Що може спричинити швидкі зміни в настрої?

Зміст

• Огляд
• Коли звернутися до лікаря
• Які умови пов'язані з сильними змінами настрою?
• Стани психічного здоров'я
• Гормональні умови
• Вживання речовин
• Інші стани здоров'я
• Поширені тригери
• Як трактуються зміни настрою?
• Суть

Огляд

Нормально бувати дні, коли вам стає сумно, або дні, коли ви радієте. Поки зміни вашого настрою не втручаються у ваше життя в надзвичайній мірі, вони, як правило, вважаються здоровими.

З іншого боку, у вас може виникнути медичний стан, якщо регулярно переходите від надзвичайно щасливого до надзвичайно депресивного. Якщо у вас серйозні і часті зрушення настрою, вам слід повідомити про це лікаря. Вони можуть обговорити можливі причини, через які ви їх відчуваєте.

Деякі причини швидких змін у поведінці можуть бути пов’язані з психічним здоров’ям, гормонами, вживанням речовин або іншими станами здоров’я.

Коли звернутися до лікаря

Звичайним є час від часу відчувати зміну настрою або проходити короткий період почуття піднесеності або синього. Але якщо ваша поведінка непередбачувана протягом декількох днів або довше, це може бути ознакою чогось більш серйозного.

Ви можете почувати себе бурхливо одну хвилину, а наступну радіти. Також у вас можуть виникнути емоції, які можуть завдати шкоди вашому життю.

Наприклад, ви можете:

• будьте настільки захоплюючі, що не зможете контролювати заклики витрачати гроші, протистояти людям або вступати в іншу неконтрольовану чи ризиковану поведінку
• відчуваєте, що хочете завдати шкоди собі або закінчити своє життя
• бути не в змозі відвідати друзів, виспатися, йти на роботу або навіть вставати з ліжка

Шаблони цих типів зміни настрою можуть бути симптомами більш серйозного стану здоров'я. Ви повинні запланувати зустріч з лікарем, щоб обговорити свої почуття. Вони можуть співпрацювати з вами, щоб визначити, чому ви так себе почуваєте, і що ви можете зробити для її вирішення.

Якщо ви зараз перебуваєте в кризі, або обмірковуєте самопошкодження чи самогубство, ви можете зателефонувати в Національну службу запобігання самогубствам 24/7 за номером 1-800-273-8255.

Які умови пов'язані з сильними змінами настрою?

У багатьох випадках зміна настрою є симптомом більш серйозної проблеми зі здоров’ям. Вони можуть статися через порушення психічного здоров’я, гормональні зміни або проблеми з вживанням речовин, серед іншого.

Стани психічного здоров'я

Багато умов психічного здоров’я можуть спричинити сильні зрушення настрою. Їх часто називають розладами настрою. Вони включають в себе наступне:

• Біполярний розлад. Якщо у вас біполярний розлад, ваші емоції коливаються від надзвичайно щасливого до надзвичайно сумного. Але зміни настрою, пов’язані з біполярним розладом, як правило, відбуваються лише кілька разів на рік, навіть при швидкому циклічному біполярному розладі.
• Циклотимічний розлад. Циклотимічне розлад або циклотімія - це легкий розлад настрою, подібний до біполярного розладу II. У вас виникають емоції, які піднімаються вгору і вниз, але менш важкі, ніж ті, які пов'язані з біполярним розладом.
• Основні депресивні розлади (MDD). У MDD ви відчуваєте надзвичайний смуток протягом тривалого періоду часу. MDD також іноді називають клінічною депресією.
• Дистимія. Дистимія, яку тепер називають стійким депресивним розладом (ПТД), є хронічною формою депресії.
• Розлади особистості. При певних розладах особистості ви можете відчувати швидкі зміни настрою за порівняно короткий проміжок часу.
• Розривне порушення розладу настрою (DMDD). ДМДД діагностується лише у дітей. У вашій дитині є спалахи, які не ставлять цілі на етапі розвитку.

Ви також можете відчути екстремальні зміни настрою, якщо у вас є інші психічні стани, такі як шизофренія та гіперактивність з дефіцитом уваги (СДУГ).

Згідно з оглядом 2011 року, у дітей з серйозними змінами настрою часто вважають, що мають біполярне розлад, але насправді мають інший стан. Лікар вашої дитини зможе оцінити вашу дитину та допоможе визначити відповідний план лікування.

Усі умови психічного здоров’я можна регулювати за допомогою ряду або комбінацій ліків, зміни способу життя та психотерапії.

