Ішіас під час вагітності: 5 природних способів пошуку болю без наркотиків

Зміст

• Що таке ішіас?
• Догляд за мануальною терапією
• Пренатальний масаж
• Голковколювання
• Фізіотерапія
• Добавки магнію
• Пренатальна йога
• Винос

Вагітність - це не для людей із вадами серця. Це може бути жорстоко і переважно. Як ніби це не було дивним, щоб вирощувати людину всередині себе, це маленьке життя також штовхає вас у сечовий міхур, забиває ваші легені і викликає у вас бажання їсти те, що ви б хотіли ніколи їжте в звичайний день.

Ваше тіло змінюється настільки сильно за такий короткий час, що може бути більш ніж трохи незручним. Є кілька скарг, що виникають майже у кожної вагітної жінки: опухлі щиколотки, проблеми зі сном та печія. І тоді є деякі скарги, про які ви не чуєте так часто, поки не проходите через них.

Ішіас є одним із тих, про які рідше говорять про симптоми вагітності. Але коли ви його отримуєте, ви це знаєте, і це може вас збити. У деяких жінок такий важкий радикуліт, що навіть ходити важко. І якщо сон під час вагітності вже був недостатньо жорстким, при ішіасі це може бути неможливим. Але якщо ви вагаєтесь приймати стероїди або інші ліки для полегшення, ви не єдиний.

Що таке ішіас?

Ішіас - це стріляючий, пекучий біль, який може іррадіювати від стегна до стопи. Цей біль викликаний здавленням сідничного нерва, великого нерва, який іннервує нижню половину тіла. Сідничний нерв проходить нижче матки. Він може стискатися або дратуватися через вагу дитини або через зміну постави через зростаючу шишку.

Деякі симптоми сідничного болю можуть включати:

• періодичні або постійні болі в одній стороні сідниць або ноги
• біль по ходу сідничного нерва від сідниць до задньої частини стегна до стопи
• різкий, стріляючий або пекучий біль
• оніміння, шпильки або слабкість ураженої ноги або стопи
• труднощі з ходьбою, стоянням або сидінням

Коли ви вагітні, у вас може виникнути спокуса звернутися за безрецептурним знеболюючим засобом. Однак нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) слід застосовувати лише в крайньому випадку під час вагітності. пов’язав ці препарати з пізнішими ускладненнями вагітності, включаючи закриття артеріальної протоки та олігогідрамніоз. Хоча ацетамінофен (тиленол) не настільки ефективний, він може забезпечити полегшення і вважається менш ризикованим, ніж НПЗЗ.

Хороша новина полягає в тому, що, хоча ішіас, пов’язаний з вагітністю, може бути болючим, він, як правило, тимчасовий і може лікуватися. Ось декілька альтернативних методів лікування ішіасу, пов’язаних з вагітністю, які не включають наркотики.

Догляд за мануальною терапією

Догляд за мануальною терапією часто є першим вибором для лікування ішіасу після прийому ацетамінофену. Перебудувавши хребці та повернувши все туди, куди йому належить, ваш мануальний терапевт може зменшити здавлювання сідничного нерва. Більше стиснення не означає більше болю! Оскільки ваша поза постійно змінюється, повторні сеанси, ймовірно, будуть необхідні для підтримки належного вирівнювання хребта.

Пренатальний масаж

У житті мало речей, які є більш блаженними, ніж масаж. Під час вагітності це блаженство виходить на абсолютно новий рівень. А якщо у вас ішіас, масаж не тільки розслаблюючий, але й лікувальний. Рейчел Бейдер, ліцензований терапевт-масажист, який спеціалізується на пренатальному масажі та лікуванні болю, рекомендує регулярний глибокий масаж тканин. Вона рекомендує "працювати на стегнах і попереку, а також використовувати пінопластовий валик або тенісний м'яч для глибокої роботи в грушоподібному м'язі і сідничних м'язах".

Голковколювання

Ви, напевно, бачили акупунктуру по телевізору і думали одне з двох: "Б'юся об заклад, це болить!" або "Де я можу це зробити?"

Акупунктура - це засіб для знеболення, корінням якого є традиційна китайська медицина. Це передбачає введення крихітних голочок у ваше тіло. Східна медицина вважає, що, орієнтуючись на конкретні точки, що відповідають медіанам або каналам, “ци,” або життєвої сили, перенаправляється і відкривається. Це врівноважує потоки енергії.

Можна припустити, що лікування голковколюванням може бути більш ефективним для полегшення болю при ішіасі, ніж лікування такими НПЗЗ, як ібупрофен. (Але пам’ятайте, уникайте прийому НПЗЗ під час вагітності.) Західні медичні дослідження показали, що, стимулюючи певні точки на тілі, виділяються різні гормони та нейромедіатори. Вони можуть допомогти зменшити біль і збільшити розслаблення нервів і м’язів.

Фізіотерапія

Фізична терапія може бути чим завгодно - від остеопатії до ЛФК і безлічі речей між ними. Це може зменшити біль при ішіасі, зменшуючи запалення, покращуючи кровотік та зміщуючи суглоби та м’язи. Сертифікований фізіотерапевт може не лише рекомендувати вам вправи для дому, але й працюватиме з вами особисто, щоб забезпечити вам правильне та безпечне виконання рухів.

Через гормон, який називається релаксин, зв’язки під час вагітності вільні. Це дозволяє вашому тазовому поясу легше поширюватися, щоб доставити дитину. Через це дуже важливо проконсультуватися з професіоналом, перш ніж випробовувати будь-які нові вправи чи розтяжки. Безпека перш всього!

Добавки магнію

Магній - мінерал, який відіграє роль у понад 300 різних реакціях у вашому організмі. Це головний компонент правильної роботи нервів. Хоча магній міститься в багатьох продуктах харчування, багато з нас відчувають його дефіцит. Один припускає, що добавки магнію можуть поліпшити регенерацію сідничного нерва та зменшити запальну реакцію у мишей.

Прийом магнію всередину в якості добавки або введення його в ноги в маслі або лосьйоні може зменшити дискомфорт при ішіасі. Надзвичайно важливо поговорити зі своїм лікарем перед початком прийому нових ліків або добавок.

Пренатальна йога

Переваги йоги для духу і тіла добре задокументовані і широко відомі, тому не варто дивуватися тому, що пренатальна практика йоги може полегшити біль сідничного нерва. Як і фізична терапія та мануальна терапія, йога може перебудувати ваше тіло та полегшити здавлення нервів.

Однак слід підкреслити, що йога під час вагітності може бути небезпечною через розхитування зв’язок. Отже, найкраще це робити з професіоналом. Спробуйте приєднатися до пренатального заняття йогою, де ви зможете отримати додаткову допомогу та увагу, які вам потрібні.

Винос

Якщо ви відчуваєте сильний біль, може виникнути спокуса перейти безпосередньо до цих альтернативних методів лікування. Але важливо завжди проконсультуватися зі своїм гінекологом-гінекологом або сертифікованою акушеркою-медсестрою перед початком нових процедур. І пам’ятайте, кінець видно: незабаром на сідничному нерві у вас не буде 8-кілограмової рушниці для їзди пасажирів. Це ще одне, чого чекати з нетерпінням!

Крісті - письменниця-фрілансер і мати, яка проводить більшу частину часу, доглядаючи за людьми, крім себе. Вона часто виснажується і компенсує сильну залежність від кофеїну.