Як зняти біль у шиї за допомогою акупресури: п’ять точок тиску

Зміст

• Акупресура
• Наука за точки тиску та болю в шиї
• Точки тиску при болю в шиї
• Цзянь Цзінь (GB21)
• Він Гу (L14)
• Вітровий басейн (Feng Chi / GB20)
• Чжун Зу (TE3)
• Небесний стовп
• Точки тиску при болю в шиї
• Винос

Акупресура

Напруга м’язів і напруга спини - поширені причини болю в шиї. Фактор також може бути погіршеним суглобом і зламаним хрящем. Біль у шиї зазвичай зосереджується на одному місці у вашій шиї, але його також можна розсіяти. Цей вид болю може приймати форму скутості або спазмів.

Протягом століть люди звертаються до рефлексології та акупресури, щоб полегшити біль у шиї. Акупресура визначає точки на вашому тілі, які можна масажувати та стимулювати для полегшення стану здоров'я.

Лікування болю в шиї за допомогою рефлексології досі оцінюється за її клінічну ефективність, але анекдотичні дані свідчать про те, що вона працює для деяких людей. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про точки тиску, які можуть полегшити біль у шиї.

Наука за точки тиску та болю в шиї

Акупунктура широко вивчена як лікування болю в шиї. Хоча є деякі докази того, що голковколювання працює проти болю в шиї, акупресура не є загальновизнаною як лікування болю в шиї. Дослідники задаються питанням, наприклад, чи голки від голковколювання стимулюють хімічні речовини у вашому тілі, які забезпечують полегшення болю. Якщо це дійсно так, стимулювання точок тиску масажем замість голки не забезпечить таке ж полегшення болю.

Але це не означає, що акупресура слід виключати як цілісне лікування болю в шиї. Стимулюючі точки тиску можуть полегшити біль у шиї і заспокоїти ниючі м’язи. Відповідно до кількох оглядів наукової літератури, відповідь полягає в тому, що ми просто не знаємо.

Точки тиску при болю в шиї

Щоб спробувати акупресура для зняття болю в шиї, виконайте наступні дії:

1. Розслабтеся і глибоко вдихніть. Будьте уважні, вибирайте зручну та тиху обстановку, щоб практикувати лікування акупресурою.
2. Використовуйте твердий глибокий тиск, щоб масажувати визначені вами тиски для лікування болю в шиї. Краще обертати пальці круговим або вгору-вниз рухами протягом трьох-чотирьох хвилин у кожній точці, фокусуючись на одному по одному. Якщо ви відчуваєте різке посилення болю де-небудь на тілі під час лікування, негайно припиніть.
3. Повторюйте процедуру масажу протягом дня, якщо відчуваєте, що вони ефективні. Немає обмежень у тому, скільки разів на день ви можете займатися акупресурою.

Нижче наведено список точок тиску для декількох різних видів болю в шиї. Пам’ятайте, що в рефлексології все тіло взаємопов’язане. Це означає, що не рідкість стимулювати одну частину тіла активувати або вирівнювати іншу частину тіла.

Цзянь Цзінь (GB21)

Цзянь Цзінь знаходиться в м’язах вашого плеча, приблизно на півдорозі між шиєю і там, де починаються ваші руки. Ця точка була використана в успішних акупунктурних дослідженнях головного болю та напруги м’язів. Цзянь Цзін також може успішно лікувати біль від болю або жорсткої шиї. Зауважте, що стимулювання цього моменту може викликати пологи, тому не стимулюйте його, щоб полегшити біль у шиї під час вагітності.

Він Гу (L14)

Точка He Gu знаходиться на “павутинній” складці шкіри між великим і вказівним пальцями. Рефлексологи стверджують, що стимулювання цього моменту може полегшити біль у багатьох різних частинах тіла, включаючи шию. Примітка. Якщо ви вагітні, уникайте стимулювання цього пункту.

Вітровий басейн (Feng Chi / GB20)

Фен-Чи знаходиться за вашою мочкою вуха, у напрямку до шиї та основи черепа. Рефлексологи використовують цей пункт для лікування всього, починаючи від втоми до головного болю. Стимулювання цієї точки тиску може поліпшити жорстку шию, викликану сном у незручному положенні.

Чжун Зу (TE3)

Точка Чжун Зу розташована між суглобами вище ваших рожевих і безіменних пальців. Ця точка тиску може стимулювати різні частини вашого мозку, коли він активується, сприяючи циркуляції та звільненню напруги. Стимулюйте цю точку, щоб зняти біль у шиї, викликану напругою або стресом.

Небесний стовп

Ця точка знаходиться з обох боків шиї, біля основи черепа і приблизно в двох сантиметрах від верху, де починається ваша хребет. (Це справа над вашими плечима.) Стимулювання цього моменту може випустити скупчення та набряклі лімфатичні вузли, що може спричинити біль у шиї.

Точки тиску при болю в шиї

Винос

Акупресура та рефлексологія можуть доповнювати інші ефективні домашні засоби для зменшення болю в шиї, як теплий компрес, вправи на розтяжку та знеболюючі препарати без рецепта. Хороша новина полягає в тому, що, відпочиваючи та доглядаючи за собою, більшість болів у шиї вирішуються самостійно протягом дня-двох.

Повторні болі в шиї можуть вказувати на проблеми зі своїми режимами сну або великою напругою у вашому житті, або це може бути наслідком неправильного виконання вправ. Слідкуйте за будь-яким болем, який ви відчуваєте, і звертайтеся до лікаря, якщо він спалахує постійно або погіршується.

Якщо ви вагітні і відчуваєте біль у шиї, проконсультуйтеся з лікарем про варіанти лікування, перш ніж спробувати робити масаж на собі.

Якщо біль у шиї є наслідком травми або автомобільної аварії, не намагайтеся лікувати її самостійно за допомогою рефлексотерапії чи іншого засобу. Обов’язково отримайте документацію та допомогу у лікаря та слідкуйте за будь-яким тестуванням або лікувальною фізкультурою, що рекомендується.