Про «Обличчя бігуна»: факт чи міська легенда?

Зміст

• Що саме таке обличчя бігуна?
• Чи біг спричиняє обличчя бігуна?
• Як доглядати за шкірою до, під час та після бігу
• Багато переваг бігу
• Біг спалює калорії і може допомогти вам схуднути
• Біг може допомогти зменшити симптоми, пов'язані з тривогою та депресією
• Біг корисний для вашого серця і допомагає захистити від деяких захворювань
• Потенційні ризики бігу
• Біг може призвести до надмірних травм
• Біг може спричинити погіршення певних станів або травм
• Винос

Чи можуть усі ті милі, які ви пройшли, бути причиною того, що ваше обличчя в’яло?

"Обличчя бігуна", як його називали, це термін, який деякі люди використовують для опису того, як може виглядати обличчя після багатьох років бігу.

І хоча зовнішній вигляд шкіри може змінюватися в силу різних факторів, біг не призводить до того, що ваше обличчя виглядає таким чином.

Щоб відокремити факти від міфів, ми попросили двох сертифікованих пластичних хірургів оцінити цю міську легенду та дати нам справжню правду про обличчя бігуна. Читайте далі, щоб дізнатись більше.

Що саме таке обличчя бігуна?

Якщо ви довгий час побували в спільноті бігунів, можливо, ви чули термін "обличчя бігуна".

Ваші друзі мають на увазі не те обличчя, яке ви робите, коли перетинаєте фінішну пряму. Натомість вигляд в’ялої або в’ялої шкіри може зробити вас на десять років старшим.

Причина, на думку віруючих, полягає в тому, що всі відскоки та вплив бігу призводять до того, що шкіра на вашому обличчі, а точніше, на щоках, в’яла.

Деякі люди також вказують на низький вміст жиру в організмі або занадто велике перебування на сонці, і те, і інше є більш реалістичними винуватцями, ніж теорія підстрибування.

Чи біг спричиняє обличчя бігуна?

Якщо ви маєте справу з обличчям бігуна або вас турбує, що ваша шкіра раптом піде на південь, якщо ви проїдете занадто багато миль, не хвилюйтеся.

За словами доктора Кії Мовассагі, завзятого триатлоніста та національно визнаного пластичного хірурга, сертифікованого на борту, біг особливо не змушує ваше обличчя виглядати саме так.

Тим не менш, він зазначає, що поєднання худорлявого тіла і тривалого перебування на сонці, незалежно від того, як це відбувається, призведе до похмурого погляду через обличчя.

"Тонкі садівники, лижники, будівельники, серфери, моряки, тенісисти, велосипедисти, гольфісти - список можна продовжувати - часто мають однакові характеристики", - говорить він.

Отже, чому за чутками про те, що біг змушує ваше обличчя змінюватися?

"Люди просто плутають причинно-наслідкові зв'язки з кореляцією", - говорить Мовассагі. "Те, що ми називаємо" обличчям бігуна ", насправді часто співпадає з типом тіла та стилем життя бігуна, але біг конкретно не призводить до того, що людина має суворе обличчя"

Міська легенда, яка створила цей вигляд, насправді спричинена втратою об’єму та еластичністю шкіри.

"З віком наша шкіра виробляє менше колагену та еластину, і вплив УФ-променів прискорює цей процес", - говорить Мовассагі.

Що має сенс; процес старіння та вплив сонця впливають на нашу шкіру. Хороші новини? Є кроки, які ви можете зробити, щоб уповільнити цей процес.

Як доглядати за шкірою до, під час та після бігу

Незважаючи на те, що обличчя бігуна - міська легенда, все одно потрібно старанно доглядати за своєю шкірою, особливо якщо ви тренуєтесь на відкритому повітрі.

Доктор Фаррох Шафаї, сертифікований пластичний хірург, радить вжити таких важливих заходів для захисту шкіри:

1. Завжди застосовуйте сонцезахисний крем перед запуском. Захист за допомогою захисного сонцезахисного крему SPF може допомогти зменшити вплив шкідливого ультрафіолетового випромінювання та зменшити ймовірність сонячних опіків.
2. Завжди зволожуйте після використання антивікового або ліфтингового / плавного денного крему для зволоження шкіри.
3. Обов’язково пийте багато води. Погана гідратація відповідає за максимальний відсоток шкірних захворювань.

