Біг допоміг мені подолати тривогу та депресію

Зміст

• Огляд для

У мене завжди була тривожна особистість. Кожного разу, коли в моєму житті відбувалися великі зміни, я страждав від сильних нападів тривоги, навіть у середній школі. З цим було важко рости. Як тільки я закінчив середню школу і самостійно переїхав до коледжу, це підняло ситуацію на абсолютно новий рівень тривоги та депресії. Я мав свободу робити все, що хотів, але не міг. Мені здавалося, що я опинився в пастці власного тіла-і за 100 кілограмів зайвої ваги я фізично не міг робити багато того, що могли б робити інші дівчата мого віку. Я почувався в пастці власного розуму. Я не міг просто вийти і розважитися, тому що не міг вирватися з цього порочного кола тривоги. Я завів пару друзів, але завжди відчував себе поза межами. Я перейшов до стресової їжі. Я був у депресії, щодня приймаючи ліки проти тривоги, і зрештою важив понад 270 фунтів. (Пов’язано: Як впоратися із соціальною тривогою.)

Потім, за два дні до того, як мені виповнився 21 рік, у моєї матері діагностували рак молочної залози. Це був удар у штани, який мені потрібно було сказати собі: «Добре, тобі справді потрібно все змінити». Я нарешті зрозумів, що можу контролювати своє тіло; Я мав більше влади, ніж думав. (Примітка: тривога і рак можуть бути пов’язані.)

Спочатку я займався повільно і рівномірно. Я сидів на велосипеді по 45 хвилин через день і дивився Друзі у спортивному залі в гуртожитку. Але як тільки я почав скидати вагу - 40 фунтів за перші чотири місяці - я почав виходити на плато. Тож мені довелося досліджувати інші варіанти, щоб зацікавити себе тренуванням. Я спробував усе, що мій спортзал пропонує, від кікбоксингу та важкої атлетики до групових занять фітнесом та танцями. Але нарешті я знайшов свій щасливий темп, коли почав бігати. Раніше я казав, що не втечу, якщо мене не будуть переслідувати. Потім я раптом стала дівчиною, яка любила бити по біговій доріжці і виходити на вулицю просто бігати, поки я більше не зможу бігати. Я відчував, що ах, це те, в що я можу дійсно ввійти.

Біг став моїм часом очистити голову. Це було майже краще, ніж терапія. І в той же час, коли я почав збільшувати свій кілометраж і по-справжньому займатися дистанційним бігом, я фактично зміг відучитися від ліків і терапії. Я подумав: «Гей, можливо, я може пробіжи півмарафон." Я пробіг свій перший забіг у 2010 році. (За темою: Ця жінка не виходила з дому цілий рік, поки фітнес не врятував їй життя.)

Звичайно, я тоді не розумів, що відбувається. Але коли я вийшов з іншого боку, я подумав: "Боже мій, біг змінив усе". Як тільки я нарешті почав одужувати, я зміг надолужити втрачений час і по-справжньому жити своїм життям. Тепер мені 31 рік, я одружений, схуд на понад 100 фунтів і щойно відзначив десятиліття своєї мами, що не хворіла на рак. Я також майже сім років відмовлявся від прийому ліків.

Звичайно, бувають моменти, коли все стає трохи напруженим. Іноді життя - це боротьба. Але подолання цих кілометрів допомагає мені впоратися з тривогою. Я кажу собі: "Це не настільки погано, як ти думаєш. Це не означає, що ти маєш спіраль. Давайте поставимо одну ногу навпроти іншої. Зашнуруй кросівки, просто надінь навушники. Навіть якщо ти підеш навколо блоку, просто йдіть робити щось. Тому що як тільки ти вийдеш туди, ти є я почуватимусь краще. "Я знаю, що це буде болісно, ​​психічно, викидати все в мою голову під час бігу. Але я знаю, що якщо цього не станеться, це тільки погіршиться. Біг ніколи не підводить підняти настрій і натиснути кнопку скидання.

У неділю, 15 березня, я керую United Airlines NYC Half. Окрім бігу, я зосередився на перехресних тренуваннях та силових тренуваннях. Я навчився слухати своє тіло. Це був довгий шлях. Я хотів би встановити особистий рекорд, але просто закінчити з посмішкою – це моя справжня мета. Це така визначна гонка — наймасштабніша, яку я коли-небудь проводила, — і лише друга в Нью-Йорку. Під час мого першого, NYRR Dash до фінішу 5K під час марафону TCS у Нью -Йорку, я пробіг особистий рекорд і закохався у вулиці Нью -Йорка. Пробіг нью-йоркської половини стане незабутнім враженням, давайте виходимо та розважаємось із усіма натовпами та захоплюючим знову гонки. Я відчуваю мурашки, просто думаючи про це. Це здійснення мрії. (Ось ще 30 речей, які ми цінуємо щодо бігу.)

Нещодавно я бачив літнього чоловіка, який бігав по набережній в Атлантік-Сіті, штат Нью-Джерсі, весь напластований під час 18-градусної погоди і робив свою справу. Я сказала своєму чоловікові: «Я дуже сподіваюся, що зможу бути цією людиною. Поки я жива, я хочу мати можливість вийти і бігти». Тож поки я зможу зашнуруватись і буду здоровий, я буду. Бо біг – це те, що врятувало мене від тривоги та депресії. Давай, Нью -Йорк!

Джессіка Скаржинські з міста Сейревіль, штат Нью -Джерсі, є спеціалістом із маркетингових комунікацій, членом спільноти онлайн -бігунів Клубу русалок та блогером на сайті JessRunsHappy.com.

Огляд для