Як звук дощу може заспокоїти тривожний розум

Зміст

• Друзі дощу
• Колискова піттер-скоромовка
• Ароматичні спогади
• Негативні іони
• Але у когось дощ породжує тривогу
• Приємно бути зрозумілим

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Дощ може зіграти колискову, яка масажує розум.

Одного вечора минулої весни я був у Коста-Ріці, зачарований, коли гроза завалила наше бунгало під відкритим небом. Я сидів із п’ятьма друзями в темній темряві, а тиковий дах єдине, що відділяло нас від грози.

У якийсь момент під час повені звичне безглуздя мого занепокоєного розуму стихло, а потім взагалі зникло. Я обійняв коліна і хотів, щоб вічно йшов дощ.

Друзі дощу

Наскільки я пам’ятаю, я був нервовою катастрофою. У 14 років я щороку щоночі лежав не спавши в ліжку, передчуваючи катастрофічний землетрус, який так і не відбувся. У дорослому віці мене обтяжує імпульсивність, і я часто виснажую себе роздумами.

Але коли йде дощ, мій зайнятий розум знаходить спокій.

Я поділяю цю прихильність зі своєю подругою Рені Рід. Ми дружимо вже деякий час, але лише недавно ми виявили, що ми обоє любимо дощ. Рені, як і мільйони дорослих американців, переживає тривогу та депресію.

"Моє занепокоєння часто є накопиченням депресії", - каже вона. "Коли йде дощ, я відчуваю спокій. І тому я ніколи не доходжу до такої точки депресії ".

Ми з нею також розділяємо складні стосунки із сонячною погодою.

"Говорити те, що я збираюся сказати, є блюзнірством, але я не люблю [сонячних днів]", - каже вона. “Я завжди розчаровуюсь. У мене ніколи не вистачає часу робити все те, що сонце означає, що я маю робити - бути продуктивним, їздити в похід, ходити в походи стільки, скільки мені потрібно ».

І це не тільки ми. По всьому Інтернету існують міні-спільноти людей, які сприймають дощ як протиотруту від своєї тривоги та депресії. Я читав ці теми, притиснувши ніс до екрану, відчуваючи, ніби знайшов своїх людей.

Основний депресивний розлад із сезонним характером (раніше відомий як сезонний афективний розлад або САД) викликає симптоми депресії у деяких людей у ​​похмурі зимові місяці. Менш відомий зворотний характер сезонних афективних розладів стосується почуття депресії у світлі літні місяці.

Якщо існують ці розлади, пов’язані з погодою, чи може існувати наукове пояснення дощу, який позитивно впливає на психічне здоров’я?

Колискова піттер-скоромовка

Я вважаю, що слухати осінь дощу - це вісцеральний досвід. Відчувається, що кожна крапля масажує все моє тіло.

Я часто слухаю дощові шторми, поки працюю, щоб заглушити хор відволікаючих думок, які змагаються за мою увагу. Цей унікальний ритм можна використовувати в багатьох сферах життя.

"Дощ має регулярний, передбачуваний характер", - говорить Емілі Мендес, MS, EdS. «Наш мозок обробляє це як заспокійливий, не загрожуючий шум. Ось чому існує так багато відео про релаксацію та медитацію, в яких звучить дощ ”.

Для Рені шум дощу є основним елементом її щоденної практики медитації. «Я не завжди хочу бути на вулиці під дощем, але мені дуже подобається читати книгу біля вікна, коли йде дощ. Це, мабуть, мій ідеальний простір у житті », - каже вона. «Ось чому мені легко використовувати це під час медитації. Це заспокійлива присутність ".

Останнім часом «рожевий шум» поширюється як найновіше нововведення в терапії сну. Суміш високих і низьких частот, рожевий шум дуже нагадує падіння води.

Це набагато заспокійливіше, ніж гострий, схожий на шипіння якість білого шуму. встановлено, що рожевий шум суттєво покращив сон учасників за рахунок зменшення складності мозкових хвиль.

