Як ваш раціон може допомогти зменшити спалах розацеа

Зміст

• Огляд
• Медичне та дієтичне лікування
• Їжа, яка може зменшити спалахи
• Їжа для збалансування кишечного біома
• Їжа, яка може викликати спалахи
• Алкоголь
• Інші напої
• Гостра їжа
• Циннамальдегідні продукти
• Ліки, які можуть викликати спалахи
• Винос

Огляд

Розацея - поширений стан шкіри у дорослих старше 30 років. Це може виглядати як почервоніння, сонячні опіки або «рум’яність». Цей хронічний стан зазвичай впливає на центр обличчя - ніс, щоки та підборіддя. Це також може впливати на очі, вуха, шию, груди.

Основними симптомами розацеа є:

• почервоніння
• промивання
• сухість
• лущення
• розширені судини
• прищі
• шишки

Очні симптоми, коли вони виникають, включають почервоніння, сльозотечу, потріскування, чутливість до світла і помутніння зору. Розацея також може викликати печіння, свербіж та набряк. У важких випадках це може призвести до потовщеної шкіри та збільшення «цибулинного» носа і підборіддя.

Причина розацеа не відома. Вважається, що це відповідь на постійні запалення в організмі. Факторами можуть бути також зміни імунної системи та дисбаланс кишкових бактерій.

Існують різні способи лікування розацеа, але те, що ви їсте, може також допомогти вам зменшити спалахи.

Медичне та дієтичне лікування

Не існує ліків від розацеа, але рекомендовані методи лікування включають:

• захист від сонця
• протизапальну терапію, таку як антибіотик доксициклін та місцевий метронідазол
• зміни дієти та способу життя
• інші різні лікарські засоби, такі як азелаїнова кислота та івермектин

Світло та лазерне лікування також можуть допомогти.

Дослідження показують, що певна їжа може спровокувати спалаху розацеа. У опитуванні Національного товариства з розацеї 78 відсотків дорослих людей з розацеєю повідомили про внесення змін у свій раціон. З цієї групи 95 відсотків сказали, що у них спостерігається менше симптомів.

Також може бути зв’язок між здоров’ям кишечника та розацеєю. Велике клінічне дослідження в Данії виявило, що велика кількість дорослих людей з розацеами також мали шлунково-кишкові розлади, такі як целіакія, синдром роздратованого кишечника, запальна хвороба кишечника та бактеріальний розростання тонкого кишечника.

Їжа, яка може зменшити спалахи

На даний момент дані не є переконливими, але харчові добавки, що містять здорові жири та інші поживні речовини, можуть допомогти покращити вашу розацею або заспокоїти сухі і гострі очі у дорослих людей з розацеєю. Вони можуть включати:

• омега-3 жирні кислоти
• сульфат цинку

Їжа для збалансування кишечного біома

В деяких випадках вважається, що розацеа викликається дисбалансом мікроорганізмів, які живуть у нашій кишці та на нашій шкірі. Їжа, яка допомагає просувати хороші бактерії в організмі, може допомогти зменшити симптоми розацеа.

До них відносяться продукти, багаті клітковиною, пребіотики та пробіотики. Пребіотичні продукти можуть допомогти зберегти кишкові середовища здоровими для хороших бактерій. Пробіотичні продукти можуть допомогти додати більше хороших мікроорганізмів у ваш кишечник.

Приклади пробіотичних продуктів включають:

• йогурт
• квашена капуста
• кефір
• мізо

Оскільки у людей з розацеєю є такий широкий спектр дії, можливо, певна їжа в цьому списку може насправді викликати вашу розацею.

До складу пребіотичних продуктів входять продукти, багаті клітковиною, такі як:

• банани
• цибуля
• цибуля-порей
• спаржа
• часник
• цільнозернові (овес, ячмінь, амарант, пророщена пшениця)

Їжа, яка може викликати спалахи

Певна їжа може викликати або погіршити розацею у деяких дорослих.

Уникайте або обмежуйте ці гострі або гарячі страви, щоб покращити симптоми розацеа:

Алкоголь

Згідно з клінічними дослідженнями, до половини дорослих людей з розацеєю повідомили, що вживання алкоголю погіршило їх симптоми. Навіть невелика кількість алкоголю може спровокувати такі симптоми, як почервоніння та почервоніння. Сюди входять вино, міцні напої та інші алкогольні напої, такі як:

• шампанське
• бурбон
• джин
• горілка
• пиво

Інші напої

Гарячі напої, такі як чай, кава, гарячий сидр та гаряче какао, також можуть викликати спалахи розацеа.

Гостра їжа

Обстеження Національного товариства з розацеа понад 400 людей виявило, що спеції та гостра їжа погіршили симптоми у до 75 відсотків дорослих людей з розацеєю. Найпоширенішим винуватцем, швидше за все, є хімічний капсаїцин, який надає цим продуктам свою "теплоту".

Капсаїцин впливає на больові рецептори вашої шкіри, які відчувають тепло. Це може негативно позначитися на розацеа. Щоб обмежити капсаїцин у своєму раціоні, ви можете спробувати уникати певних спецій і перців.

• перець чилі
• жалапенос
• гострий соус
• перець табаско

Циннамальдегідні продукти

Кіннамальдегід надає кориці знайомий гострий аромат. Ця сполука викликає потепління, яке може спровокувати симптоми розацеа. Він знайдений у різноманітних продуктах харчування:

• кориця
• помідори
• цитрусові фрукти
• шоколад

Ліки, які можуть викликати спалахи

Деякі ліки можуть викликати симптоми розацеа. Це може статися через те, що деякі препарати впливають на приплив крові до шкіри. Вони включають:

• ніацин (вітамін B-3)
• симпатоміметики (препарати артеріального тиску)
• актуальні стероїди

Винос

Ваш раціон харчування може допомогти заспокоїти симптоми розацеа, оскільки певна їжа може впливати на запалення та розширити судини.

В основному вам не доведеться уникати всіх запущених продуктів. Деякі продукти можуть викликати спалахи у деяких людей з розацеєю, а не в інших. Як і при харчовій алергії та інших умовах, важливо визначити, які продукти впливають на ваші симптоми.

З'ясування, які продукти їсти, а яких слід уникати, може знадобитися час і ретельне спостереження. Ведіть щоденний журнал про їжу та симптоми. Реєструйте все, що ви їсте та п'єте, а також будь-які зміни у вашій розацеа. Видаляйте продукти по черзі, щоб побачити реакцію вашого організму на неї.

Порадьтеся з лікарем, дієтологом чи дієтологом про найкращу дієту для вас. Запитайте про хороші альтернативи їжі, які допоможуть вам збалансувати щоденний раціон.

Може знадобитися час і зусилля, щоб зміни в харчуванні стали нормальною частиною вашого щоденного способу життя. Шукайте спільноту або онлайн-групу підтримки розацеа. Запитайте про легкі рецепти, ідеї їжі та інші поради щодо життя з розацеєю.