніж звичайний гнів.

Якщо ви відчуваєте лють через дрібниці, почніть реєструвати свої симптоми, щоб визначити причини. Якщо ваші симптоми важкі, поговоріть зі своїм лікарем. Знайте, що післяпологова лють - це нормально, і її можна лікувати.

Важливо пам’ятати, що це теж пройде. Визнайте, що ви відчуваєте, і намагайтеся, щоб почуття провини не заважало вам шукати допомоги. Післяпологовий гнів заслуговує на лікування, як і будь-який інший перинатальний розлад настрою. За належної підтримки ти знову почуватимешся таким, як ти.