Чи корисні пробіотики для здоров’я серця?

Зміст

• Що таке пробіотики?
• Пробіотики можуть знизити рівень холестерину
• Вони також можуть знижувати кров'яний тиск
• Пробіотики також можуть знижувати тригліцериди
• Пробіотики можуть зменшити запалення
• Суть

Хвороби серця - найпоширеніша причина смерті у всьому світі.

Тому важливо стежити за своїм серцем, особливо в міру дорослішання.

Є багато продуктів, які приносять користь здоров’ю серця. Недавні дослідження показали, що пробіотики також можуть бути корисними.

У цій статті буде розглянуто, як пробіотики можуть принести користь здоров’ю серця.

Що таке пробіотики?

Пробіотики - це живі мікроби, які, коли їх їдять, забезпечують певні переваги для здоров’я ().

Пробіотики - це, як правило, бактерії, такі як Лактобактерії і Біфідобактерії. Однак не всі однакові, і вони можуть по-різному впливати на ваш організм.

Насправді ваш кишечник містить трильйони мікробів, переважно бактерій, які багато в чому впливають на ваше здоров’я ().

Наприклад, ваші кишкові бактерії контролюють, скільки енергії ви перетравлюєте з певної їжі. Тому вони відіграють важливу роль у вашій вазі ().

Бактерії кишечника можуть також впливати на рівень цукру в крові, здоров’я мозку та здоров’я серця, знижуючи рівень холестерину, кров’яний тиск та запалення (,,).

Пробіотики можуть допомогти відновити здорові бактерії кишечника, що може поліпшити стан вашого серця.

Резюме Пробіотики - це живі мікроби, які мають певні переваги для здоров’я. Вони можуть допомогти відновити здорові мікроби в кишечнику, що може принести користь багатьом аспектам вашого здоров’я.

Пробіотики можуть знизити рівень холестерину

Ряд великих досліджень показав, що певні пробіотики можуть знижувати рівень холестерину в крові, особливо у людей з високим рівнем холестерину.

Одне з них, огляд 15 досліджень, конкретно вивчало наслідки Лактобактерії.

Існує два основних типи холестерину: холестерин ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ), який загалом розглядається як “хороший” холестерин, і холестерин ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), який зазвичай розглядається як “поганий” холестерин.

Цей огляд показав, що в середньому Лактобактерії пробіотики суттєво знижували як загальний холестерин, так і “поганий” рівень холестерину ЛПНЩ ().

Огляд також виявив, що існують два типи Лактобактерії пробіотики, L. plantarum і L. reuteri, були особливо ефективні у зниженні рівня холестерину.

В одному дослідженні брали 127 людей з високим рівнем холестерину L. reuteri протягом 9 тижнів суттєво знизив загальний рівень холестерину на 9% та “поганий” холестерин ЛПНЩ на 12% ().

Більший мета-аналіз, що поєднує результати 32 інших досліджень, також виявив значний корисний ефект у зниженні рівня холестерину ().

У цьому дослідженні L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus і B. lactis були особливо ефективними.

Пробіотики також були ефективнішими, якщо їх приймали люди з підвищеним рівнем холестерину, коли їх приймали протягом тривалого періоду часу та коли вони приймали їх у формі капсул.

Існує ряд способів, як пробіотики можуть знижувати рівень холестерину ().

Вони можуть зв’язуватися з холестерином у кишечнику, щоб зупинити його всмоктування. Вони також допомагають виробляти певні жовчні кислоти, які сприяють метаболізму жиру та холестерину в організмі.

Деякі пробіотики можуть також виробляти коротколанцюгові жирні кислоти, які є сполуками, які можуть допомогти запобігти утворенню холестерину в печінці.

Резюме Є вагомі докази того, що деякі пробіотики, зокрема Лактобактерії, може допомогти знизити рівень холестерину. Вони роблять це, запобігаючи виробленню та засвоєнню холестерину, а також допомагаючи розщеплювати його.

Вони також можуть знижувати кров'яний тиск

Високий кров'яний тиск - ще один фактор ризику серцевих захворювань, і його можуть знижувати деякі пробіотики.

Одне дослідження з 36 курців виявило, що приймають Lactobacilli plantarum протягом 6 тижнів значно знизився кров'яний тиск ().

