У чому справа із пригніченими спогадами?

Зміст

• Звідки виникла ідея?
• Чому це суперечливо?
• Що таке репресована терапія пам’яттю?
• Що ще може пояснити явище?
• Дисоціація
• Заперечення
• Забуття
• Нова інформація
• Що робити, якщо я відчуваю, що маю якусь пригнічену пам’ять?
• Висловлюватися
• Суть

Важливі події в житті, як правило, затримуються у вашій пам’яті. Деякі можуть викликати щастя, коли ви їх згадуєте. Інші можуть викликати менш приємні емоції.

Ви можете зробити свідоме зусилля, щоб не думати про ці спогади. З іншого боку, пригнічені спогади - це ти несвідомо забути.Ці спогади, як правило, пов’язані з якоюсь травмою чи глибокою тривожною подією.

Морі Джозеф, клінічний психолог у Вашингтоні, пояснює, що коли ваш мозок реєструє щось надто неспокійне, „він переводить пам’ять у„ несвідому “зону, сферу розуму, про яку ви не думаєте“.

Це звучить досить просто, але концепція придушення пам’яті є суперечливою, яку експерти довго обговорювали.

Звідки виникла ідея?

Ідея придушення пам'яті бере свій початок від Зигмунда Фрейда наприкінці 1800-х років. Він почав розробляти теорію після того, як його вчитель, доктор Джозеф Бройер, розповів йому про пацієнтку Анну О.

Вона відчула багато незрозумілих симптомів. Під час лікування цих симптомів вона почала згадувати неприємні події з минулого, про які раніше не пам’ятала. Після відновлення цих спогадів та розмови про них симптоми її стали покращуватися.

Фрейд вважав, що придушення пам'яті служило механізмом захисту від травматичних подій. Він зробив висновок, що симптоми, які неможливо простежити за чіткою причиною, походять від витіснених спогадів. Ви не пам’ятаєте, що сталося, але все одно відчуваєте це у своєму тілі.

Концепція придушення пам’яті знову отримала популярність у 1990-х, коли все більша кількість дорослих почала повідомляти про спогади про жорстоке поводження з дітьми, про які вони раніше не знали.

Чому це суперечливо?

Деякі фахівці з психічного здоров'я вважають, що мозок може пригнічувати спогади та пропонувати терапію, щоб допомогти людям відновити приховані спогади. Інші погоджуються, що теоретично репресії можуть бути можливими, хоча конкретних доказів немає.

Але більшість практикуючих психологів, дослідників та інших фахівців у цій галузі ставлять під сумнів цілу концепцію витіснених спогадів. Пізніше навіть Фрейд виявив, що багато речей, які його клієнти «згадували» під час сеансів психоаналізу, не були справжніми спогадами.

Перш за все, "пам'ять дуже недосконала", - каже Джозеф. "Це залежить від наших упереджень, того, що ми відчуваємо в даний момент і як ми почувались емоційно під час події".

Це не означає, що спогади не є корисними для вивчення психологічних проблем або вивчення особистості когось. Але їх не обов'язково сприймати як конкретні істини.

Нарешті, є той факт, що ми, мабуть, ніколи не будемо знати багато про витіснені спогади, тому що їх так важко вивчити та оцінити. Щоб провести об’єктивне якісне дослідження, вам доведеться піддавати учасників травмам, що є неетично.

Що таке репресована терапія пам’яттю?

Незважаючи на суперечки навколо пригнічених спогадів, деякі люди пропонують терапію пригніченою пам'яттю. Він призначений для доступу та відновлення витіснених спогадів, намагаючись полегшити незрозумілі симптоми.

Практикуючі часто використовують гіпноз, керовані образи чи методи регресії віку, щоб допомогти людям отримати доступ до спогадів.

Деякі конкретні підходи включають:

• мозковий спотінг
• соматична трансформаційна терапія
• первинна терапія
• сенсомоторна психотерапія
• нейролінгвістичне програмування
• терапія внутрішніх сімейних систем

як правило, не підтримує ефективність цих підходів.

Терапія пригніченої пам'яті може також мати серйозні непередбачувані наслідки, а саме помилкові спогади. Це спогади, створені за допомогою навіювання та навчання.

Вони можуть мати негативний вплив як на особу, яка їх переживає, так і на всіх, хто може бути причетний до них, наприклад, на члена сім'ї, якого підозрюють у жорстокому поводженні на основі помилкової пам'яті.

Що ще може пояснити явище?

Отже, що криється в незліченних повідомленнях про те, що люди забувають про важливі події, особливо про ті, що відбулися на початку життя? Є кілька теорій, які можуть пояснити, чому це відбувається.

