Ребел Вілсон по -справжньому розповіла про свій досвід з емоційним харчуванням

Зміст

• Огляд для

Коли Ребел Вілсон оголосила 2020 рік своїм «роком здоров’я» ще в січні, вона, ймовірно, не передбачала деяких проблем, які принесе цей рік (читай: глобальна пандемія). Незважаючи на те, що 2020 рік, безсумнівно, прийшов з деякими несподіваними проблемами, Вілсон була сповнена рішучості дотримуватися своїх цілей щодо здоров’я, беручи з собою шанувальників і підписників у соціальних мережах на всю подорож.

Цього тижня Уілсон розповіла Дрю Беррімор про те, як вона знайшла баланс зі своїми харчовими звичками у 2020 році, виявивши, що раніше вона покладалася на їжу як спосіб впоратися зі стресом слави.

Вілсон з'явився в якості гостя в недавньому епізоді Шоу Дрю Беррімор, поділившись тим, що цей знаменний день народження (їй 40 років) допоміг їй усвідомити, що вона ніколи по -справжньому не ставила своє здоров’я у пріоритет. "Я їздила по всьому світу, скрізь реактивувала і їла тонну цукру",-сказала вона Беррімору, називаючи солодощі своїм "пороком" під час стресу. (Пов'язано: Як дізнатися, що ви їсте стрес - і що ви можете зробити, щоб зупинити це)

«Я думаю, що в основному я страждав від емоційної їжі, — продовжив Вілсон. Стрес "стати відомим на міжнародному рівні", пояснила вона, змусив її використовувати їжу як механізм подолання. «Мій спосіб впоратися зі стресом був таким, як їсти пончики», — сказала вона Беррімору (#relatable).

Звичайно, ми всі робимо їжу з інших причин, ніж голод. Їжа є передбачуваний бути втішним; Як люди, ми буквально біологічно налаштовані на те, щоб отримувати задоволення від того, що ми їмо, як писала Кара Лідон, R.D., L.D.N., R.Y.T. Форма. «Їжа — це паливо, так, але вона також є для того, щоб заспокоїти й розрадити», — пояснила вона. "Цілком нормально відчувати себе щасливим, коли ви кусаєте соковитий бургер або соковитий червоний оксамитовий торт".

Для Вілсона емоційне харчування спочатку змусило її спробувати різні «примхи», - розповіла вона Беррімору. Справа в тому, що, коли ви намагаєтесь керувати емоційним харчуванням, просто обмежуючи та позначаючи певні продукти як "хороші" або "погані", ви, швидше за все, просто налаштовуєтесь на більшу тягу і, в свою чергу, на більше переїдання, пояснив Лідон. «Чим більше ви намагаєтеся контролювати емоційне харчування, тим більше воно контролює вас», — зауважила вона. (За темою: Як визначити, що ви емоційно їсте)

Прийшовши до цього усвідомлення, Вілсон сказала Беррімору, що вона вибрала більш всебічний підхід до вирішення того, що насправді що лежить в основі її бажання використовувати їжу як механізм подолання. На початку 2020 року Вілсон не тільки оновила свій розпорядок фітнесу — спробувала все від серфінгу до боксу — але також почала «працювати над розумовою стороною речей», — сказала вона Беррімор. "[Я запитав себе:] Чому я не ціную себе і маю кращу самооцінку?" - пояснив Вілсон. "І з поживної сторони моя дієта складалася переважно з вуглеводів, що було дуже смачно, але для мого типу фігури мені потрібно було їсти набагато більше білка", - додала вона. (До речі, ось як насправді виглядає вживання * правильної * кількості білка щодня.)

Через одинадцять місяців після її "року здоров'я" Вілсон сказала Беррімору, що вона втратила приблизно 40 фунтів. Незалежно від числа на шкалі, однак, Вілсон сказала, що їй подобається той факт, що зараз вона почувається «набагато здоровішою». Як вона розповіла фоловері в Instagram минулого місяця, вона любить себе «в будь-якому розмірі».

"Але [я] пишаюся тим, що цього року стала здоровішою і ставлюся до себе краще", - сказала вона.

Огляд для