Як схуднути за допомогою лободи
Зміст
Кіноа струнка, оскільки вона дуже поживна і може використовуватися як замінник рису, наприклад, збільшуючи харчову цінність їжі.
Насіння багаті вітамінами, білками, мінералами та клітковинами, що крім зниження апетиту, також покращує роботу кишечника, регулює рівень холестерину та навіть цукру в крові.
Хоча це важко знайти, але листя справжньої лободи, крім насіння, можна використовувати для приготування супів.
Кіноа має дуже м'який смак, і тому її легко ввести в раціон дорослих та дітей, вона може супроводжувати будь-які страви з м’яса, риби чи курки, чудово замінюючи рис.
Харчова цінність сирої лободи на кожні 100 грам
| Калорії | 368 Ккал | Фосфор | 457 міліграмів |
| Вуглеводи | 64,16 грам | Залізо | 4,57 міліграма |
| Білки | 14,12 грама | Волокна | 7 міліграмів |
| Ліпіди | 6,07 грам | Калій | 563 міліграма |
| Омега 6 | 2,977 міліграма | Магній | 197 міліграм |
| Вітамін В1 | 0,36 міліграма | Вітамін В2 | 0,32 міліграма |
| Вітамін В3 | 1,52 міліграма | Вітамін В5 | 0,77 міліграма |
| Вітамін В6 | 0,49 міліграма | Фолієва кислота | 184 міліграми |
| Селен | 8,5 мікрограмів | Цинк | 3,1 міліграма |
Як приймати лободу для схуднення
Одним із способів приймати лободу для схуднення є вживання однієї столової ложки лободи в день разом із їжею. У борошняному форматі його можна змішувати в соку або навіть у їжі, вже у вигляді зерен, можна готувати разом з овочами або салатом. Так само, як лобода, подивіться на інші продукти, які можуть замінити рис та макарони.
Рецепти лободи
Соки з лободою
- 3 столові ложки повної пластівці лободи
- 1 середній банан
- 10 середніх полуниць
- Сік з 6 апельсинів
Помістіть усі інгредієнти в блендер до отримання однорідної суміші. Подавайте негайно.
Овочі з лободою
- 1 склянка лободи
- 1/2 склянки (натертої) моркви
- 1/2 склянки подрібненої зеленої квасолі
- 1/2 склянки (цвітної капусти) нарізати невеликими букетами
- 1/2 цибулини (невелика), подрібнена
- 1 столова ложка оливкової олії
- 2 столові ложки тонко нарізаного цибулі-порею
- 1/2 чайної ложки солі
- Подрібнена петрушка за смаком
- Чебрець за смаком
- Чорний перець за смаком
Варіть зелену квасолю, цвітну капусту та лободу протягом десяти хвилин, просто з водою. Далі пасеруйте олію, цибулю, цибулю-порей, додавши зелену квасолю, цвітну капусту, натерту моркву, лободу, петрушку, чебрець, чорний перець і сіль, і подавайте гарячим.
Подивіться, що робити, щоб не зголодніти, у наступному відео:
Нові Статті
3 Безглютенові рецепти целіакії
