6 переваг гриба рейши (плюс побічні ефекти та дозування)

Зміст

• Що таке гриб рейши?
• 1. Підвищення імунної системи
• 2. Властивості проти раку
• 3. Може боротися з втомою та депресією
• 4–6. Інші потенційні переваги
• 4. Здоров'я серця
• 5. Контроль цукру в крові
• 6. Стан антиоксиданту
• Рекомендації щодо дозування залежать від використовуваної форми
• Можливі побічні ефекти та небезпеки
• Суть

Східна медицина використовує багато різних рослин і грибів. Цікаво, що гриб рейши особливо популярний.

Він має різноманітні потенційні переваги для здоров'я, включаючи підвищення імунної системи та боротьбу з раком. Однак його безпека останнім часом постає під сумнів.

Ця стаття розповість, що вам потрібно знати про можливі переваги та ризики гриба рейши.

Що таке гриб рейши?

Гриб рейши, також відомий як Ganoderma lucidum і лінчжі - це грибок, який росте в різних гарячих і вологих місцях в Азії (1).

Протягом багатьох років цей гриб є основним елементом у східній медицині (1, 2).

Всередині гриба є кілька молекул, включаючи тритерпеноїди, полісахариди та пептидоглікани, які можуть спричинити його вплив на здоров'я (3).

Хоча самі гриби можна їсти в свіжому вигляді, також зазвичай використовують порошкоподібні форми гриба або екстракти, які містять ці специфічні молекули.

Ці різні форми були випробувані в дослідженнях на клітинах, тваринах і людях.

Нижче наведено 6 науково вивчених переваг гриба рейши. Перші три підкріплені більш сильними доказами, тоді як підтримка інших є менш переконливим.

1. Підвищення імунної системи

Один з найважливіших ефектів гриба рейши полягає в тому, що він може підвищити вашу імунну систему (4).

Хоча деякі деталі ще не визначені, дослідження пробірки показали, що рейши можуть впливати на гени в лейкоцитах, які є критичними частинами вашої імунної системи.

Більше того, ці дослідження виявили, що деякі форми рейші можуть змінювати шляхи запалення в лейкоцитах (5).

Дослідження на онкохворих показали, що деякі молекули, виявлені в грибі, можуть підвищувати активність типу білого кров'яного тільця, що називається природними клітинами-вбивцями (6).

Природні клітини-вбивці борються з інфекціями та раком в організмі (7).

Інше дослідження виявило, що рейши можуть збільшити кількість інших лейкоцитів (лімфоцитів) у людей з колоректальним раком (2).

Хоча більшість переваг імунної системи грибів рейши було помічено у хворих, деякі дані свідчать, що він може допомогти і здоровим людям.

В одному дослідженні грибок покращив функцію лімфоцитів, що допомагає боротися з інфекціями та раком, у спортсменів, що піддаються стресовим станам (8, 9).

Однак інші дослідження у здорових дорослих не показали поліпшення імунної функції або запалення після 4 тижнів прийому екстракту рейши (10).

Загалом зрозуміло, що рейши впливають на лейкоцити та імунну функцію. Необхідні додаткові дослідження для визначення ступеня користі для здорових та хворих.

Підсумок Гриб рейши може посилити імунну функцію завдяки впливу на лейкоцити, які допомагають боротися з інфекцією та раком. Це може відбуватися насамперед у хворих, оскільки неоднозначні результати спостерігаються у здорових.

2. Властивості проти раку

Багато людей споживають цей гриб через його потенційні протиборкові властивості (11, 12).

Насправді, в одному дослідженні понад 4000 людей, що пережили рак молочної залози, було встановлено, що близько 59% споживали гриб рейши (13).

Крім того, кілька досліджень пробірки показали, що це може призвести до загибелі ракових клітин (14, 15, 16).

Однак результати цих досліджень не обов'язково прирівнюють до ефективності у тварин чи людей.

Деякі дослідження досліджували, чи може рейши може бути корисним для раку простати через його вплив на гормон тестостерон (17, 18).

