7 засобів від запору при розсіяному склерозі (РС)

Зміст

• Що таке запор?
• 1. Їжте більше клітковини
• 2. Спробуйте наповнювачі
• 3. Пийте більше води
• 4. Збільште свої вправи
• 5. Використовуйте пом’якшувач стільця
• 6. Сперся на проносні засоби
• 7. Будьте регулярними у своєму розпорядку
• Коли звертатися до лікаря

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

РС і запор

Якщо у вас розсіяний склероз (РС), є велика ймовірність, що у вас є проблеми із сечовим міхуром та кишечником. Порушення функції сечового міхура є поширеним побічним ефектом РС разом із проблемами кишечника.

Приблизно 80 відсотків людей, хворих на РС, стикаються з якоюсь дисфункцією сечового міхура. Затвердження - найпоширеніша скарга на кишечник у РС, за даними Національного товариства з питань РС.

Що таке запор?

Запор може вразити будь-кого в будь-який час. Як правило, це характеризується такими симптомами:

• рідкісні випорожнення, як правило, менше трьох на тиждень
• складний час проходження стільця
• твердий або невеликий стілець
• здуття живота або дискомфорт

Цей стан може бути спричинено безпосередньо самою РС або опосередковано симптомами РС. У будь-якому випадку, важливо донести це до свого лікаря. Невирішений запор насправді може погіршити сечовий міхур та інші симптоми РС.

Ось сім домашніх засобів, які можуть допомогти вирішити або навіть запобігти запор.

1. Їжте більше клітковини

За даними Американської асоціації серця (AHA), дієта з високим вмістом клітковини може допомогти вирішити запор. Це також може зменшити ваш ризик для ряду інших захворювань, включаючи хвороби серця та діабет. Жінки повинні отримувати щонайменше 25 грамів клітковини щодня, а чоловіки 38 грамів на день.

AHA рекомендує отримувати клітковину з їжі на відміну від добавок, коли це можливо. Цілісні зерна, такі як цільна пшениця, овес та коричневий рис, є чудовим місцем для початку. Інші хороші джерела клітковини включають:

• свіжі фрукти, такі як яблука, малина та банани
• бобові, такі як колотий горох, сочевиця та квасоля
• горіхи, такі як волоські та мигдаль
• овочі, такі як артишок і брокколі

2. Спробуйте наповнювачі

Можливо, ви не любитель овочів або відчуваєте, що не маєте часу готувати цільнозернові страви. Якщо це так, продовжуйте пробувати нові продукти, поки не знайдете дієти з високим вмістом клітковини, яка вам підходить. Тим часом наповнювачі також можуть допомогти.

Наповнювачі, також відомі як добавки з клітковиною, можуть збільшити об’єм стільця. Це може полегшити проходження стільця. Вони включають:

• псиліум (метамуцил)
• полікарбофіл (FiberCon)
• псиліум і сенна (Пердіем)
• декстрин пшениці (Benefiber)
• метилцелюлоза (цитруцел)

Щоб забезпечити бажаний ефект, обов’язково прочитайте вказівки щодо будь-якого наповнювача, який ви намагаєтесь. Вам часто доручають приймати добавку принаймні одним склянкою води або іншої прозорої рідини.

Найчастіше найкраще приймати ці добавки на ніч для більш регулярного ранкового розпорядку кишечника. Обов’язково продовжуйте пити багато рідини протягом дня.

3. Пийте більше води

Одним з найбільш корисних способів полегшити запор є просто пити більше рідини, особливо води. Клініка Майо рекомендує жінкам випивати щодня 11,5 склянки рідини, а чоловікам - 15,5 склянки.

Це, звичайно, лише загальна оцінка. Якщо ви не наближаєтесь до такої суми, це може сприяти запору.

Вживання теплої води, особливо вранці, також може допомогти впоратися із запорами.

4. Збільште свої вправи

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити запор або навіть запобігти його появі в першу чергу. Вправа стимулює м’язи живота, що, в свою чергу, може стимулювати рухи в товстій кишці.

Один показав, що щоденний масаж живота покращує симптоми запору. Національне товариство розсіяного склерозу каже, що більший рух може покращити інші симптоми РС і підвищити ваш настрій.

Втома та інші фактори можуть ускладнити вправи. Якщо це саме для вас, почніть із вправ із слабким ударом, таких як швидка ходьба або водна аеробіка. Кожен вид діяльності має значення.

5. Використовуйте пом’якшувач стільця

Якщо ви все ще шукаєте більше варіантів лікування запору, пом’якшувачі стільця можуть бути корисними. Вони можуть зменшити біль і перенапруження кишечника, а також полегшити певний дискомфорт.

Докузат (Colace) та поліетиленгліколь (MiraLAX) - два доступні варіанти, для яких не потрібен рецепт. Обидва вони працюють, збільшуючи рідину або жир у стільці та роблячи його м’якшим та легшим для проходження.

Придбайте Colace або MiraLAX зараз.

6. Сперся на проносні засоби

Проносні засоби не є довгостроковим рішенням, але можуть забезпечити тимчасове полегшення. Регулярне їх використання може насправді змінити тонус і відчуття в товстій кишці. Це може призвести до залежності, тобто ви починаєте потребувати проносного для кожного випорожнення кишечника.

Проносні засоби можна використовувати для прискорення стільця, не дратуючи кишечник. Деякі варіанти включають бісакодил (Коректол) та сенносиди (Ex-Lax, Senokot).

Спершу поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви думаєте, що проносні засоби можуть принести вам користь.

7. Будьте регулярними у своєму розпорядку

Початок рутини також може допомогти зняти дискомфорт у кишечнику. Наприклад, завітайте у ванну через 20-30 хвилин після їжі, щоб скористатися природним гастроколічним рефлексом у вашому тілі. Цей рефлекс викликає скорочення кишечника і полегшує проходження стільця.

Коли звертатися до лікаря

Якщо запор для вас новий, пора повідомити лікаря. Тільки медичний працівник може сказати, чи відбувається щось інше.

Кров у випорожненнях, незрозуміла втрата ваги або сильний біль при дефекації - це інші симптоми, які сьогодні вимагають звернення до лікаря.