Знайте кількість цукру в найбільш споживаних продуктах харчування

Зміст

• 1. Сода
• 2. Шоколад
• 3. Згущене молоко
• 4. Фундуковий крем
• 5. Йогурт
• 6. Кетчуп
• 7. Фаршироване печиво
• 8. Крупи для сніданку
• 9. Шоколад
• 10. Желатин

Цукор присутній у декількох продуктах харчування, в основному використовується для того, щоб зробити їх більш смачними. Невелика кількість продуктів, таких як шоколад та кетчуп, роблять дієту багатою цукром, сприяючи збільшенню ваги та схильності до розвитку діабету.

У наведеному нижче списку показано кількість цукру в деяких продуктах харчування, представлене упаковками по 5 г цукру.

1. Сода

Безалкогольні напої - це напої, багаті цукром, і ідеальним варіантом є їх обмін на натуральні фруктові соки, які містять лише цукор, вже присутній у фруктах, а крім того, натуральні соки багаті вітамінами, важливими для правильного функціонування організму. Дивіться поради щодо здорового шопінгу в супермаркеті та дотримання дієти.

2. Шоколад

Шоколадні цукерки багаті цукром, особливо білим шоколадом. Найкращий варіант - вибрати темний шоколад, що містить щонайменше 60% какао, або «шоколад» ріжкового дерева, який готується не з какао, а з ріжковим деревом.

3. Згущене молоко

Згущене молоко виготовляється лише з молоком та цукром, і його слід уникати під час їжі. У необхідних випадках у рецептах слід віддавати перевагу легкому згущеному молоку, пам’ятаючи, що навіть легкий варіант теж дуже солодкий.

4. Фундуковий крем

Основним інгредієнтом лісових горіхів є цукор, і переважно використовувати домашній паштет або фруктове желе для споживання з тостами або хлібом.

5. Йогурт

Для виробництва більш смачних йогуртів галузь додає цукор до рецепту цієї їжі, завдяки чому ідеально вживати легкі йогурти, які виготовляються лише з простого молока або натурального цукру.

6. Кетчуп

Соуси для кетчупів та барбекю багаті цукром і їх слід замінити томатним соусом, який багатий антиоксидантами, що допомагають запобігти таким захворюванням, як рак.

7. Фаршироване печиво

Окрім великої кількості цукру, фаршироване печиво також багате насиченими жирами, що збільшує шкідливий холестерин. Таким чином, ідеальним є споживання простого печива без наповнення, бажано цілого, багатого клітковиною.

8. Крупи для сніданку

Зернові каші, що використовуються на сніданок, дуже солодкі, особливо з шоколадом або начинкою всередині. Тому слід віддати перевагу зерновим злакам або легким варіантам, які містять менше доданого цукру.

9. Шоколад

Кожна совка звичайного шоколаду містить 10 г цукру, і ви віддаєте перевагу легким варіантам, які крім того, що багаті на вітаміни та мінерали, ще й смачні.

10. Желатин

Основним інгредієнтом желатину є цукор, і оскільки він легко засвоюється, він швидко підвищує рівень глюкози в крові, сприяючи появі діабету. Тому ідеальним є споживання дієтичного желатину або нуля, які багаті білками, ідеальною поживною речовиною для зміцнення організму.

Познайомтеся з іншими продуктами, багатими на цукор, які ви навіть не уявляєте, та 3 кроками для зменшення споживання цукру.