Рецепт білкових кексів з квіноа, щоб покращити свій сніданок

Зміст

• Огляд для

Немає нічого кращого, ніж теплий кекс у холодний день, але великі, надсолодкі версії в більшості кав’ярень не задовольнять вас і обов’язково налаштують на цукрову катастрофу. Ці смачні кекси з кіноа наповнені білком, тому ви зможете отримати всю смачність кексу без порожніх калорій. Сьогодні ввечері приготуйте порцію, щоб насолоджуватися цілий тиждень, і додайте ложку мигдального масла для надзвичайно смачного частування. (Хочете більше? Спробуйте ці рецепти здоби з 300 калорій.)

Білкові кекси з лободи

Готує 12 кексів

Інгредієнти

6 столових ложок насіння чіа

1 склянка + 2 столові ложки води

3 склянки цільнозернового борошна

1 столова ложка розпушувача

1 чайна ложка харчової соди

2 склянки вареної лободи

2 склянки молока рослинного походження

1/4 склянки кокосової олії

Напрямки

1. Розігрійте духовку до 350 ° F. Ви також можете покласти форму для кексів у форму для мафінів, готову для суміші пізніше. Приготуйте насіння чіа, змішавши насіння чіа з водою в невеликій мисці. Відкласти.
2. Потім змішайте борошно, розпушувач і соду у великій мисці для перемішування і перемішайте разом. Додайте варену лободу і акуратно з’єднайте з борошняною сумішшю.
3. Потім візьміть іншу миску і з'єднайте молоко з кокосовою олією. Як тільки гель чіа буде готовий, ви також можете збити його в цю миску. Після того, як ви закінчите збивати, ви можете влити миску вологих інгредієнтів до сухих інгредієнтів. Перемішайте до однорідності, потім викладіть у форму для кексів і поставте їх у духовку.
4. Готування ваших мафінів займе приблизно 40 хвилин, але якщо їм потрібно трохи більше часу, можна дати їм ще 10 хвилин. Їх чудово їсти такими, які вони є, але ви також можете розрізати їх навпіл і додати трохи масла або авокадо для більшого смаку.

ПроGrokker

На Grokker.com, єдиному інтернет-ресурсі для здоров’я та гарного самопочуття, вас чекають тисячі уроків фітнесу, йоги, медитації та здорового приготування їжі. Плюс Форма читачі отримують ексклюзивну знижку-понад 40 відсотків знижки! Перевірте їх сьогодні!

Більше відGrokker

Виліпіть свою попу з усіх кутів за допомогою цієї швидкої тренування

15 вправ, які додадуть тонус рукам

Швидкий і лютий кардіотренування, яке стимулює ваш метаболізм

Огляд для