Правильний спосіб виміряти пульс

Зміст

• Огляд для

Ваш пульс - найкращий спосіб виміряти інтенсивність вправ, але, взявши його вручну, ви можете недооцінити, наскільки важко ви працюєте. "Ваш пульс неухильно падає, коли ви припиняєте рух [приблизно на 5 ударів кожні 10 секунд]", - каже доктор філософії, професор фізичних вправ і спорту в коледжі Ітака Гарі Сфорцо. Але більшість людей займає в середньому від 17 до 20 секунд, щоб більшість людей знайшли і виміряли їх пульс (для підрахунку шести секунд), згідно з дослідженням, яке він написав у співавторстві. Затримка може призвести до збільшення інтенсивності протягом решти сеансу, коли ви вже достатньо наполегливо працюєте. Ви можете піднятися за монітор пульсу-або скористатися таким рішенням: додайте до свого рахунку п'ять ударів, якщо вам знадобиться всього кілька секунд, щоб знайти свій пульс. Додайте 10, якщо вам знадобиться кілька секунд, щоб знайти потрібне місце, або якщо ви зупинитеся і переведете дихання заздалегідь.

Огляд для