8 порад щодо подолання вагітності та самотності

Зміст

• 1. Створіть свою систему підтримки
• 2. Зв’яжіться з іншими батьками-одинаками
• 3. Розгляньте партнера по народженню
• 4. Розробіть план вагітності та батьківства
• 5. Зверніться до місцевих некомерційних організацій
• 6. Розкладіть свої картки на столі
• 7. Знати закон
• 8. Бережіть себе
• Наступні кроки
• Q:
• A:

Будь-яка майбутня мама скаже вам, що вагітність - це суперечність. Протягом наступних дев’яти місяців ви зробите крихітну людину. Процес буде чарівним і лякаючим, а також красивим і лякаючим. Ви будете:

• щасливі
• підкреслив
• світиться
• емоційний

Але вагітність може бути особливо складною, якщо у вас немає партнера, який би вас підтримав, незалежно від того, веде це вас до пренатальних візитів або допомагає комфортно почуватися вночі.

Якщо ви виявите себе вагітною та самотньою, ось вісім порад, які допоможуть полегшити процес.

1. Створіть свою систему підтримки

Зверніться до близьких людей, на кого можна спертися протягом усієї вагітності та не тільки. Можливо, вам доведеться звернутися до цих друзів чи родичів за підтримкою. Ваші улюблені можуть ходити з вами на прийом до лікаря, допомагати у вирішенні будь-яких медичних чи особистих питань та виконувати функції довіреної особи, коли вам потрібно вийти і зняти стрес.

2. Зв’яжіться з іншими батьками-одинаками

Хоча наявність базової системи підтримки є надзвичайно важливою, вам слід також розглянути можливість звернення до інших майбутніх батьків, які переживають вагітність поодинці. Знайдіть місцеву групу неповних сімей. Ви можете поспілкуватися з ними та поділитися історіями, пов’язаними з вагітністю.

3. Розгляньте партнера по народженню

Деякі майбутні мами можуть захотіти пережити пологи без партнера або коханої в кімнаті. Але якщо вас турбує проходження пологів без такої підтримки, попросіть друга чи родича виступити вашим партнером по пологах як для пологів, так і протягом всієї вагітності.

Ви можете залучити свого партнера по пологах до ваших пренатальних відвідувань та інших заходів, пов’язаних з вагітністю, таких як заняття диханням. Перегляньте свій план пологів з ними, щоб вони усвідомили ваші побажання.

4. Розробіть план вагітності та батьківства

Не існує єдиного курсу вагітності та батьківства. Але якщо ви плануєте заздалегідь, ви, можливо, зможете вирішити будь-які проблеми, з якими ви можете зіткнутися. У ваш план може входити спосіб ведення вашої вагітності - від відвідування лікаря до продуктових магазинів. Це допоможе вам зрозуміти, які коригування вам доведеться внести.

Ви також можете розробити дворічний бюджет - рік на вагітність та рік на перший рік життя вашої дитини. Це може допомогти вам бути в курсі своїх фінансів.

5. Зверніться до місцевих некомерційних організацій

У деяких майбутніх мам немає людей навколо, щоб надати їм необхідну підтримку. Подумайте про те, щоб звернутися до некомерційної організації, яка займається репродуктивним здоров’ям або вагітністю.

Некомерційні організації можуть зв’язати вас із соціальним працівником, який може направити або допомогти вам звернутися до таких служб, як пільги для немовлят для жінок (WIC) або підтримка житла.

6. Розкладіть свої картки на столі

Будьте чесними з усіма оточуючими щодо своїх потреб, бажань та проблем. Поговоріть зі своїм начальником про житло, яке вам потрібно. Скажіть своїй родині, коли вони підтримують вас, а коли вони надмірні. Повідомте друзів, що вам потрібна додаткова допомога.

7. Знати закон

Не секрет, що США відстають у питанні підтримки батьків та майбутніх батьків. Є ряд випадків, коли роботодавець звільняв вагітну працівник, оскільки вона шукала житла, захищені федеральним законом.

Дослідіть місцеве, штатне та федеральне законодавство про працю, щоб ви знали, що є, а що не захищено законом. Вам доведеться повідомити, коли ви розмовляєте з роботодавцем або потребуєте житла в громадському просторі.

8. Бережіть себе

Завжди знаходьте час для себе. Невдовзі батьки повинні мати можливість розслабитися і дихати протягом емоційних дев’яти місяців.

Знайдіть заняття з йоги перед вагітністю. Якщо ходьба не болісна, прогуляйтеся парком. Подаруйте собі безпечний для вагітності манікюр. Забронюйте спа-процедуру. Читайте книгу щовечора. Заблукайте у своїх улюблених фільмах. Магазин з відмовою. Пишіть. Дивіться спорт із друзями. Що б не радувало вас, робіть це.

Наступні кроки

Вагітність і самотність не означає, що наступні дев’ять місяців вам доведеться проходити самостійно. Оточіть себе друзями та коханими, які можуть допомогти вам особисто, медично та емоційно. Зверніться до інших майбутніх одиноких мам за підтримкою як у щасливі, так і у важкі часи.

Найголовніше - подбати про себе.

Q:

Які варіанти догляду за дитиною після доставки?

A:

Погляд на дитину вперед є важливою частиною планування під час вагітності. Деякі роботодавці пропонують своїм працівникам варіанти та пропонують знижку. Зверніться до свого відділу кадрів, щоб дізнатись, чи є для вас якісь переваги на робочому місці. Клініка, що фінансується штатом або фінансується федеральним бюджетом, зможе запропонувати вам ресурси залежно від вашого місцезнаходження. Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США також може запропонувати деяку інформацію.