5 способів припинити затримку рідини та її здуття

Зміст

• 1. Приймайте сечогінні чаї
• 2. Робіть фізичні вправи
• 3. Щоденний догляд
• 4. Виконати лімфодренаж
• 5. Приймати сечогінні засоби
• Як боротися із затримкою рідини під час вагітності
• Причини затримки рідини

Затримка рідини часто зустрічається у жінок і сприяє набряку живота та целюліту, однак вона також може бути більш серйозною та спричиняти набряки ніг та стоп. Гормональні зміни, фізична неактивність, споживання солі та надлишок промислових продуктів є одними з найпоширеніших причин.

Лікування для боротьби із зайвою рідиною можна проводити природним шляхом, вживаючи більше води, сечогінних чаїв та фізичних вправ, але коли затримка важка або спричинена захворюваннями нирок або серця, може знадобитися прийом ліків, призначених лікарем.

Накопичення рідини в організмі викликає набряки, які можна легко помітити, збільшивши обсяг живота, обличчя, особливо в ногах, щиколотках і ступнях. Натискання великого пальця біля щиколоток протягом 30 секунд, а потім спостереження за тим, чи позначена область, є простим способом виявити, що в ній містяться рідини. Відбиток шкарпетки на гомілковостопному суглобі або щільний одяг на талії також служить параметром для оцінки наявності у людини затримки рідини.

Серед основних способів припинення затримки та спуску рідини є:

1. Приймайте сечогінні чаї

Діуретичні чаї є чудовим доповненням для швидшого схуднення, і найкращі варіанти:

• Хвощ польовий,
• Гібіскус;
• Кориця з імбиром;
• Зелений чай;
• Гінкго білоба;
• Петрушка;
• Азіатська іскра;
• Кінський каштан.

Будь-який чай вже має сечогінну дію, оскільки в основному, чим більше води людина п’є, тим більше сечі вона буде виробляти. Ця сеча буде сповнена токсинами, а також буде нести зайву рідину з організму. Однак деякі рослини посилюють цей сечогінний ефект чаїв, як із зеленим чаєм, скумбрією, гібіскусом, імбиром та петрушкою. Дивіться інші приклади та як приготувати найкращі рецепти сечогінних чаїв.

2. Робіть фізичні вправи

Заняття спортом - це також чудовий природний спосіб спустошити тіло з швидким ефектом, сприяючи зниженню ваги. Скорочення великих груп м’язів, таких як руки, ноги та сідниці, змушує надлишки рідини виводитись із сечею. Отож, як правило, після 1 години фізичних вправ у тренажерному залі виникає відчуття, що сече.

Деякі вправи, які можна вказати, це швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді з важкою ходою для більшої напруги ніг і стрибки зі скакалки, наприклад. Локалізовані вправи не настільки корисні, як ці, але вони можуть бути варіантом, наприклад, приблизно через 20 хвилин аеробних навантажень.

3. Щоденний догляд

Важливими запобіжними заходами для усунення затримки рідини є:

• Пийте воду, приблизно 2 літри на день, або чай, як чай з хвоща,
• Замініть сіль, щоб приготувати або приправити їжу ароматичними травами, наприклад, петрушкою або орегано. Зменшення кількості солі на день також має важливе значення, тому знайте кількість солі, яку ви повинні споживати на день;
• Збільшити споживання сечогінних продуктів, таких як кавун, огірок або помідор;
• Уникайте таких продуктів, як консерви, ковбаси та інші, що містять багато солі;
• Уникайте тривалого стояння, сидіння або схрещених ніг;
• Їжте продукти, багаті водою, такі як редька, ріпа, цвітна капуста, кавун, полуниця, диня, ананас, яблуко або морква;
• Робіть лімфодренаж, який є специфічним масажем для зменшення зайвої рідини в організмі;
• Їжте такі продукти, як варене листя буряка, авокадо, нежирний йогурт, апельсиновий сік або банани, оскільки це продукти, багаті калієм, що сприяє зниженню солі в організмі;
• Підніміть ноги в кінці дня.

Вичавлювання 1 лимона в 1 літрі води і прийом його протягом дня без цукру - це також відмінна стратегія швидшого спуску, що швидко зменшує обсяг живота.

4. Виконати лімфодренаж

Лімфодренаж - це чудова стратегія для усунення надлишків рідини з організму, це можна робити вручну, як вид м’якого масажу добре помітними рухами, щоб вони мали очікуваний ефект, але його також можна виконувати за допомогою обладнання електронних приладів для механічного лімфодренажу, що називається пресотерапією.

Ці процедури можна проводити в спеціалізованих естетичних клініках, сеанси тривають від 3 до 5 разів на тиждень, залежно від потреб кожної людини. Кожен сеанс триває приблизно від 45 до 60 хвилин, і відразу після цього людина повинна відчувати потребу в сечовипусканні, що свідчить про те, що лікування мало очікуваний ефект. Лімфодренаж є хорошим доповненням до лікування проти целюліту, призначається після таких процедур, як радіочастота та ліпокавітація, наприклад. Подивіться, як можна зробити ручний лімфодренаж.

5. Приймати сечогінні засоби

Діуретичні препарати, такі як фуросемід, гідрохлоротіазид або альдактон, також можуть застосовуватися для лікування ретенції, які слід застосовувати лише за призначенням лікаря. Це важливо, оскільки існують різні типи діуретичних засобів, які більш-менш вказуються відповідно до причини затримки. Деякі призначені для серця, і їх можуть використовувати лише люди з проблемами серця. Ознайомтеся з іншими прикладами сечогінних засобів, які може порадити ваш лікар.

Дивіться більше порад для здуття повітря у цьому відео:

Як боротися із затримкою рідини під час вагітності

Набряк є нормальним під час вагітності через гормональні зміни, що відбуваються на даному етапі, це може статися на будь-якому етапі, але це відбувається переважно у 2-му та наприкінці 3-го триместру вагітності, коли жінка відчуває себе більш втомленою та менш охочою до ходьби або фізичних вправ.

Що робити: Носіння еластичних панчіх на ногах і стопах - відмінна стратегія, але надягати її слід перед тим, як встати з ліжка. Вагітна жінка повинна також зменшити споживання солі та промислових продуктів, багатих натрієм, і пити багато води та чаїв, дозволених акушером, які також борються із сечою інфекцією, поширеною при вагітності. Ходьте від 30 хвилин до 1 години щодня і регулярно займайтесь. Дивіться найкращі вправи для вагітних.

Причини затримки рідини

Причинами затримки води можуть бути:

• Дієта, багата сіллю і натрієм;
• Мале споживання води або прозорих рідин, таких як чаї;
• Вагітність;
• Тривалий час стоячи в одному положенні, сидячи або стоячи;
• Проблеми з серцем, такі як серцева недостатність або кардіоміопатія;
• Використання певних ліків, таких як протизаплідні таблетки, препарати для лікування серця та тиску;
• Відсутність фізичної активності;
• Хвороба печінки;
• Печінковий цироз;
• Зміни у роботі щитовидної залози.

Затримка води відбувається, коли кров досягає ніг, але з труднощами повертається до серця, результатом є великий відтік рідини з крові в інтерстиціальне середовище, яке є простором між клітинами, утворюючи набряк.

Якщо за 4 дні ваша вага становить 2 кг і більше, слід звернутися за медичною допомогою.