Обіг з кашлем?

Зміст

• При бігу з кашлем все в порядку
• Різні види кашлю
• Сухий кашель
• Продуктивний кашель
• Що робити, якщо кашель не згасне?
• Чи буде час відпустки шкодити моєму рівню фізичної форми?
• Винос

Якщо у вас встановлений режим фізичних вправ, наприклад, біг, зазвичай не хочеться переривати свою рутину. Але що робити, якщо ви не почуваєте себе добре і кашель розвинувся?

Ну, іноді цілком нормально бігати з кашлем, а іноді у ваших інтересах - не робити.

При бігу з кашлем все в порядку

Загальний посібник щодо фізичних вправ та хвороб, запропонований Клінікою Майо, включає критерії рішення "над шиєю / під шиєю":

• Над шиєю. Вправа зазвичай добре, якщо ваші ознаки і симптоми знаходяться вище шиї. Сюди входить закладеність носа, нежить, чхання або випадковий сухий кашель.
• Внизу шиї. Відпочиньте від бігу та інших вправ, якщо ваші ознаки та симптоми знаходяться нижче шиї. Сюди входить діарея, скупчення грудної клітки або злому або продуктивний кашель.

Навіть якщо ваші ознаки та симптоми знаходяться над шиєю, подумайте про скорочення тривалості та інтенсивності тренування. Повільна пробіжка або прогулянка може бути більш доречним, ніж підштовхувати до того, щоб познайомитися зі знаком часу та відстані, який базується на тому, коли ви почували себе добре.

Різні види кашлю

Коли ви робите рішення «над шиєю / під шиєю», зверніть пильну увагу на свій кашель.

Сухий кашель

Сухий кашель не виробляє слиз або мокроту. Їх зазвичай викликають подразники дихальних шляхів. Сухий кашель ще називають непродуктивним кашлем. Якщо у вас виникає випадковий сухий кашель, ви, ймовірно, добре піти на пробіжку.

Продуктивний кашель

Продуктивний кашель - це те, що ви кашляєте слиз або мокроту. Якщо у вас продуктивний кашель, який заважає диханню, особливо коли серцебиття збільшується, подумайте про відкладення бігу, поки він не покращиться.

Що робити, якщо кашель не згасне?

Якщо кашель триває три або менше, це називається гострим кашлем. Кашель, який триває довше восьми тижнів, називають хронічним кашлем.

До поширених причин гострого кашлю відносяться:

• грип (грип)
• застуда
• пневмонія
• вдихання подразника

До поширених причин хронічного кашлю відносяться:

• бронхіт
• алергія
• ГЕРХ (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба)
• після назальної крапельниці
• астма

Чи буде час відпустки шкодити моєму рівню фізичної форми?

Ви можете потурбуватися, що використання декількох вихідних днів від занять спортом призведе до втрати працездатності. Серйозні бігуни можуть бути стурбовані тим, що знизити їх максимум VO2 - вимірювання максимальної кількості кисню, яку можна транспортувати та використовувати під час інтенсивних вправ.

Згідно зі статтею 1993 року в Американському фізіологічному товаристві, для добре тренованих спортсменів протягом перших 10 днів бездіяльності відбувається лише мінімальне зниження рівня VO2 max.

Винос

Кожна людина і кожна біжна ситуація унікальна. З цієї причини рішення про те, чи потрібно бігати з кашлем, слід індивідуалізувати. Якщо ви вирішите - проаналізувавши такі симптоми, як тип кашлю, - це нормально бігти, подумайте про зменшення відстані та інтенсивності.

Регулярні фізичні вправи - це частина режиму здоров'я для побудови та підтримки здорового організму. Нехай ваше тіло керує вами. Симптоми та ознаки хвороби можуть сказати вам, що щось не так.

Якщо у вас широко болять м’язи, відчуваєте втому або підвищена температура, подумайте про те, щоб відпочити кілька днів. Якщо симптоми зберігаються, зверніться до лікаря.