Шановні союзники з питань психічного здоров’я! Наш місяць обізнаності „закінчився”. Ви забули про нас?

Зміст

• 1. Якщо ви кажете, що вам потрібен лише телефонний дзвінок, переконайтеся, що це правда
• 2. Поговоріть про психічне здоров’я з людьми у вашому житті
• 3. Запропонуйте пораду, але будьте готові вчитися
• Пам’ятайте: дрібниці часто мають найбільше значення

Навіть через два місяці, і розмова знову затихла.

Місяць інформування про психічне здоров’я закінчився 1 червня. Навіть через два місяці розмова знову не згасла.

Травень був наповнений розмовами про реалії психічного захворювання, навіть пропонуючи підтримку та заохочення тим, хто це може потребувати.

Але руйнівна правда полягає в тому, що, незважаючи на це, здається, все так само, як і раніше: відсутність видимості, відчуття несуттєвості та хор підтримуючих голосів повільно зменшується.

Це відбувається щороку. Ми проводимо місяць, розмовляючи про психічне здоров’я, оскільки воно популярне в новинах та в Інтернеті. Тому що це «актуально» - хоча це актуально для тих з нас, хто живе з ним 365 днів на рік.

Але психічні захворювання не є тенденцією. Це не те, про що слід говорити всього 31 день, набираючи кілька лайків і ретвітів, лише щоб наші стрічки новин згодом змовкли щодо цього питання.

Протягом місяця обізнаності ми просимо людей говорити, якщо вони борються. Що ми там для них. Що нас чекає лише телефонний дзвінок.

Ми даємо доброзичливі обіцянки, які ми покажемо, але занадто часто ці обіцянки є порожніми - лише два центи викидали, поки тема ще була “актуальною”.

Це потрібно змінити. Нам потрібно діяти відповідно до того, що ми говоримо, і зробити психічне здоров’я пріоритетним 365 днів у році. Ось як.

1. Якщо ви кажете, що вам потрібен лише телефонний дзвінок, переконайтеся, що це правда

Це типовий допис, який я бачу в Інтернеті: люди мають “лише текст або дзвінок”, якщо їх близьким потрібно поговорити. Але часто це просто неправда.

Хтось прийме їх на цю пропозицію лише для того, щоб їх дзвінок був відхилений або текст проігнорований, або вони отримали невіглаське повідомлення, повністю звільняючи їх, а не бажаючи слухати та пропонувати реальну підтримку.

Якщо ви збираєтеся сказати людям звернутися до вас, коли вони борються, насправді будьте готові відповісти. Не дайте відповіді з двох слів. Не ігноруйте дзвінки. Не змушуйте їх шкодувати, що звернулися до вас за допомогою.

Дотримуйтесь свого слова. Інакше взагалі не турбуйтеся це говорити.

2. Поговоріть про психічне здоров’я з людьми у вашому житті

Я бачу це з року в рік: люди, які ніколи раніше не виступали за психічне здоров’я або не говорили про те, що хочуть допомогти іншим, раптом виходять із дерев’яних виробів, бо це тенденція.

Буду чесний: Іноді ці дописи здаються більш обов’язковими, ніж щирими. Розміщуючи повідомлення про психічне здоров’я, я справді закликаю людей реєструватися з їхніми намірами. Ви розміщуєте повідомлення тому, що відчуваєте, що "потрібно", тому що це звучить приємно, або тому, що так роблять усі інші? Або ви маєте намір придумати людей, яких ви любите, вдумливо?

На відміну від рівня обізнаності на рівні поверхні, проблеми психічного здоров'я не закінчуються через місяць. Вам також не потрібно робити якийсь великий жест. Ви можете пам’ятати про психічне здоров’я у своєму власному житті.

Зверніться до своїх близьких, яким, так, вам потрібно часто нагадувати, що ви там. Попросіть руку допомоги, якщо бачите, що хтось бореться. Запитайте людей, як вони справді робити, навіть якщо вони здаються "нормально".

Бути там для людей у ​​вашому житті змістовно, набагато важливіше будь-якого статусу, який ви напишете протягом травня.

3. Запропонуйте пораду, але будьте готові вчитися

Дуже часто люди відкриваються перед іншими лише для того, щоб відповісти невігласними порадами чи коментарями: Є люди, яким це гірше. Вам не треба депресувати. Просто подолайте це.

Знайте, що ці коментарі не корисні. Вони насправді шкодять людині з психічними захворюваннями. Люди відкриваються перед вами, бо відчувають, що можуть вам довіряти. Це руйнує душу, коли ти доводиш, що вони помиляються.

Слухайте, що вони говорять, і просто тримайте місце. Те, що ви не маєте досвіду в тому, що вони вам говорять, не означає, що їхні почуття не відповідають дійсності.

Будьте готові дізнатися і зрозуміти, що вони говорять. Бо навіть якщо ви не можете дати належної поради, знаючи, що ви готові хоча б спробувати зрозуміти, означає світ.

Пам’ятайте: дрібниці часто мають найбільше значення

Існує стільки речей, які вважаються присутністю людини з психічними захворюваннями, про що ви, можливо, навіть не підозрювали.

Наприклад, якщо людина скасовує плани, бо надто хоче зайти з дому, не дратуйся за це і називай їх поганим другом. Не змушуйте їх почуватись винними за те, що вони живуть у тому самому стані, про який ви хочете підвищити обізнаність.

Люди можуть переживати, що перебування там для коханої людини з психічними захворюваннями - це велика жертва або величезна відповідальність. Це просто не так.

Ті з нас, хто бореться зі своїм психічним здоров’ям, не хочуть бути вашою відповідальністю; часто наші хвороби змушують нас відчувати себе таким величезним тягарем. Все, що ми справді хочемо - це той, хто розуміє або, принаймні, витрачає час на це.

Дрібниці мають значення, навіть якщо вони не почуваються «адвокатською діяльністю». Попросивши нас піти на каву, ми ненадовго виходимо з дому. Надсилання тексту для реєстрації нагадує нам, що ми не самі. Запрошуючи нас на події - навіть якщо це намагається зробити, - ми усвідомлюємо, що ми все ще є частиною банди. Бути там як плече, щоб плакати, нагадує нам, що про нас дбають.

Можливо, це не буде популярним хештегом, але справді бути там для когось у найтемніший момент варто набагато більше.

Хетті Гладуелл - журналістка з питань психічного здоров'я, автор та адвокат. Вона пише про психічні захворювання в надії зменшити стигму та заохотити інших висловитися.