Легенева гігієна для полегшення дихання

Зміст

• Дихальні вправи
• Розслаблене дихання
• Хаффінг
• Всмоктування
• Спірометрія
• Перкусія
• Вібрація
• Постуральний дренаж
• Як безпечно спробувати
• Суть

Легенева гігієна, раніше відома як легеневий туалет, відноситься до вправ та процедур, які допомагають очистити дихальні шляхи від слизу та інших виділень. Це гарантує, що легені отримують достатньо кисню, а дихальна система працює ефективно.

Легенева гігієна може бути частиною плану лікування будь-якого стану, який впливає на ваші дихальні здібності, включаючи:

• хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
• астма
• бронхіт
• кістозний фіброз
• пневмонія
• емфізема
• м'язова дистрофія

Існує кілька методів та підходів до легеневої гігієни. Деякі з них можна зробити самостійно вдома, тоді як інші вимагають відвідування лікаря.

Читайте далі, щоб дізнатись більше про деякі найпоширеніші методи гігієни легень та як отримати від них максимальну користь.

Дихальні вправи

Дихальні вправи можуть допомогти вам кількома способами - від розслаблення дихальних шляхів після нападу кашлю до їх очищення без необхідності сильного кашлю.

Ось дві дихальні вправи, які можуть допомогти вам очистити дихальні шляхи:

Розслаблене дихання

Щоб практикувати розслаблене дихання, виконайте наступне:

1. Розслабте шию і плечі.
2. Покладіть одну руку на живіт.
3. Видихайте якомога повільніше ротом.
4. Вдихайте повільно і глибоко, стежачи, щоб плечі були розслабленими.

Повторюйте ці дії чотири-п’ять разів на день.

Хаффінг

Ця вправа вимагає від вас «подихати», важко дихаючи ротом, ніби ви створюєте туман на дзеркалі.

Ви можете зробити це двома способами:

• Вдихніть, як зазвичай, а потім витягніть подих як можна сильніше.
• Зробіть глибокий вдих і видих короткими різкими вдихами.

Всмоктування

Всмоктування передбачає використання тонкої гнучкої трубки, яка називається всмоктуючим катетером. Одним кінцем катетер прикріплений до пристрою, який витягує повітря через трубку. Інший кінець поміщають у ваші дихальні шляхи для видалення виділень.

Це може бути незручно, але для цього потрібно лише від 10 до 15 секунд. Якщо вам потрібно більше одного сеансу одночасно, ви отримаєте перерву між кожним із них. Зазвичай катетер виймають і викидають після кожної процедури.

Спірометрія

Цей метод посилення та контролю дихання використовує пристрій, який називається стимулюючим спірометром. Це прозорий, порожнистий циліндр із прикріпленою до нього гнучкою трубкою. На іншому кінці трубки є мундштук, через який ви будете видихати і вдихати.

Під час видиху крихітна кулька або інший індикатор рухається вгору і вниз всередині спірометра, залежно від того, наскільки ви можете видихнути. Пристрій також включає датчик для вимірювання того, наскільки повільно ви видихаєте. Ваш медичний працівник пояснить, як правильно користуватися пристроєм.

Спірометрія рекомендується людям, які відновлюються після операції або мають респіраторні захворювання, такі як пневмонія. Зазвичай це можна робити вдома, сидячи на стільці або на краю ліжка.

Як правило, кроки такі:

1. Тримайте стимулюючий спірометр у руці.
2. Покладіть мундштук у рот і щільно оберніть його губами.
3. Вдихайте повільно і глибоко.
4. Затримайте подих так довго, як зможете.
5. Видихніть повільно.

Після кожного прогону знаходьте хвилинку, щоб зібрати дух і розслабитися. Ймовірно, вам порадить робити це приблизно 10 разів на годину.

Жити з ХОЗЛ? Подивіться, що ваш бал тесту на спірометрію може сказати вам про ваше здоров’я дихальних шляхів.

Перкусія

Перкусія, яку також називають купіруванням або плесканням, - це тип методу легеневої гігієни, який ви зазвичай можете робити вдома, хоча вам знадобиться хтось, хто вам допоможе. Ви також хочете спочатку отримати чіткі вказівки від свого медичного працівника щодо того, що робити.

Як правило, перкусія робиться ударом по грудях або спині складеними руками, переконуючись, що всі частини обох легенів покриті. Цей багаторазовий контакт допомагає розщеплювати густі виділення в легенях.

Якщо ви дуже слабкі або маєте проблеми з серцем або травмами ребер, це може бути не найкращим методом гігієни легенів для вас.

Вібрація

Вібрація схожа на ударну. Однак замість складених рук долоні рівніші.

Той, хто виконує процедуру, тримає одну руку прямо, долонею цієї руки на грудях або на спині. Вони покладуть іншу руку зверху, швидко рухаючи її вбік, щоб створити вібрацію.

Цей метод допомагає послабити виділення в легенях.

Постуральний дренаж

Постуральний дренаж залежить від сили тяжіння, щоб допомогти вам очистити дихальні шляхи. Це особливо корисно вранці для очищення виділень, що накопичилися за ніч. Іноді це поєднується з іншими методами гігієни легенів, такими як дихальні вправи або вібрація.

Існує багато позицій, за якими можна зробити постуральний дренаж, залежно від ділянки, яка потребує очищення.

Наприклад, щоб очистити виділення з нижніх легенів, ляжте на спину з подушками під стегнами. Дізнайтеся більше про постуральний дренаж, включаючи конкретні положення, які ви можете спробувати.

Як безпечно спробувати

При правильному виконанні методи легеневої гігієни, як правило, безпечні, хоча часом можуть бути трохи незручними.

Якщо ви хочете спробувати метод легеневої гігієни вдома, переконайтеся, що ваш медичний працівник показує вам, як саме це робити спочатку. Це допоможе забезпечити максимально безпечний та ефективний метод, який ви використовуєте. Можливо, допоможе взяти з собою на зустріч близького друга чи члена сім’ї, щоб вони могли навчитися допомагати.

Легенева гігієна може бути корисною частиною вашого плану лікування, але обов’язково слідкуйте за будь-якими іншими процедурами, призначеними вашим лікарем.

Суть

Легенева гігієна може запропонувати цілий ряд переваг, якщо у вас є проблеми з диханням. Можливо, вам доведеться спробувати кілька різних методів, щоб визначити, які з них вам найбільше підходять. Якщо ви не впевнені в способі легеневої гігієни, попросіть поради у свого медичного працівника.