Хвороби, спричинені надмірним споживанням солі

Зміст

• Основні захворювання, спричинені надмірним споживанням солі
• Основні продукти, багаті сіллю
• Як уникнути ускладнень?

Надмірне вживання солі шкодить вашому здоров’ю і може спричинити проблеми з очима, нирками та серцем, наприклад.

Всесвітня організація охорони здоров’я вказує, що ідеальне споживання солі на день становить лише 5 грамів для дорослої людини, і деякі дослідження повідомляють, що бразильський народ споживає в середньому 12 грамів на день, що серйозно шкодить здоров’ю та збільшує шанси зупинити серцеву недостатність , сліпота та інсульт.

Основні захворювання, спричинені надмірним споживанням солі

Гіпертонія є найпоширенішим захворюванням, спричиненим великим споживанням солі. Однак це може також трапитися:

• Порушення роботи нирок, такі як камені в нирках та ниркова недостатність, оскільки нирки не можуть фільтрувати надлишок солі;
• Старіння, аутоімунні захворювання та остеопороз;
• Зміна смаку та проблеми із зором

Окрім того, в довгостроковій перспективі збільшується кількість смертей через зупинку серця та інсульт.

Основні продукти, багаті сіллю

Харчові продукти, багаті сіллю, є переважно промислово розвиненими продуктами, такими як сухарі, печиво, ковбаси, бульйони, спеції, закуски, ковбаси та готові страви. Крім того, у соусах також багато натрію, а також сирів. Перегляньте перелік основних продуктів, багатих натрієм.

Як уникнути ускладнень?

Щоб уникнути ускладнень зі здоров’ям, вам доводиться щодня контролювати споживання натрію, уникаючи їжі з високим вмістом солі та вибираючи свіжі продукти, такі як овочі та фрукти. Крім того, слід пити багато води і займатися фізичними навантаженнями принаймні 3 рази на тиждень, щоб уникнути накопичення жиру в артеріях.

Крім того, подивіться, як можна зменшити споживання солі, використовуючи ароматичні трави, щоб приправити їжу в культивуванні ароматичних рослин, замінюйте сіль, і перегляньте кілька порад, які можуть допомогти зменшити споживання солі.