Крім того, носіння шапки або сонцезахисного козирка завжди може захистити шкіру та очі від сонця. Крім того, він вбирає піт!

Багато переваг бігу

Тепер, коли ми розвіяли міф і почули факти, настав час розглянути всі причини, за якими ви, можливо, захочете взяти участь (або продовжити).

Хоча це не вичерпний перелік переваг, ось кілька найпоширеніших причин удару по тротуару.

Біг спалює калорії і може допомогти вам схуднути

Однією з головних причин, чому багато людей зашнуровують взуття та прямують на вулицю, є збереження або схуднення.

Це має сенс, особливо якщо врахувати, що 30 хвилин бігу зі швидкістю 6 миль / год, за даними Harvard Health, можуть спалити:

• 300 калорій для 125-кілограмової людини
• 372 калорії для 155-кілограмової людини
• 444 калорії для 185-кілограмової людини

Біг може допомогти зменшити симптоми, пов'язані з тривогою та депресією

Біг та інші форми фізичної активності можуть зіграти ключову роль у зменшенні симптомів, пов'язаних з депресією та тривогою.

Фізична активність може також запобігати або затримувати появу різних психічних розладів, згідно з a

Важливо зазначити, що фізичні вправи не замінюють інші форми терапії, такі як консультування або лікування.

Швидше, це може бути частиною загального плану лікування депресії або тривоги.

Біг корисний для вашого серця і допомагає захистити від деяких захворювань

Біг та інші серцево-судинні вправи можуть допомогти захистити вас від серцевих захворювань, гіпертонії та інсульту, серед інших супутніх захворювань.

Повідомляється, що регулярні фізичні навантаження можуть знизити ризик для:

• певні види раку
• діабет
• ішемічна хвороба серця

Крім того, регулярні фізичні вправи можуть:

• зниження артеріального тиску
• підвищити рівень ЛПВЩ (хорошого) холестерину
• знижують тригліцериди

Потенційні ризики бігу

Як і будь-яка інша форма фізичних вправ, крім багатьох переваг, біг також має деякі потенційні ризики.

Хоча багато ризиків залежать від вашого поточного стану здоров'я та фізичного стану, деякі є досить універсальними для більшості бігунів.

Біг може призвести до надмірних травм

Травми від надмірного використання досить поширені у бігунів усіх рівнів. Це частково через знос вашого тіла від удару бруківкою, а також від м’язів, суглобів та зв’язок, які не готові прийняти навантаження.

Наприклад, ці травми можуть трапитися з новими бігунами, які роблять занадто багато часу занадто рано, або досвідченими марафонцями, які не перетинаються або дозволяють адекватно відпочити.

Біг може спричинити погіршення певних станів або травм

Якщо ви наразі поранені або відновлюєтесь після травми, або у вас є стан здоров'я, який може погіршитися, якщо ви біжите, можливо, ви захочете знайти нову форму фізичних вправ.

Певні травми, особливо нижньої частини тіла, повинні повністю відновитися, перш ніж проїхати кілька кілометрів. Деякі з найбільш поширених травм, пов'язаних з бігом, включають:

• підошовний фасциит
• Ахілловий тендиніт
• шини гомілки
• синдром клубово-великогомілкової смуги
• стресові переломи

Крім того, біг може погіршити симптоми артриту без певних запобіжних заходів. Щоб уникнути погіршення симптомів артриту, Фонд артриту рекомендує:

• йде повільно
• слухаючи своє тіло
• носіння правильного взуття
• біг на більш м’яких поверхнях, таких як асфальт або трава

Винос

Худі, порожнисті щоки, які ви можете побачити на деяких бігунах, безпосередньо не спричинені бігом, всупереч поширеній думці.

Виною тому може бути відсутність захисту від сонця, або просто втрата ваги.

Незалежно від причини, не дозволяйте цій міській легенді заважати вам відчувати всі дивовижні переваги, які приносить біг.