Найкращі природні рецепти для лікування депресії

Зміст

• 1. Банановий смузі
• 2. Курка з арахісом
• 3. Мигдально-банановий млинець

Хорошим природним засобом від депресії, який може допомогти в клінічному лікуванні хвороби, є споживання бананів, вівса та молока, оскільки вони є продуктами, багатими на триптофан, речовину, що збільшує вироблення серотоніну, який є нейромедіатором, відповідальним за поліпшення настрою. та сприяння розслабленню.

Ці рецепти можуть часто використовуватися тими, хто лікує депресію, але їх також можна використовувати час від часу, щоб запобігти появі захворювання у тих, хто, швидше за все, сумує, особливо під час зміни сезону.

1. Банановий смузі

Інгредієнти

• 1 столова ложка вівса;
• 1 середній банан;
• 100 мл молока.

Режим підготовки

Збийте всі інгредієнти в блендері і приймайте вітамін натщесерце протягом 10 днів, щоб розпочати день у гарному настрої та з додатковою енергією.

На додаток до цього вітаміну, ви також можете збагатити свій раціон іншими продуктами, багатими триптофаном, такими як мигдаль, яйця, сир або картопля, наприклад. Познайомтесь з іншими продуктами, багатими на триптофан.

2. Курка з арахісом

Курка та арахіс багаті триптофаном, тож ось смачний рецепт обіду чи вечері.

Інгредієнти

• 1 ціла курка, нарізана шматочками;
• 6 зубчиків часнику;
• 1 подрібнена цибулина;
• 2 столові ложки оливкової олії;
• 1 лавровий лист;
• за смаком: сіль, чорний перець та імбирний порошок;
• 4 подрібненої моркви;
• 1 подрібнений цибуля-порей;
• 500 мл води;
• 200 г смаженого арахісу.

Режим підготовки

Пасеруйте часник на олії та додайте цибулю та цибулю-порей до золотистого кольору. Потім покладіть курку і постійно помішуйте, щоб не прилипати до каструлі, додаючи трохи води. Покладіть спеції за смаком, а потім додайте моркву та решту води. Залиште на середньому вогні, накривши сковороду, і майже готовим додайте арахіс добре перемішуючи.

3. Мигдально-банановий млинець

На додаток до соку, ще одним природним і смачним варіантом, який допомагає в лікуванні депресії, є мигдальний млинець з бананом, оскільки він, крім того, що містить банани та овес, також містить мигдаль та яйця, які є іншими продуктами з триптофаном, збільшуючи вироблення гормону гарного настрою.

Інгредієнти

• 60 грам вівса;
• 1 середній банан;
• 1 яйце;
• 1 столова ложка подрібненого мигдалю.

Режим підготовки

Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте до отримання однорідної суміші. Потім покладіть суміш на антипригарну сковороду або звичайну сковороду, додавши трохи кокосової олії, і варіть, поки кожна сторона млинця не стане золотисто-коричневою. Нарешті, покладіть млинець у комплект і додайте трохи меду, якщо це необхідно.