Гормональні умови

Гормони також можуть викликати зміну настрою. Це стосується гормонів, що впливають на хімію мозку. У підлітків і жінок, які вагітні або переживають менопаузу, можуть спостерігатися зміни настрою через гормональні зміни, пов'язані з цією фазою розвитку їхнього організму.

Зміна настрою також може відбуватися через більше ніж просто гормони. Якщо ви відчуваєте сильні зміни настрою, поговоріть зі своїм лікарем про найкращий план лікування для вас.

Вживання речовин

Ви можете відчути значні зрушення настрою, якщо вживаєте наркотики або вживаєте алкоголь. Надмірне вживання наркотиків або алкоголю може призвести до залежності, що може серйозно заважати вашому життю. Існує багато програм, які допомагають лікувати розлади вживання речовин.

Розлади вживання речовин можуть бути важкими як для людини з розладом, так і для близьких людей. Можливо, вам доведеться допомогти коханій людині з її розладом. Їх лікар може надати корисні плани лікування, які допоможуть вам отримати їм необхідну допомогу. Якщо ви не впевнені, як спілкуватися з особами, які страждають залежністю чи наркоманією, ось що подумати.

Інші стани здоров'я

Інші стани здоров’я можуть спричинити зміну настрою. Сюди входять умови, що впливають на легені, серцево-судинну систему та щитовидку. Стани, які впливають на вашу центральну нервову систему, також можуть спричинити зміну настрою.

Поширені тригери

Незалежно від того, чи відбуваються ваші екстремальні зміни настрою внаслідок основного медичного стану чи іншого фактора, певні речі можуть викликати їх. Це включає:

• стрес
• істотні зміни у вашому житті
• свій раціон
• ваші звички до сну
• ліки

Якщо ви відчуваєте часті і сильні зміни настрою, проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, вам буде корисно відзначити, коли у вас змінився настрій і що ви робили до того, як це сталося. Це може допомогти вашому лікареві оцінити, чи реагували ви на зміну способу життя чи це результат основної проблеми.

Як трактуються зміни настрою?

Якщо ви відчуваєте сильний перепад настрою або зміни настрою, які викликають сильне порушення типової поведінки, вам слід поговорити з лікарем. Вони можуть допомогти вам визначити причини ваших зрушень у настрої та допоможуть підібрати відповідне лікування. Можливо, вам знадобиться професійна терапія або ліки, щоб зняти ці зміни, що змінюють життя, настрій. Прості зміни способу життя також можуть допомогти.

Якщо ваші злети і падіння не впливають негативно на інші аспекти вашого життя, ви можете працювати зі змінами настрою без медичної допомоги. Можливо, ви зможете регулювати свої настрої, якщо зробите наступне:

• Дотримуйтесь розкладу. Постарайтеся створити рутину для себе, особливо якщо мова йде про їжу і сон.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами. Регулярні заняття спортом мають численні переваги майже для всіх аспектів вашого здоров'я, включаючи настрій.
• Висипайтеся достатньо. Важливий гарний нічний сон, а недосипання може вплинути на ваш настрій.
• Їжте здорову дієту. Збалансоване, здорове харчування може покращити ваш настрій і зберегти вас здоровими. Ось кілька порад щодо дотримання здорової дієти.
• Практикуйте розслаблення. Займіться спокійними практиками, такими як йога або медитація.
• Уникайте стресів. Простіше сказати, ніж зробити, правда? Якщо ви не можете цього уникнути, прагніть керувати та знімати стрес у міру його виникнення.
• Виражатися. Знайдіть творчу розетку, щоб виразити себе.
• Виговори це. Знайдіть когось для спілкування, наприклад, друга, члена сім'ї чи професійного радника.

Ведення журналу для запису ваших значних зрушень у настрої також може допомогти визначити причини, з якими ви їх відчуваєте. Шукайте шаблони і намагайтеся уникати ситуацій чи заходів, які безпосередньо впливають на ваш настрій. Спільний доступ до журналу про настрій з лікарем також може допомогти поставити діагноз.

Суть

Майте на увазі, що зміна настрою може змінюватися по важкості. Переживайте коло емоцій - це частина життя. Можливо, вам доведеться відрегулювати спосіб життя, щоб повернутись до нормального почуття, якщо ви відчуваєте час від часу зміни настрою.

Вам слід сприймати зміни настрою, які змінюють вашу поведінку та негативно впливають на ваше життя чи людей навколо вас серйозно. Зверніться до лікаря, якщо відчуваєте, що сильний перепад настрою перейняв ваше повсякденне життя або якщо ви відчуваєте себе не так, як тривалий час. Це можуть бути симптоми стану здоров'я.