Чому деякі люди завжди пам’ятають свої мрії, а інші забувають

Зміст

• Вступ
• Чому ми мріємо
• Пригадування снів
• Чому одні пам’ятають, а інші забувають
• Чи впливає сон на якість сну?

Вступ

Оскільки я усвідомив, що мріяв у віці 3 чи 4 років, я міг щодня згадувати свої мрії, майже без винятку. Хоча деякі сни згасають через день або близько того, я згадую багато з них через кілька місяців або років.

Я припускав, що кожен міг так само до мого старшого року середньої школи, коли ми робили одиницю мрії на уроці психології. Вчитель попросив нас підняти руку, чи можемо ми згадувати свої мрії кожного ранку, коли ми прокидалися. У класі понад 20 учнів я був одним із лише двох людей, які підняли руку. Я був шокований.

До цього я все життя пішов, думаючи, що всі інші теж пам’ятали свої мрії. Виявляється, це не так найбільше Люди.

Це змусило мене почати сумніватися, чому я зміг згадати свої мрії, а інші не могли? Це було добре чи погано? Це означало, що я не спав добре? Ці запитання про сновидіння залишилися роками пізніше, коли мені вже було добре 20 років. Тому я нарешті вирішив дослідити.

Чому ми мріємо

Почнемо з того, чому і коли відбувається сновидіння. Сновидіння, як правило, відбувається під час REM сну, який може виникати кілька разів на ніч. Цей етап сну характеризується швидким рухом очей (те, що означає REM), посиленням руху тіла та швидшим диханням.

Майк Кіш, співзасновник та генеральний директор компанії Beddr, який починає роботу зі сну, розповідає Healthline, що сновидіння, як правило, відбувається в цей час, оскільки наша мозкова хвиля стає більш схожою на ту, коли ми не спимо. Цей етап зазвичай починається приблизно через 90 хвилин після засипання і може тривати до години до кінця сну.

“Пам'ятають вони чи ні, всі люди мріють уві сні. Це важлива функція для людського мозку, а також присутня у більшості видів », - розповідає Healthline д-р Алекс Димитріу, подвійний сертифікат з психіатрії та медицини сну та засновник Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Тож якщо всі мріють, чому ми не пам’ятаємо їх усіх?

Ця відповідь може змінюватись залежно від того, яку теорію про те, чому люди мріють, ви вирішите наслідувати, бо їх досить багато. Дослідження снів - це широке і складне поле, і сновидіння важко вивчити в лабораторії. Це частково тому, що мозкова діяльність не може розповісти нам про зміст снів, і ви повинні покладатися на суб'єктивні записи людей.

Пригадування снів

"Хоча деякі можуть припустити, що сни - це вікно до підсвідомості, інші теорії стверджують, що сни - це нісенітниця результату діяльності, яка відбувається під час сну і відновлення мозку", - розповідає доктор Суджай Кансагра, експерт зі здоров'я сну Маттерс Фірм. Healthline. "І якщо наша потреба мріяти - це якийсь показник того, що мозок бере участь у відновлювальному процесі, наша неспроможність запам’ятати свої мрії може бути просто обумовлена ​​сортуванням необхідної та несуттєвої інформації під час сну".

В основному ця теорія говорить про те, що сни виникають, коли наш мозок обробляє інформацію, усуваючи зайві речі і переміщуючи важливі короткочасні спогади у нашу довгострокову пам’ять. Тож люди, які згадують сни, можуть мати різницю в їх здатності запам'ятовувати речі взагалі.

Крім того, мозок людини може насправді блокувати сон, тому ми не пам’ятаємо його наступного дня. "Діяльність уві сні може бути настільки реальною та інтенсивною, що наші мізки насправді приховують або замаскують сон, так що [він не] загубиться між нашим досвідом пробудження та нашим сном. Таким чином, нормально забувати сни, більшість часу ». Каже Димитрію.

У вас колись була одна з тих мрій, яка є настільки реалістичною, що ви не впевнені, чи справді відбулися події? Це насправді непокоїть і дивно, правда? Тож у цьому випадку наш мозок може допомогти нам забути, щоб ми могли краще визначити різницю між нашим світом мрії та реальним світом.

З іншого боку, мозкова діяльність також може дозволити комусь легше запам’ятати свій сон. "У вашому мозку є область, яка називається темпопаріетальний вузол, який обробляє інформацію та емоції. Цей регіон також може поставити вас у стан внутрішньої сну, що, в свою чергу, дозволяє вашому мозку кодувати та запам’ятовувати сни краще », - пояснює сертифікований експерт зі сну Джулі Ламберт.