Однак не всі пробіотики ефективні для поліпшення здоров’я серця.

В окремому дослідженні 156 осіб із високим кров'яним тиском було встановлено, що два типи пробіотиків, Лактобактерії і Біфідобактерії, не мав сприятливого впливу на кров’яний тиск, якщо його давати в капсулах або йогурті ().

Однак інші великі огляди, що поєднують результати інших досліджень, виявили загальний сприятливий вплив певних пробіотиків на артеріальний тиск.

Одне з цих великих досліджень виявило зниження артеріального тиску, особливо за таких умов ():

• Коли артеріальний тиск спочатку був високим
• Коли одночасно приймали кілька видів пробіотиків
• Коли пробіотики приймали більше 8 тижнів
• Коли доза була високою

Більш велике дослідження, яке поєднало результати 14 інших досліджень, у тому числі 702 людини, виявило, що ферментоване пробіотичне молоко також значно знижує артеріальний тиск у людей з високим кров'яним тиском (

Резюме Ряд досліджень показав, що певні пробіотики можуть значно знизити артеріальний тиск, особливо у людей з високим кров'яним тиском.

Пробіотики також можуть знижувати тригліцериди

Пробіотики також можуть допомогти зменшити тригліцериди в крові, які є типом жиру в крові, який може сприяти серцевим захворюванням, коли їх рівень занадто високий.

Дослідження 92 осіб, які мали високий рівень тригліцеридів у крові, показало, що прийом двох пробіотиків, Lactobacillus curvatus і Lactobacillus plantarum, протягом 12 тижнів значно знижували рівень тригліцеридів у крові ().

Однак більш масштабні дослідження, що поєднують результати багатьох інших досліджень, виявили, що пробіотики можуть не впливати на рівень тригліцеридів.

Два з цих великих мета-аналізів, одне з яких поєднувало 13 досліджень, а друге - 27 досліджень, не виявили значного сприятливого впливу пробіотиків на тригліцериди крові (,).

Загалом, потрібно більше досліджень на людях, перш ніж робити висновки про те, чи можуть пробіотики допомогти зменшити тригліцериди в крові.

Резюме Хоча деякі окремі дослідження показують сприятливий ефект, досі незрозуміло, чи можуть певні пробіотики сприяти зменшенню рівня тригліцеридів у крові.

Пробіотики можуть зменшити запалення

Запалення виникає, коли ваше тіло вмикає імунну систему для боротьби з інфекцією або загоєння рани.

Однак це також може статися внаслідок неправильної дієти, куріння або нездорового способу життя, і якщо це відбувається протягом тривалого часу, це може спричинити серцеві захворювання.

Одне дослідження, проведене 127 пацієнтами з високим рівнем холестерину, показало, що прийом Lactobacillus reuteri пробіотик протягом 9 тижнів значно знижував запальні хімічні речовини С-реактивний білок (СРБ) та фібриноген ().

Фібриноген - хімічна речовина, яка допомагає крові згортатися, але вона може сприяти появі бляшок в артеріях при серцевих захворюваннях. СРБ - це хімічна речовина, що виробляється печінкою і є причиною запалення.

Інше дослідження, проведене на 30 чоловіках з високим рівнем холестерину, показало, що прийом харчової добавки, що містить фрукти, ферментовану вівсянку та пробіотик Lactobacillus plantarum протягом 6 тижнів також значно знижується фібриноген ().

РезюмеЯкщо запалення відбувається протягом тривалого часу, це може спричинити серцеві захворювання. Деякі пробіотики можуть допомогти зменшити запальні хімічні речовини в організмі, що може зменшити ризик серцевих захворювань.

Суть

Пробіотики - це живі мікроби, які мають певні переваги для здоров’я. Є вагомі докази того, що певні пробіотики можуть знижувати рівень холестерину, кров’яного тиску та запалення.

Однак більшість учасників дослідження вже мали високий кров'яний тиск або холестерин. Крім того, не всі пробіотики однакові, і лише деякі можуть принести користь здоров’ю серця.

Загалом, якщо у вас високий рівень холестерину або кров’яний тиск, певні пробіотики можуть бути корисними на додаток до інших ліків, зміни дієти та способу життя.