Дисоціація

Люди часто справляються з важкою травмою, відмежовуючись або відриваючись від того, що відбувається. Цей загін може розмити, змінити або заблокувати пам’ять про подію.

Деякі експерти вважають, що діти, які зазнають жорстокого поводження чи іншої травми, можуть не мати змоги створити спогади або отримати до них доступ звичним способом. У них є спогади про подію, але вони можуть не згадувати їх, поки не стануть старшими та краще підготовленими для боротьби з лихом.

Заперечення

Коли ви заперечуєте подію, каже Джозеф, вона може ніколи не зареєструватися у вашій свідомості.

"Заперечення може статися, коли щось настільки травматичне, і засмучуючи ваш розум не дає формуватися картині", - додає він.

Морі пропонує приклад дитини, яка стає свідком домашнього насильства між батьками. Вони можуть тимчасово перевірити психічно. Як результат, вони можуть не мати «картини» того, що сталося в їхній пам’яті. Тим не менше, вони напружуються під час перегляду сцени бійки у фільмі.

Забуття

Можливо, ви не пам’ятаєте події, доки щось пізніше в житті не викличе у вас згадку.

Але насправді неможливо дізнатися, чи ваш мозок несвідомо витіснив пам’ять, чи ви її свідомо поховали, чи просто забули.

Нова інформація

Джозеф припускає, що старі спогади, про які ви вже знали, можуть набувати різних значень і мати більше сенсу в подальшому житті. Ці нові значення можуть з’явитися під час терапії або просто у міру дорослішання та набуття життєвого досвіду.

Коли ви усвідомлюєте значення пам’яті, яку раніше не вважали травматичною, ви можете страждати від неї.

Що робити, якщо я відчуваю, що маю якусь пригнічену пам’ять?

І пам’ять, і травма - це складні теми, над якими дослідники все ще працюють, щоб зрозуміти. Провідні експерти обох галузей продовжують досліджувати зв'язки між ними.

Якщо вам здається, що у вас виникають проблеми з пригадуванням ранньої пам’яті або ви не пам’ятаєте травматичної події, про яку люди вам розповідали, подумайте про те, щоб звернутися до ліцензованого терапевта.

Американська психологічна асоціація (АПА) рекомендує шукати спеціаліста для лікування конкретних симптомів, таких як:

• тривожність
• соматичні (фізичні) симптоми
• депресія

Хороший терапевт допоможе вам дослідити спогади та почуття, не ведучи вас у певному напрямку.

Висловлюватися

На перших зустрічах обов’язково згадайте про щось незвичне, що ви відчуваєте як фізично, так і розумово. Хоча деякі симптоми травми легко виявити, інші можуть бути більш тонкими.

Деякі з цих менш відомих симптомів включають:

• проблеми зі сном, включаючи безсоння, втома або кошмари
• почуття приреченості
• низька самооцінка
• симптоми настрою, такі як гнів, тривога та депресія
• плутанина або проблеми з концентрацією уваги та пам'яттю
• фізичні симптоми, такі як напружені або ниючі м’язи, незрозумілий біль або розлад шлунку

Майте на увазі, терапевт ніколи не повинен тренувати вас через пригадування пам'яті. Вони не повинні пропонувати вам зазнати жорстокого поводження чи направляти вас до “витіснених” спогадів, спираючись на їхні переконання про те, що сталося.

Вони також повинні бути неупередженими. Етичний терапевт не відразу ж припустить, що ваші симптоми є наслідком жорстокого поводження, але вони також не зможуть повністю списати цю можливість, не витрачаючи часу на розгляд цього під час терапії.

Суть

Теоретично може статися придушення пам'яті, хоча інші пояснення втрачених спогадів можуть бути більш вірогідними.

APA припускає, що поки спогади про травму може бути репресованим і одужати пізніше, це видається надзвичайно рідкісним.

APA також зазначає, що експерти ще недостатньо знають про те, як працює пам'ять, щоб відрізнити реальну відновлену пам'ять від помилкової пам'яті, якщо інші факти не підтверджують відновлену пам'ять.

Для фахівців у галузі психічного здоров’я важливо застосовувати неупереджений та об’єктивний підхід до лікування, який ґрунтується на вашому нинішньому досвіді.

Травма може мати цілком реальні наслідки для вашого мозку та тіла, але лікування цих симптомів може мати більшу користь, ніж пошук спогадів, яких насправді не існує.

Раніше Кристал Рейпол працювала сценаристом та редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів включає азіатські мови та літературу, переклад японської мови, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитив та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров’я.