Перемістіться, мови любові: чи знаєте ви свій "шлях безпеки"?

Зміст

• Які маршрути безпеки та як вони можуть сприяти відносинам?
• "Я свого роду розглядаю маршрути безпеки як мов любовних мов, що інформуються про травму"
• Модель «Маршрути безпеки» також має застосування в сексуальному контексті
• Як це застосовується в ситуаціях, коли безпека менше доступна? Зрештою, безпека не є гарантією.
• Маршрути безпеки - це не все та все, але це важливе місце для початку

На думку цього експерта, ці "мовні закони про любов" можуть призвести до більш глибоких зв'язків.

Для тих, хто зазнав травми чи інших болісних переживань у своєму житті, безпека з іншими є одним із запорук почуття більшої людськості.

Однак ці переживання часто можуть утруднювати спілкування з нашими близькими, що може ускладнити відчуття безпеки в першу чергу.

Тож як ми можемо відновити та встановити це почуття безпеки?

Один із способів - через модель маршрутів безпеки. Це інструмент, створений Джейком Ернстом, MSW, RSW, психотерапевтом, що базується в Торонто. Це полівагальна модель, тобто вона стосується стану нашої нервової системи як ключової частини нашого психічного здоров'я.

Визнаючи безпеку як найважливішу частину близькості та вивчаючи, як наше середовище впливає на наше почуття безпеки, Ернст вважає, що ми можемо поглибити наші зв’язки з іншими.

Він створив модель «Маршрути безпеки», щоб допомогти іншим зрозуміти, як ми дістаємось та забезпечимо доступ до безпеки.

Які маршрути безпеки та як вони можуть сприяти відносинам?

Існує вісім різних маршрутів безпеки, з трьома загальними категоріями (або шляхами), які можуть допомогти нам зрозуміти потреби себе та інших.

Щоб зрозуміти власний маршрут безпеки, почніть із запитання:

• Де я шукаю притулку?
• Що змушує мене відчувати себе безпечно?

Вони детальніше розпаковуються в публікації в Ернста в Instagram.

Внутрішнє керівництво, сенсорний досвід та приватне відступ залежать від цього внутрішня ємність, і здатність відчувати себе безпечніше на власних пристроях.

Якісні відносини, близькість і близькість, а також спільне людство залежать від інших. Вони активують частини мозку, які потребують соціального задоволення, щоб відчувати себе в безпеці.

Захисні заходи, а також структура та визначеність - про що можна контролювати зовні, створюючи передбачуваність та почуття безпеки через здійснення вибору.

"Я свого роду розглядаю маршрути безпеки як мов любовних мов, що інформуються про травму"

"[Але] Я вважаю, що кохання є досить абстрактною темою, і я вважаю, що безпека трохи конкретніша", - додає Ернст.

Розуміючи власні маршрути безпеки, ви можете почати розуміти, як шукаєте притулку. Якщо порівнювати це з методами тих, хто вам близький, ви можете зрозуміти їх поведінку з іншого погляду.

Ернст наводить приклад стримування: "[Здійснивши штурм, ми можемо зробити дійсно великий рефрейм, пов'язаний з травмою ... Ми дійсно можемо бачити, що це не стільки про іншу людину, скільки більше про іншу людину, яка потребує приватного відступу. "

Шляхом переосмислення дії штурму як безпеки, винність та намір децентралізуються.

Ще один приклад, який може бути знайомий батькам: Дітям часто ще належить розробити способи спілкування своїх потреб, тому вони можуть діяти так, щоб батьки почували себе цілеспрямованими чи зневаженими.

"Я часто переосмислюю поведінку як спілкування", - пояснює Ернст. "Тож, на відміну від того, щоб називати непристойність або говорити, що це брутально, я часто переосмислюю це, коли вони виступають за свої потреби".

Модель «Маршрути безпеки» також має застосування в сексуальному контексті

Що стосується інтимної близькості, пов’язаної із сексом, ми можемо використовувати модель «Routes of Safety» для орієнтування на згоду, особливо з тими, хто зазнав сексуальної травми.

У цих взаємодіях важлива безпека. Відкриття діалогу про те, як ваш партнер отримує доступ до безпеки, може допомогти вам зрозуміти, як змусити їх почувати себе в безпеці в цьому вразливому просторі. Це може допомогти уникнути можливих тригерів.

Обговорення шляхів безпеки перед сексом може спрямовувати партнерів на належну допомогу у разі негативної реакції. Зрештою, ви не хочете обмотувати партнера, який потребує приватного відступу.

У налаштуваннях перегину та BDSM маршрути безпеки можуть мати важливе значення для переговорів, а також забезпечення ефективної допомоги.

Ця модель корисна і в поліаморних стосунках, де ви задовольняєте потреби кількох людей.

Якщо партнер A вимагає структури та визначеності, ви можете створити спільний календар для об'єднання графіків. Якщо партнеру Б потрібна спільна людство, вам важливо бути вразливим і терплячим до них, оскільки вони нададуть вам таку ж ввічливість.

І якщо вам потрібні захисні заходи, щоб відчувати себе в безпеці, ви можете стверджувати своїм партнерам, що вам потрібна радикальна чесність і чітка самостійність.

Як це застосовується в ситуаціях, коли безпека менше доступна? Зрештою, безпека не є гарантією.

Ключовим є розуміння того, що ми не завжди можемо знайти способи себе почувати найбезпечніший, але ми можемо знайти способи себе почувати безпечніший.

У ситуаціях, коли наші звичайні маршрути є менш доступними (наприклад, замовлення на перебування вдома або коли в будинку є загрози), ми можемо звернутися до маршрутів, до яких звертаються всередину: Внутрішнє керівництво та сенсорне відступ.

Навіть якщо це не ваш перший вибір, вони все-таки можуть допомогти досягти відчуття стабільності.

Маршрути безпеки - це не все та все, але це важливе місце для початку

Є ще інші способи спілкування, налагодження стосунків та наближення до своїх близьких.

На щастя, цей інструмент спілкування настільки динамічний; Маршрути безпеки є рідкими. У вас, ймовірно, їх більше, і вони можуть не завжди залишатися однаковими.

Знати, як ви та ваші близькі люди знаходять притулок - це найпростіший спосіб сприяти більш глибокій довірі та безпеці. І все, що наближає вас, коштує мільйон.

Габріель Сміт - поетеса та письменниця, заснована в Брукліні. Вона пише про кохання / секс, психічні захворювання та інтерсектність. Ви можете не відставати від неї Twitter і Instagram.