Чи можете ви лікувати псоріаз детоксами чи очищеннями?

Зміст

• Що таке детоксна дієта від псоріазу?
• Як те, що ви їсте, впливає на псоріаз
• Чи варто спробувати детоксну дієту від псоріазу?
• Потенційні ризики
• Суть

Псоріаз - це хронічний стан шкіри, на який можуть впливати кілька факторів, включаючи ваш раціон.

Детокс-дієти проти псоріазу часто рекламуються як природний засіб, який виводить токсини з вашого організму, покращує здоров'я шкіри та зменшує симптоми псоріазу.

Однак деякі люди стверджують, що детоксні дієти проти псоріазу є надмірно обмежувальними, нестійкими і навіть небезпечними.

Ця стаття розглядає на основі доказів детоксикаційні дієти від псоріазу, щоб пояснити, чи працюють вони та чи безпечні вони.

Що таке детоксна дієта від псоріазу?

Псоріаз - це запальний розлад, через який клітини шкіри накопичуються і червоніють, сверблять і сушать (1).

Як і інші аутоімунні умови, це може бути спричинене численними факторами, зокрема стресом, сонячним впливом, курінням та алкоголем (2).

Деякі дослідження говорять про те, що певні модифікації харчування можуть захистити від псоріазу (3).

Хоча точні рекомендації можуть відрізнятися, детоксикаційна дієта при псоріазі зазвичай включає усунення запальних продуктів, які можуть викликати симптоми. До них належать:

• молочний
• червоне мясо
• алкоголь
• додані цукру
• рафіновані вуглеводи
• пасльонові
• смажена їжа
• зерно, що містить глютен (пшениця, ячмінь та жито)

Більшість дієт від псоріазу ви вирізали всі ці групи продуктів харчування.

Натомість ви маєте намір вживати різноманітні продукти, багаті антиоксидантами та поживними речовинами, такі як фрукти, овочі, горіхи та насіння (4).

Ці дієти також стверджують, що допомагають виводити токсини, підвищувати імунну функцію та очищати організм від шкідливих хімікатів та сполук.

Детокс-дієти проти псоріазу сприяють очищенню та посиленню детоксикації. Як правило, більшість з них передбачає вилучення всіх потенційних продуктів, включаючи пасльони, доданий цукор, алкоголь та рафіновані вуглеводи.

Як те, що ви їсте, впливає на псоріаз

Дослідження показують, що дієта може відігравати значну роль при псоріазі (3).

Наприклад, одне дослідження у 1206 людей, хворих на псоріаз, показало, що певні модифікації харчування сприяли покращенню стану шкіри у більшості учасників (5).

Деякі з найефективніших модифікацій включали зменшення споживання алкоголю, глютену та пасльону або збільшення споживання риб’ячого жиру, рослинного та вітаміну D. Тим не менш, ці покращення здоров'я шкіри були суб'єктивними, і не всі модифікації харчування були однаково ефективними (5).

Наприклад, лише 54% учасників повідомили, що зменшення споживання алкоголю було корисним, і менше 43% відзначили покращення при збільшенні споживання овочів (5).

Інші дієтичні фактори також можуть впливати на важкість псоріазу.

Згідно з невеликим дослідженням у 200 осіб, у людей, хворих на псоріаз, спостерігається нижчий рівень антиоксидантів та вищий рівень окисного стресу, ніж у контрольної групи (6).

Ці результати говорять про те, що дієта, багата антиоксидантами, може полегшити симптоми псоріазу за рахунок боротьби з окислювальним стресом (7).

Інші дослідження показують, що смажена їжа, доданий цукор, рафіновані вуглеводи та оброблене м’ясо можуть посилити певні маркери запалення, що може сприяти псоріазу (8, 9).

Деякі дослідження також показують, що ті, хто мають целіакію або чутливість до глютену, можуть мати більший ризик псоріазу. Для цих людей усунення глютену може допомогти полегшити симптоми (3, 10).

Тим не менш, дотримання безглютенової дієти може не принести користі тим, хто не чутливий до глютену. Насправді, дослідження у 85 185 жінок зробило висновок, що збільшення споживання глютену не пов'язане з більшим ризиком псоріазу, псоріатичного артриту або атопічного дерматиту (11).

