6 Домашні засоби проти депресії

Зміст

• 1. Чай із звіробою
• 2. Банановий вітамін
• 3. Чай з шафрану
• 4. Сік виноградного концентрату
• 5. Чай Даміана
• 6. Чай з кореня валеріани

Чай із звіробою, банановий коктейль з горіхами та концентрований виноградний сік є чудовими домашніми засобами для боротьби зі стресом, тривогою та депресією, оскільки вони містять властивості, які допомагають нервовій системі функціонувати.

Для тривоги та депресії характерні моменти, коли людина відчуває переживання і не бажає виконувати свої повсякденні завдання, не маючи сил, наприклад, працювати чи вчитися. Глибокий смуток і нездатність почуватись добре та мотивовано можуть також свідчити про те, що людина страждає від депресії, і ці домашні засоби можуть бути призначені для покращення самопочуття, корисні проти легкої та середньої депресії.

1. Чай із звіробою

Звіробій, Hypericum perforatum L., також відомий як звіробій, має властивості, які діють як природний антидепресант при психоактивних розладах, полегшуючи такі загальні симптоми, як пригнічений примхливий стан, тривога та нервове збудження.

Інгредієнти

• 2г сухого листя і гілок звіробою;
• 1 літр води.

Як зробити

Закип’ятити воду і помістити в ємність з листям звіробою. Накрити кришкою, дати зігрітися, процідити і пити далі. Його можна підсолодити за смаком. Приймати від 3 до 4 склянок на день.

Звіробій вважається ліками першого ряду при лікуванні депресії легкої та середньої тяжкості. Його застосування особливо показано, коли класичні антидепресанти погано переносяться, а також при лікуванні психологічних симптомів менопаузи.

Застереження при застосуванні звіробою

Хоча він чудово впливає на депресивні стани, звіробій також впливає на функціонування різних лікарських засобів, особливо тих, що діють на нервову систему, таких як антидепресанти, антипсихотики, антиепілептики або анксіолітики, наприклад.

Таким чином, звіробій слід застосовувати лише тим, хто не приймає будь-який вид ліків або під керівництвом лікаря.

2. Банановий вітамін

Цей банановий вітамін з горіхами є прекрасним способом природного лікування легших випадків депресії, оскільки і банани, і горіхи містять речовини, такі як триптофан, які впливають на рівень серотоніну в мозку, сприяючи гарному настрою, відлякуючи смуток і депресію.

Інгредієнти

• 1 склянка простого йогурту;
• 1 стиглий банан;
• 1 жменя горіхів;
• 1 десертна ложка меду.

Як зробити

Збийте йогурт і банан у блендері, а потім додайте подрібнені волоські горіхи та мед, обережно помішуючи. Візьміть цей вітамін на сніданок щодня, а для найкращого ефекту завершуйте лікування, використовуючи біомасу зеленого банана щодня.

Якщо ви не знаєте, як зробити біомасу із зеленого банана для боротьби з депресією природним шляхом, дивіться все тут, у цій статті.

3. Чай з шафрану

Шафран, з науковою назвоюКрокус сатівський, - рослина, яка, як було показано, впливає на депресію, стабілізує настрій та бореться із зайвою тривогою. Здається, ця сила пов’язана головним чином зі своїм складом, багатим сафраналом.

Інгредієнти

• 1 чайна ложка шафрану;
• 500 мл води;
• 1 лимон.

Як зробити

Додати куркуму у воду, а потім вичавити в суміш лимонний сік. Нарешті, поставте на вогонь, дайте йому закипіти близько 5 хвилин, процідіть і пийте суміш, розділену 2 рази на день.

Крім того, також можна приймати капсульні добавки шафрану, рекомендована доза на день становить приблизно 30 грам. Інший варіант - регулярно додавати шафран в їжу, наприклад, рис. Ось як готується смачний рецепт рису з шафрану.

Застереження при вживанні шафрану

Хоча це має багатообіцяючі результати, все ще існує мало досліджень щодо використання куркуми для лікування депресії у людей. Крім того, відомо, що дуже високі дози цієї рослини можуть бути токсичними для організму, тому слід уникати надмірного використання куркуми або прийому більше 60 мг цієї добавки на день.

4. Сік виноградного концентрату

Концентрований виноградний сік - це ще один спосіб боротьби з депресією та тривогою природним шляхом, який корисний для заспокоєння нервів та поліпшення самопочуття, оскільки ресвератрол, що міститься у фруктах, покращує кровообіг та мозкову оксигенацію.

Крім того, ресвератрол також регулює природний рівень серотоніну, який головним чином відповідає за самопочуття.

Інгредієнти

• 60 мл концентрованого виноградного соку;
• 500 мл води.

Як зробити

Змішайте інгредієнти і пийте по 1 склянці регулярно, перед сном. Незважаючи на те, що можна робити виноградний сік із використанням свіжих фруктів, концентрація ресвератролу вища у концентрованому соку, і тому він є найбільш придатним для лікування. Однак виноградний безалкогольний напій, який можна знайти у вигляді порошку в супермаркетах, не має такого ж ефекту.

Згідно з деякими дослідженнями, біодоступність ресвератролу, як видається, більша, якщо асоціюватися з піперином, основною сполукою перцю. Таким чином, можна спробувати додати до цього соку невелику кількість чорного перцю, наприклад, для посилення ефекту ресвератролу проти депресії.

5. Чай Даміана

Даміяна, відома по-науковому як Turnera diffusa, є адаптогенною рослиною, яка допомагає зменшити симптоми депресії, оскільки його листя містять активні речовини, здатні полегшити фізичні та психічні симптоми стресу, крім того, що покращують сон та всі психологічні умови.

Інгредієнти

• 2 столові ложки подрібненого листя Даміани;
• 500 мл води.

Як зробити

Додайте інгредієнти в каструлю і кип’ятіть близько 15 хвилин. Потім процідіть і пийте по 2 склянки на день, принаймні 30 днів.

Застереження при застосуванні Даміани

Ця рослина ще не повністю вивчена, і, отже, її використання не повинно перевищувати зазначеного використання. Крім того, цього слід уникати вагітним жінкам, а також діабетикам, оскільки це може спричинити дерегуляцію рівня цукру в крові.

6. Чай з кореня валеріани

Валеріана - широко застосовувана лікарська рослина, яка допомагає регулювати сон, дозволяючи мозку входити в цикл активності та відпочинку, що допомагає зменшити щоденний стрес і тривогу.

Таким чином, цей чай ідеально доповнює ефект інших домашніх засобів, особливо для людей з проблемами сну.

Інгредієнти

• 5 г кореня валеріани;
• 200 мл води.

Режим підготовки

Додайте корінь валеріани в каструлю з водою і кип’ятіть приблизно 15 хвилин. Потушивши вогонь, накрийте казан і дайте чаю просочитися ще 15 хвилин. Процідіть і пийте по 1 склянці за 30 хвилин до 1 години до сну.

Дивіться відео нижче, щоб отримати більше порад щодо їжі, які допомагають боротися з депресією: