6 основних переваг борошна з білої квасолі для здоров’я

Зміст

• Харчова інформація
• Як зробити борошно в домашніх умовах
• Борошно з білої квасолі в капсулах
• Застереження та протипоказання
• Дивіться інші 5 простих порад для схуднення та втрати живота.

Борошно з білої квасолі допомагає знизити рівень холестерину та схуднути, оскільки воно багате на фазеоламін - білок, який уповільнює травлення та всмоктування вуглеводів у кишечнику, завдяки чому засвоюється менше калорій і виробляється менше жиру.

Однак борошно потрібно виробляти з сирих зерен, без нагрівання, щоб не втратити фазооламін. Таким чином, це приносить такі переваги для здоров’я:

1. Довідка в втрата ваги, для зменшення всмоктування вуглеводів і для збагачення клітковиною;
2. Зменшити голод, оскільки волокна продовжують відчуття ситості;
3. Поліпшити роботу кишечника, оскільки він багатий клітковиною;
4. Допоможіть контролювати діабет, за рахунок зменшення підвищення рівня цукру в крові;
5. Знизити рівень холестерину, оскільки він багатий клітковиною;
6. Зменшити роздратування в кишечнику, оскільки не містить глютену.

Щоб отримати ці переваги, слід споживати 5 г або 1 кавову ложку борошна з білих бобів, розведеного у воді, за 30 хвилин до обіду та вечері.

Харчова інформація

У наступній таблиці наведено харчові дані для 100 г борошна білої квасолі:

Це борошно можна вживати або з водою перед їжею, або додавати в такі заготовки, як бульйони, супи, вітаміни, хліб та млинці.

Як зробити борошно в домашніх умовах

Щоб зробити борошно з білої квасолі вдома, потрібно промити 1 кг квасолі водою і дати їй висохнути протягом 3 днів. Коли воно дуже сухе, помістіть квасолю в блендер або процесор і добре збийте, поки не утвориться дрібне борошно. За допомогою сита видаліть менш подрібнені частини і збивайте ще раз, поки не вийде дуже дрібний порошок.

Потім борошно потрібно зберігати в щільно закритій темній скляній банці, яку потрібно зберігати в сухому і провітрюваному місці, з терміном зберігання близько 3 місяців. Дивіться ще 4 борошна, які також можна використовувати для схуднення.

Борошно з білої квасолі в капсулах

Борошно з білої квасолі в капсулах, яке можна знайти в аптеках або магазинах здорової їжі, приблизно за 20 реалів, по 60 капсул по 500 мг кожна. У цьому випадку доцільно приймати по 1 капсулі перед обідом та ще одну перед вечерею.

Застереження та протипоказання

Однак важливо пам’ятати, що люди з історією гіпоглікемії, діти та вагітні жінки не повинні вживати борошно з білої квасолі, оскільки вони ризикують знизити рівень цукру в крові, що може спричинити нездужання та непритомність.

Крім того, ви не повинні споживати більше 30 г цього борошна на день, а також не використовувати його більше 30 днів без керівництва лікаря або дієтолога, оскільки це також перешкоджає засвоєнню деяких важливих поживних речовин, таких як залізо та білки.

Дивіться інші 5 простих порад для схуднення та втрати живота.