На псоріаз може впливати кілька дієтичних факторів. Наприклад, зменшення споживання алкоголю, пасльону та рафінованих вуглеводів при одночасному збільшенні споживання вітаміну D, риб’ячого жиру та овочів може зменшити симптоми.

Чи варто спробувати детоксну дієту від псоріазу?

Незважаючи на те, що дієтологія з детоксикацією від псоріазу може покращити симптоми для деяких людей, це, ймовірно, пов’язане з тим, що деякі продукти, що провокуються, усуваються, а не будь-які детоксикаційні чи очисні ефекти.

Це відбувається тому, що ваш організм має власну систему детоксикації, яка включає печінку, легені, нирки, шкіру та травну систему, і він відповідає за виведення шкідливих хімічних речовин та сполук.

Крім того, хоча певні дієтичні фактори можуть вплинути на ваші симптоми, детокс-дієти, що обіцяють швидке виправлення, не є рішенням.

Враховуючи, що певні інгредієнти можуть по-різному впливати на людей, важливо знайти те, що працює для вас, а не виключати зі свого раціону цілі групи продуктів харчування.

Наприклад, якщо ви в змозі переносити глютен, не потрібно дотримуватися обмежувальної детокс-дієти, яка повністю виключає глютен.

Насправді, деякі дослідження говорять про те, що додавання більше цільних зерен у свій раціон знижує рівень запалення, що може бути корисним при псоріазі (12, 13).

Багато дієт для детоксикації також вирізають пасльони, такі як помідори, перець та баклажани, всі вони завантажені вітамінами, мінералами та антиоксидантами (14, 15, 16).

Замість того, щоб дотримуватися короткострокової детокс-дієти, дотримуйтесь поживної, збалансованої дієти, збагаченої фруктами, овочами, білками та здоровими для серця жирами.

Це дозволить не тільки забезпечити задоволення потреб у поживних речовинах, але й значно полегшить ідентифікацію потенційних активаторів, усунувши один чи два інгредієнта за один раз - а не вилучаючи відразу декілька груп їжі.

Хоча детокс-дієти проти псоріазу можуть працювати для деяких, це, швидше за все, пов’язано з усуненням тригерних продуктів, а не детоксикацією. Конкретна їжа впливає на людей по-різному, тому різання кількох груп їжі одночасно не є необхідним.

Потенційні ризики

Безліч детоксних дієт від псоріазу доступні в Інтернеті, кожна з яких має унікальний набір правил.

Більш обмежуючі фактори можуть ускладнити задоволення потреб у поживних речовинах і навіть збільшити ризик дефіциту поживних речовин.

Наприклад, погано сплановані безглютенові дієти часто містять клітковину і можуть бракувати таких важливих мікроелементів, як цинк, магній, залізо, вітамін В12 та фолати (17).

Інші продукти, які часто забороняються на детокс-дієтах, забезпечують необхідні поживні речовини, включаючи молочні продукти та овочі пасльону, такі як помідори, баклажани та перець.

Якщо ви виключаєте ці продукти зі свого раціону, важливо переконатися, що ви отримуєте ці вітаміни та мінерали з інших джерел, щоб запобігти дефіциту харчових речовин.

Крім того, детокс-дієти можуть сприяти нездоровим харчовим звичкам і сприяти негативному відношенню до їжі.

Вони також можуть бути нестійкими і важко дотримуватися в довгостроковій перспективі. Крім того, симптоми, ймовірно, повернуться, коли ви відновите звичайну дієту.

Без належного планування, виключення кількох груп їжі зі свого раціону може збільшити ризик дефіциту поживних речовин. Детокс-дієти також можуть сприяти нездоровим харчовим звичкам та негативним зв’язкам з їжею.

Суть

Детокс-дієти при псоріазі часто забороняють продукти, які можуть викликати симптоми, включаючи глютен, алкоголь, додані цукру, пасльонові та рафіновані вуглеводи.

Хоча виключення певних продуктів може принести користь тим, хто має псоріаз, детоксикаційні дієти, швидкі виправлення та очищення можуть бути надмірно обмежуючими і сприяти нездоровим стосункам з їжею.

Натомість найкраще дотримуватися здорової, всебічної дієти, одночасно знімаючи потенційні триггерні продукти, щоб знайти те, що працює для вас.