Ароматичні спогади

Ще одна гіпотеза, чому дощ викликає такі сильні позитивні емоції у деяких людей, пов’язана з тим, як наше нюх взаємодіє із нашими спогадами.

Відповідно, спогади, викликані запахом, є більш емоційними та викликають спогади, ніж спогади, викликані іншими нашими почуттями.

"Запах спочатку обробляється нюховою цибулиною", - говорить доктор Брайан Бруно, доктор медичних наук, медичний директор MidCity TMS. "Це має прямі зв'язки з двома областями мозку, які найбільш сильно пов'язані з формуванням емоцій та пам'яті - мигдалею та гіпокампом".

Можливо, ті з нас, хто любить дощ, пов’язують його з позитивними почуттями з нашого минулого. Можливо, той солодкий, тонкий аромат, який підфарбовує повітря до і після дощу, повертає нас до часу, коли ми були теплими та безпечними.

Негативні іони

Як і багато емоційних переживань, мій схильність до дощу важко сформулювати. Подібно почувається Рені. "Я знаю, що [почуття] існує в мені, але в цьому є більш точний момент, який я не знаю, як пояснити".

Прагнучи з’ясувати, чому це може бути, я натрапив на те, що мені завжди було цікаво: негативні іони.

Хоча до цього моменту не існує переконливих досліджень, виявлені негативні іони позитивно впливали на людей із САД. Учасники піддавалися впливу негативних іонів високої щільності щоранку протягом п’яти тижнів. Більше половини учасників повідомили, що їх симптоми САД зменшились до кінця дослідження.

Негативні іони створюються, коли велика кількість молекул води врізається одна в одну. Водоспади, океанські хвилі, дощові бурі - всі вони роблять негативні іони. Ви не можете побачити, відчути запах або доторкнутися до цих мікроскопічних частинок, але ми можемо їх вдихати.

Деякі вважають, що коли негативні іони потрапляють у наш кровотік, вони створюють хімічну реакцію, тим самим полегшуючи почуття стресу та тривоги.

Інший комбінував тай-чи та негативні іони як лікування високого холестерину. Дослідження показало, що тіла учасників краще реагували на тайцзи, коли вони вдихали негативні іони кисню від генератора.

• Аналоговий генератор рожевого / білого шумового сигналу
• IonPacific ionbox, генератор негативних іонів
• Очищувач повітря Kavalan HEPA, генератор негативних іонів
• Пам’ятайте, що дослідження негативної іонної терапії незначне. Хоча побутові генератори негативних іонів і допомагають очистити повітря, немає переконливих доказів того, що вони полегшують симптоми тривоги та депресії. Однак деякі люди повідомляють про переваги, тому, можливо, варто спробувати, якщо нічого іншого не вдалося.

Але у когось дощ породжує тривогу

Звичайно, те, що корисно для однієї людини, часто є протилежним для іншої. У багатьох дощ та супутні йому елементи - вітер, грім та блискавка - викликають тривогу та почуття безпорадності.

У деяких частинах світу шторми несуть у собі серйозну небезпеку. Але навіть коли потенціал шкоди низький, буря часто викликає тривожні почуття та викликає більш серйозні симптоми паніки.

Американська асоціація тривоги та депресії зібрала набір корисних порад щодо тривоги, пов’язаної з штормом. Деякі з їх пропозицій включають:

• Підготуйте вас та вашу сім’ю, склавши план евакуації.
• Поділіться своїми почуттями з коханими.
• Будьте в курсі прогнозу погоди.
• Зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.

Приємно бути зрозумілим

Отже, чи існує конкретне наукове пояснення, чому дощ допомагає заспокоїти тривогу? Не зовсім. Але для мене було потужним лише знати, що там є й інші любителі дощу. Знаходження цього малоймовірного зв’язку зміцнило мою прив’язку до людства. Це просто змусило мене почуватись добре.

У Рені є проста думка: «Вода може вписатися в будь-яку обставину. Він великий і дикий, але водночас дуже спокійний. Це неймовірно магічно ".

Джинджер Войцік - помічник редактора журналу Greatist. Слідкуйте більше за її роботами на Medium або стежте за нею в Twitter.