Післяпологовий запор: як закінчити 3 простих кроки

Зміст

• 1. Пийте більше води
• 2. Їжте багату клітковиною їжу
• 3. Какайте правильно

Незважаючи на те, що запор є загальною зміною в післяпологовому періоді, існують прості заходи, які можуть допомогти розслабити кишечник, не вдаючись до проносних засобів, які спочатку можуть здатися хорошим варіантом, але які з часом можуть призвести до «звикання» кишечника. ., погіршення запору.

Наступні поради дуже корисні і можуть допомогти регулювати роботу кишечника, і їх слід дотримуватися протягом усього життя. Три кроки для звільнення кишечника:

1. Пийте більше води

Вам потрібно випити достатньо води, щоб мобілізувати та пом’якшити стілець, полегшуючи його виведення. Хорошими стратегіями вживання більше води є:

• Нехай біля вас буде 1,5-літрова пляшка води, щоб випити, навіть якщо ви не спраглі;
• Приймати від 3 до 4 склянок чаю на день;
• Додайте половину лимона, вичавленого в 1 літрі води, без додавання цукру і приймайте протягом дня.

Безалкогольні напої та оброблені соки не рекомендуються, оскільки вони містять токсичні речовини та цукор, що сприяє зневодненню.

2. Їжте багату клітковиною їжу

Вживання в їжу продуктів, багатих клітковиною, таких як сливи, манго, папайя та виноград, - це чудовий спосіб швидко покласти край запору, крім того, що ви п'єте багато води. Таким чином, дієта, багата клітковиною і, зрештою, деякими легкими проносними засобами, може застосовуватися протягом перших 3 днів.

Дізнайтеся про інші приклади продуктів з високим вмістом клітковини.

Збалансоване харчування допоможе матері повернутися у форму, а також зміцнить організм, щоб піклуватися про дитину і правильно виробляти молоко.

3. Какайте правильно

Окрім годування, положення тіла під час евакуації також може перешкоджати проходженню калу. Подивіться, яка позиція вам підходить, у відео з дієтологом Тетяною Занін:

Якщо навіть після дотримання цього кроку ви не можете тримати кишечник в регуляції, рекомендується звернутися до лікаря, особливо якщо ви їдете більше 5 днів без евакуації, оскільки накопичення калу може мати серйозні наслідки для здоров’я.