5 речей, які трапилися, коли я на тиждень відмовився від занять фітнесом у бутику

Зміст

• Огляд для

Пройшли мої дні, коли я стискався у ранковому навчальному таборі рівнодення, заняття йогою під час обіду та вечірній поїздці на SoulCycle. У наш час відвідування улюблених занять чи тренажерного залу за межами мого підвалу (бігова доріжка та деякі гантелі; не настільки захоплююче) вважається успіхом. Але коли цей щотижневий бутиковий фітнес -клас насправді робить трапляється, ви можете покластися на свій завзятий зад, я перший у черзі, перший ряд, готовий до роботи. Це мій відпочинок від нескінченного шуму в ігровій кімнаті та дослідження носа в книзі для мого наступного завдання. Немає нічого, що я люблю більше, ніж мої звичайні заняття з фітнесу, те, як мій тренажер Equinox нахиляється до мого обличчя і каже мені віддавати більше і йти важче, або коли віршований монолог мого інструктора SoulCycle під час підйому на гору насправді викликає я плачу. (Ці слова є потужними, добре?) Тож, коли я виїжджав за місто на кілька тижнів, щоб відвідати родину за кордоном, у частину Європи, де питання про найближчу фітнес-студію викликає у вас серйозно дивний погляд, я знав, що збираюся мені потрібно імпровізувати, щоб виправити свою фізичну форму. Розумієте, після того, як я народила доньку два роки тому, просто вийти на пробіжку недостатньо, щоб мене більше мотивувати. І заняття в бутиках-що з їх гарними вестибюлями, розкішними роздягальнями та першокласними інструкторами-це те, що мені подобається.

Перед тим, як вирушити, я зібрав свій багаж на одну третину бікіні, на одну третину взуття та на одну третину одягу для тренувань. І завдяки найновішій програмі тренувань, Aaptiv (підписка на 10 доларів на місяць; доступна в iTunes та Android), я привів з собою деяких експертів та інструкторів з кіккасу. Ось що я дізнався, покинувши улюблені заняття на тиждень.

1. Я навчився стискатися у тренуваннях у будь -який час.

Однією з великих проблем при відвідуванні улюбленого бутикового фітнес -класу є те, що він дійсно приходить туди вчасно. Незалежно від того, хто ви, скільки дітей ви залишили вдома або скільки роботи склалося на вашому столі, вам доведеться витягти зад з дверей, щоб потрапити туди, поки двері класу назавжди не зачиняться. Безперечно, народження дітей настільки вбиває кайф у чомусь, що називається «вільний час», тому ви тренуєтесь, коли можете. Іноді це означає заняття об 11:00 із списком трьох (не зовсім захоплююче) або переповнене заняття о 6:00, де у вас ледве вистачить місця для бурпі. На щастя, з додатком Aaptiv як моїм партнером я зміг провести ранкову сесію йоги на пляжі або силові тренування після вечері, якщо це найкраще відповідало моєму графіку. Додаток Aaptiv дозволяє вам вибрати свій стиль (біг на відкритому повітрі, бігова доріжка, еліптичний, йога, їзда на велосипеді у приміщенні, силові тренування тощо), а також тривалість заняття (від 15 хвилин до години). Тож коли я знав, що моя єдина можливість пробігтись була о 17:00. перед вечерею я виявив 25-хвилинну спринтерську тренування, яка була в самий раз. (Ознайомтеся з цими іншими способами створення тренувань протягом дня.) Додаток функціонує як тренер у вашому вусі, налаштований на списки відтворення з інструктором, який визначає ваш темп і підказує, коли його підбирати для спринту або повільного вниз для відновлення. Часто я мрію про те, що мені потрібно зробити, коли повернусь, але Ааптів весь час тримав мене зосередженим на поточному завданні.

2. Я навчився візуалізувати та думати про форму.

Коли я перебуваю по коліна посеред уроку табору чи пілатесу, іноді я більше зосереджуюся на тому, що робить дівчина поруч зі мною, а не на сигналах інструктора. На жаль. Але коли ви можете повністю зосередитися на аудіо та вирізати візуальні елементи, ви зможете повністю потрапити в паз, як має рухатися ваше тіло. Я не найкращий йог, але щотижневі заняття з йоги в Ааптиві допомогли мені попрацювати над тими рухами, які я відчував так незручно під час занять.

3. Я навчився пробувати щось зі своєї зони комфорту.

Кожного Нового року моя резолюція однакова: Станьте йогом. Ніби це те, чим я можу просто стати після того, як оволодів кількома з тих знімків, гідних Instagram. Це ніби стати йогом змушує мене думати, що я миттєво отримаю це сяйво, почну дотримуватися абсолютно чистої дієти і навчуся глибоко вдихати, коли я розлючений. Але щороку мої мрії з йоги тривають приблизно тиждень, коли я розумію, що просто не можу перетворитися на одну з тих поблажливих дівчат перед класом. Але подалі від класної кімнати, яка часом лякає, додаток Aaptiv дозволяє мені стежити за блаженною ранковою сесією дзен у комфорті свого власного простору. Неважливо, що моя поза дерева була якось кульгавою і що мій стоячий лук здається набагато кращим, ніж виглядав насправді. Це була зона, вільна від суджень, і я навіть щодня займався йогою протягом тижня.

4. Я навчився натискати на себе.

Скільки себе пам’ятаю, я був таким бігуном, який просто бігав. Я не найшвидший. Я не найповільніший. Але оскільки я десь посередині, я потрапляю в пастку просто вижити, не вимагаючи себе на краще. Мій чоловік каже, що моя мета, коли я змагаюся, - це просто вижити, і він має рацію. Коли я вдома і стискаюся у швидкому бігу на біговій доріжці (ймовірно, під час споживання бакалавра в раю) або стрибаючи на заняття з бігової доріжки у своєму спортзалі, мені просто важко змусити себе рухатися швидше. Однак, коли я поїхав у відпустку до Хорватії, у мене раптом виникло бажання бігати та відкривати нові шляхи та визначні пам’ятки, тому я підключився до однієї з бігових тренувань Ааптіва, щоб допомогти розірвати самотність. Я був здивований, виявивши, що слухати тренера, який підказує мені, що робити, коли я бігав один, було набагато більш мотивуючим, ніж намагання йти в ногу з групою бігунів у класі. З чутними поштовхами, такими як "підніміть його на 30 секунд" або "біжіть до цього знака зупинки", це здавалося тонким способом змусити мене натиснути себе один раз. (Один бонус: Aaptiv, на відміну від багатьох додатків, насправді має ліцензовану музику, тобто ви збираєтесь отримувати гідні для Spotify списки відтворення. І вам не потрібно турбуватися про схематичне обслуговування у віддаленому районі. Aaptiv дозволяє завантажувати тренування заздалегідь, щоб ні Wi -Fi навіть необхідний.)

5. Я відпрацював більше.

Коли мені доводиться планувати заздалегідь і збирати дупу для того, щоб потрапити на клас, стрес від цього стає надмірним. Я маю на увазі, що я повинен керувати нянями, істериками та термінами роботи в останню хвилину, щоб просто вийти за двері. Але навіть повсякденний хаос не є виправданням, коли все, що мені потрібно зробити, це відкрити програму на своєму телефоні. Навіть якщо я не міг прийти на обід, я знав, що у мене є 10 хвилин вранці, поки мій малюк снідає, або 15 хвилин перед сном, щоб виконати якусь вправу. Ця зручність змогла мотивувати мене прямо з мого телефону, всередині мого будинку, у моїй власній вітальні. Наскільки легше стає?

Огляд для