Незважаючи на те, що одне дослідження показало, що молекули, виявлені в цьому грибі, можуть повернути рак передміхурової залози у людини, більш масштабне подальше дослідження не підтвердило цих результатів (19, 20).

Гриб Рейші також вивчався за його роль у запобіганні та боротьбі з колоректальним раком (2, 21).

Деякі дослідження показали, що за рік лікування рейши зменшилась кількість та розмір пухлин у товстій кишці (21).

Більше того, детальний звіт із численних досліджень показав, що гриб може сприятливо впливати на онкохворих (22).

Ці переваги включали підвищення активності білих кров’яних тілець організму, які допомагають боротися з раком, та покращення якості життя хворих на рак.

Однак дослідники констатують, що рейши слід вводити в поєднанні з традиційним лікуванням, а не замінювати його (22).

Більше того, багато досліджень грибів рейши та раку були не якісними. Через це потрібно набагато більше досліджень (11, 23).

Підсумок Хоча, схоже, гриб рейши несе певні обіцянки щодо профілактики та лікування раку, потрібна додаткова інформація, перш ніж стати частиною стандартної терапії. Однак, можливо, доцільно використовувати крім звичайного догляду в деяких випадках.

3. Може боротися з втомою та депресією

Ефекти Рейші на імунну систему часто найбільш підкреслені, але це має і інші потенційні переваги.

До них відносяться знижена втома та депресія, а також поліпшення якості життя.

В одному дослідженні було вивчено його вплив на 132 людини з неврастенією, погано визначеним станом, пов’язаним з болями, болями, запамороченнями, головними болями та дратівливістю (24).

Дослідники встановили, що втома знижується і самопочуття покращується після 8 тижнів прийому добавок.

В іншому дослідженні було встановлено, що втома знижується і якість життя покращується після 4 тижнів прийому порошку рейши в групі з 48 осіб, що пережили рак молочної залози (25).

Більше того, люди в дослідженні також відчували менше тривоги та депресії.

Хоча гриб рейши може обіцяти людей з певними захворюваннями або хворобами, не ясно, чи принесе це користь тим, хто в іншому випадку здоровий.

Підсумок Деякі попередні дослідження показали, що гриб рейши може зменшити занепокоєння та депресію, а також покращити якість життя людей, які мають певні захворювання.

4–6. Інші потенційні переваги

Окрім впливу на імунну систему та якість життя, гриб рейши вивчав його потенціал для покращення інших аспектів здоров'я.

4. Здоров'я серця

Одне 12-тижневе дослідження з 26 осіб показало, що гриб рейши може підвищити "хороший" холестерин ЛПВЩ та знизити тригліцериди (26).

Однак інші дослідження здорових дорослих не показали покращення цих факторів ризику серцевих захворювань (10).

Більше того, великий аналіз не виявив корисних наслідків для здоров'я серця після вивчення п'яти різних досліджень, що містять близько 400 осіб. Дослідники виявили, що вживання грибів рейши протягом 16 тижнів не покращує рівень холестерину (27).

В цілому потрібно більше досліджень щодо грибів рейши та здоров’я серця.

5. Контроль цукру в крові

Кілька досліджень показали, що молекули, виявлені в грибі рейши, можуть знижувати рівень цукру в крові у тварин (28, 29).

Деякі попередні дослідження на людях повідомили про подібні результати (30).

Однак більшість досліджень не підтримують цю перевагу. Оцінивши сотні учасників, дослідники не виявили користі для цукру в крові натще (27).

Змішані результати виявили для цукру в крові після їжі. В одних випадках гриб рейши знижував рівень цукру в крові, але в інших випадках це було гірше, ніж плацебо.

Знову ж таки, тут потрібно ще більше досліджень.

6. Стан антиоксиданту

Антиоксиданти - це молекули, які можуть запобігти пошкодженню ваших клітин (31).

Через цю важливу функцію існує великий інтерес до продуктів і добавок, які можуть підвищити статус антиоксидантів в організмі.

