Остаточна * правда * про користь для здоров'я червоного вина

Зміст

• Переваги червоного вина
• Улов: чи справді вам корисне червоне вино?
• Огляд для

Підніміть руку, якщо виправдали величезну кількість мерло у понеділок увечері словами: "Але червоне вино добре для вас!" Чесно кажучи, те саме.

Незалежно від того, чи ви цілковитий п’яниця, яка знає різницю між базовими нотами каберне та піно нуар, чи просто любите наливати собі келих після довгого дня, ви, напевно, можете підтвердити, наскільки чудовий келих вина насправді. (Не дивно, що стародавні греки звикли надто захоплюватися хорошими речами, і, мабуть, тисячоліття наслідують їх приклад.)

І ви, напевно, казали собі, що вибирати червоне вино замість білого означає приймати випивку в ім’я свого здоров’я, але чи справді червоне вино корисне для вас? Ну, начебто, але це не так просто. Читайте далі, щоб більше ніколи не здогадуватися про одну склянку червоного вина.

Переваги червоного вина

1. Це знижує ризик захворювання. Червоне вино містить ресвератрол, який є в основному чарівним еліксиром, який надає червоному вину його переваги. Це пов’язано з меншим ризиком серцевих захворювань, інсульту та деменції.

2. Це корисно для вашої шкіри. Резерватрол також може уповільнити ріст бактерій, що викликають прищі, а також може дати вам сяючу шкіру. (Привіт, дівоча ніч і прориви до побачення!)

3. Це допомагає вам розслабитися. Резерватрол також стимулює вивільнення білка стрес-відповіді PARP-1, який активує гени, які відповідають за відновлення ДНК та сприяють довголіттю. (Якщо ви віддаєте перевагу зеленому, розгляньте це червоне вино, виготовлене з THC.)

4. Він зміцнює ті перламутрові білки. Хоча келих червоного вина може тимчасово перетворити ваші зуби (і язик і губи) в трохи фіолетовий, він насправді має деякі корисні властивості для рота. Червоне вино містить поліфеноли, які, як показують дослідження, запобігають прикріпленню шкідливих бактерій до зубів.

5. Це може допомогти в травленні. Усі ці поліфеноли насправді досить важко засвоюються. Це звучить як погана річ, але іспанське дослідження показало, що вони насправді годують корисні бактерії в кишечнику.

6. Це може покращити вашу фертильність. Дослідження, проведене у Вашингтонському університеті в Сент -Луїсі, показало, що вживання червоного вина може підвищити вашу фертильність, оскільки воно пов'язане зі збільшенням кількості яєць у вашому запасі яєчників.

7.Це може допомогти вам схуднути. Просто послухайте позитивні результати цих досліджень: одне з Університету штату Вашингтон показує, що ресвератрол допомагає перетворити «білий жир» в «бежевий жир», останній з яких легше спалювати. Інший з Гарвардського університету вивчив 20 000 жінок протягом 13 років і виявив, що ті, хто щодня випивав по дві склянки вина, мали на 70 відсотків менше шансів мати зайву вагу. Крім того, інші дослідження показали, що ресвератрол також допомагає придушити апетит. Бам (Продовжуйте читати: Чи допомагає червоне вино схуднути?)

8. Це може навіть підвищити продуктивність тренування. Скажи що?! Дійсно два дослідження показали, що ресвератрол може імітувати фізичні вправи в тілі та підвищити продуктивність тренування (бачте, вам казали, що це магія). Однак дослідження проводилися на щурах, а не на людях, і вони показують, що для отримання користі потрібно набагато більше ресвератролу, ніж ви знайдете в одній склянці вина. В одній склянці червоного вина міститься лише приблизно від 0,29 до 1,89 міліграмів на 5 рідких унцій (порція), каже Лорен Шмітт, зареєстрований дієтолог, сертифікований особистий тренер і власник Healthy Eating and Training Inc. Це набагато менше, ніж 146 + міліграми, використані у дослідженні. Це означає, що так, вам доведеться розбитись на Syrah, перш ніж побачити будь -яке поліпшення продуктивності (і ваше сп’яніння та наступне похмілля, ймовірно, все це заперечують).

Улов: чи справді вам корисне червоне вино?

Щоб скористатися деякими перевагами червоного вина, вам доведеться випити багато, а рясне вживання алкоголю має масу негативних сторін, як-от підвищений ризик раку грудей, серйозні наслідки для здоров’я вашого мозку та зниження ймовірності розчавлення ваші цілі щодо втрати ваги та фітнесу. Не кажучи вже про те, що розлад вживання алкоголю (він же алкоголізм) зростає серед молодих жінок, а кількість молодих людей, які помирають від алкогольної хвороби печінки та цирозу, зростає з тривожними темпами.

Так, так, червоне вино дійсно має деякі переваги, і насолоджуючись ним тут і там може бути здоровим в ім'я #баланс, але краще обмежитися однією склянкою червоного вина на день (навіть якщо спокушається випити половину пляшки) ). Крім того, вино також завантажується цукром (він є з винограду). Ви можете вибрати сухе вино замість солодкого, щоб трохи зменшити солодке, але контроль порцій - ваш найбільший союзник.

Aaannddd, якби це не вбило ваш кайф: На жаль, деякі дослідження про користь червоного вина для здоров'я були під загрозою виготовлення, тоді як інше дослідження показало, що найбезпечніша кількість алкоголю для споживання - ну, жодна. Зітхнути.

На додаток до вживання помірних напоїв, важливо звернути увагу на ваші звички пити вино: Ось 5 поширених помилок червоного вина, які ви могли б зробити, які можуть перетворити цей еліксир життя на щось не надто здорове. Також подумайте про переваги повного відмови від алкоголю (або принаймні ненадовго, а -ля Сухий січень), щоб краще зрозуміти, як ви вживаєте алкоголь у соціальних ситуаціях, впоратися з емоціями та побачити, як ваше життя може стати кращим без нього-навіть якщо трохи червоного вина вам підходить.

Огляд для