У дослідженні, опублікованому в журналі Neuropsychopharmacology та повідомленому International Business Times, було висловлено припущення, що ті люди, які повідомили про високе сновидіння, мали більше активності в скронево-тім'яному переході, ніж ті, хто не згадував про свої мрії часто.

Чому одні пам’ятають, а інші забувають

Ламберт каже Healthline, що якщо хтось послідовно не виспається, кількість REM сну, який вони відчувають, зменшиться, що ускладнить запам’ятанню своєї мрії наступного дня.

Навіть риси особистості можуть бути показником того, чи зможе хтось запам'ятати свої мрії.

Ламберт продовжує: «Дослідники також розглядали найпоширеніші риси особистості, які виявляються у людей, які можуть згадати свої мрії. Загалом такі люди схильні до мрій, творчого мислення та самоаналізу. У той же час, більш практичні та зосереджені на тому, що знаходиться поза ними, як правило, труднощі запам'ятовують свої мрії ».

Це може означати, що деякі люди, природно, частіше згадують свої мрії, ніж інші, незважаючи на якість сну.

Інші фактори, такі як стрес або переживання травми, також можуть спричинити у людей яскраві сни або кошмари, про які вони з більшою ймовірністю згадують наступного дня. Наприклад, людина, яка справляється зі скорботою після втрати коханої людини, може детально мріяти про смерть. Пригадування сну на наступний день може вплинути на настрій і викликати ще більший стрес або тривогу.

Як письменник, який постійно мріє і зосереджений на самоаналіз, це мене не дивує. Насправді, коли я виростав, то, як я сам бачу свої мрії, розвинулося. Більшу частину свого дитинства я дивився б у третій особі, майже як у фільмі. Потім, одного дня, я почав переживати сни своїми очима, і це ніколи не поверталося.

Іноді мої мрії будуватимуться один на одному, навіть розширюючись на попередній сон події в поточному. Це може бути ознакою того, що мій мозок продовжує розповідати уві сні.

Чи впливає сон на якість сну?

Хоча я хвилювався, що моє сновидіння є ознакою того, що я не сплю добре, виявляється, що сам сон не впливає на якість сну. Хоча здатність запам'ятати сни іноді може бути ознакою чогось іншого, наприклад, стану здоров'я чи ліків.

"Хоча можуть бути деякі біологічні відмінності, які призводять до того, що деякі мрії запам'ятовуються більше, ніж інші, є також деякі медичні причини, які слід враховувати. Будильники і нерегулярний графік сну можуть призвести до різкого пробудження під час сну або швидкого сну, і таким чином призвести до згадування снів. Апное сну, алкоголь або все, що порушує сон, також можуть викликати відкликання сну », - говорить Дімітріу.

Тож чим більше ти прокинешся всю ніч, тим легше буде пригадати свої мрії, принаймні в короткий термін. "У більшості випадків це трапляється тому, що щось насторожує, що підштовхує нас до сну, і, в свою чергу, згадується зміст сну", - говорить Дімітріу.

Що з тими снами, які настільки інтенсивні або тривожні, що буквально будять вас зі сну? Ви можете опинитися в потовиділеній паніці, серце скаче і сідати в ліжко, абсолютно розгублене з приводу того, що щойно сталося. Дімітріу пояснює, що сновидіння або кошмари, які регулярно вас будять, не завжди є нормальним і може бути ознакою того, що вам потрібно звернутися до лікаря.

У людей, які страждають на посттравматичний стресовий синдром (ПТСР), можуть виникнути яскраві кошмари, які пов'язані з спалахом або повтором травми, безпосередньо або символічно. Це може вплинути на якість сну та настрій наступного дня.

Також надмірна втома в денний час може бути ознакою проблем сну, які вимагають від людини звернення за допомогою. Якщо в будь-який момент ваш сон або згадування ваших снів викликає у вас стрес або тривогу, вам слід подумати про розмову з лікарем.

Хоча дослідники досі не впевнені, що саме спричиняє сновидіння, це полегшення знати, що пам’ятати про свої мрії - звичайна, здорова штука. Це не означає, що ти не спиш добре, і це точно не означає, що ти божевільний або "не нормальний".

Хоча я відчуваю себе більш втомленим часом, коли прокидаюся від детального сну, їх запам'ятовування залишає цікаві речі - не кажучи вже про те, що це дає мені трохи чудовий сюжетні ідеї. Окрім часу я цілий тиждень мріяв про змій. Це я виправдаю.

Сара Філдінг - письменниця із Нью-Йорка. Її твори з'явилися у "Суєті", "Інсайдер", "Чоловіче здоров'я", "Хаффпост", "Нейлон" та "OZY", де вона висвітлює соціальну справедливість, психічне здоров'я, здоров'я, подорожі, стосунки, розваги, моду та їжу.