Багато хто стверджує, що гриб рейши ефективний для цієї мети.

Однак у кількох дослідженнях не виявлено зміни рівня двох важливих антиоксидантних ферментів у крові після споживання грибка протягом 4–12 тижнів (10, 26).

Підсумок Невелика кількість досліджень показала, що гриб рейши може покращити хороший холестерин або цукор у крові. Однак більшість досліджень свідчить, що це не покращує рівень холестерину, цукру в крові чи антиоксидантів в організмі.

Рекомендації щодо дозування залежать від використовуваної форми

На відміну від деяких харчових продуктів або добавок, доза гриба рейши може суттєво змінюватись залежно від типу вживання (12).

Найвищі дози спостерігаються, коли хтось споживає гриб сам. У цих випадках дози можуть становити від 25 до 100 грам, залежно від розміру гриба (32, 33).

Зазвичай натомість використовують висушений екстракт гриба. У цих випадках доза приблизно в 10 разів менша, ніж тоді, коли споживається сам гриб (10).

Наприклад, 50 грам гриба рейши може бути порівнянним приблизно з 5 грамами грибного екстракту. Дози грибного екстракту варіюються, але зазвичай становлять приблизно від 1,5 до 9 грамів на день (27).

Крім того, деякі добавки використовують лише певні порції екстракту. У цих випадках рекомендовані дози можуть бути значно нижчими, ніж повідомлялося вище.

Оскільки запропонована доза може варіюватися в залежності від форми гриба, дуже важливо знати, який тип ви приймаєте.

Підсумок Доза гриба рейши змінюється залежно від форми гриба, тому важливо знати, яку форму ви використовуєте. Споживання самого гриба забезпечує більш високі дози, тоді як екстракти забезпечують менші дози.

Можливі побічні ефекти та небезпеки

Незважаючи на його популярність, є такі, хто поставив під сумнів безпеку гриба рейши.

Деяке дослідження виявило, що у тих, хто приймав гриб рейши протягом 4 місяців, майже в два рази частіше спостерігається побічний ефект, ніж у тих, хто приймав плацебо (22).

Однак ці ефекти були незначними і включали дещо підвищений ризик розладу шлунка або травного дистрес. Не повідомлялося про побічні наслідки для здоров'я печінки.

Інші дослідження також показали, що чотири тижні прийому грибного екстракту рейши не справляли шкідливого впливу на печінку або нирки у здорових дорослих (10).

На відміну від цих повідомлень, про значні проблеми з печінкою повідомлялося у двох випадках (34, 35).

Обоє людей у ​​тематичних дослідженнях раніше вживали гриб рейши без проблем, але зазнали несприятливих наслідків після переходу на порошкоподібну форму.

Це ускладнює впевненість, чи саме гриб відповідав за спостережуване ураження печінки чи були проблеми з екстрактом порошку.

Важливо також зазначити, що багато досліджень грибів рейши не повідомили про дані щодо безпеки, тому загальна інформація доступна в цілому (22).

Тим не менш, є кілька груп людей, які, ймовірно, повинні уникати рейші.

До них належать ті, хто вагітний або годує груддю, мають порушення крові, будуть перенесли операцію або мають низький кров'яний тиск (36).

Підсумок Деякі дослідження грибів рейши не надали інформації про безпеку, але інші повідомили, що кілька місяців прийому його, ймовірно, безпечно. Тим не менш, кілька випадків важкого ураження печінки були пов'язані з екстрактом рейши.

Суть

Гриб рейши - популярний гриб, що використовується в східній медицині.

Це може підвищити імунну систему завдяки її впливу на лейкоцити, особливо у хворих, наприклад, хворих на рак.

Цей грибок також може призвести до зменшення розміру та кількості пухлин при деяких видах раку, а також покращити якість життя деяких хворих на рак.

Більшість досліджень на людях показали, що це не покращує рівень холестерину, цукру в крові чи антиоксидантів, але може бути ефективним для зниження втоми або депресії в деяких випадках.