Самодогляд за ЕКЗ: 5 жінок діляться своїм досвідом

Зміст

• Що для вас означає самодогляд та чому він такий важливий під час ЕКЗ?
• Які деякі речі ви зробили для догляду за собою під час ЕКЗ?
• Яку пораду ви дасте комусь, хто зараз перебуває у процесі чи збирається розпочати процес ЕКЗ?

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Кажуть, що проблеми народжуваності стосуються до 15 відсотків американських пар. Для тих, хто бореться з безпліддям, запліднення in vitro (ЕКЗ) може запропонувати інший варіант завагітніти.

Під час цього процесу яйця відбирають із яєчників людини і запліднюють спермою. Потім отриманий ембріон може бути або заморожений, або імплантований в матку людини.

За даними Американського товариства репродуктивної медицини, через 2014 рік було зачата майже мільйон немовлят, проте процес може бути оподатковуваним. Середній цикл ЕКЗ сам по собі коштує понад 12 000 доларів.

Окрім фінансового перенапруження, особа, яка проходить лікування, залишається боротися з фізичними та психічними навантаженнями, які можуть супроводжувати ЕКЗ.

Незалежно від того, що ви збираєтеся розпочати подорож ЕКЗ або зараз перебуваєте в середині ЕКЗ, самодогляд може забезпечити чудовий спосіб впоратися з тим, що може бути емоційно виснажливим.

Щоб допомогти вам зрозуміти, як включити догляд за собою в свій розпорядок дня, ми попросили п’ять жінок запропонувати свої поради щодо самообслуговування під час ЕКЗ. Ось що вони мали сказати.

Це інтерв'ю було відредаговано для наочності та стислості.

Що для вас означає самодогляд та чому він такий важливий під час ЕКЗ?

Валері Бушанд: Готуючись до циклів ЕКЗ, для мене самолікування було залучено багато досліджень щодо того, що саме було ЕКЗ, як організм найкраще реагує на ліки та як я міг би збільшити свої шанси на успіх. Я дізнався, які компоненти турботи про себе сприятимуть найбільшій успішності та що сприятимуть невдачі.

Джессіка Хепберн: Самообслуговування означає активну турботу про ваше фізичне та психічне здоров'я та визнання того, як важливо робити це як для себе, так і для оточуючих людей. Це абсолютно важливо під час ЕКЗ, адже це одна з найскладніших речей, яку ти переживеш у своєму житті.

Емі Беласен Драгейм: Самообслуговування означає зняття стресу, декомпресію та пошук способів впоратися з емоціями та сумнівами, які повзають, особливо в часи стресу та невпевненості.

Самолікування було настільки важливим під час ЕКЗ, оскільки діагноз безпліддя може бути емоційно оподатковуючим. Це може бути гірка з максимумів і мінімумів.

Це може бути фізично вимогливим і розумовим виснаженням, а домагання догляду за собою - одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для себе в будь-який час, особливо під час ЕКЗ.

Які деякі речі ви зробили для догляду за собою під час ЕКЗ?

Ліза Ньютон: Найголовніше, що я робив для самодогляду за час ЕКЗ, - це очистити свій графік. Під час першого циклу я намагався підтримувати все нормально, і це не вийшло.

Коли цикл зазнав невдачі, у мене не було місця смуткувати і відплачуватися. Протягом наступних циклів я очистив свій календар нічого несуттєвого.

Це дало мені простір, який мені потрібен, щоб піти на побачення, не поспішаючи і не плануючи конфлікти. Це дало мені можливість займатися тим, що розслабило і підняло мене, і дозволило мені обробляти і сумувати, коли наш другий цикл зазнав невдачі.

Дженніфер Паламбо: Я робив мало речей, завдяки чому я відчував себе «під контролем». Діагноз «безпліддя» і те, чи я коли-небудь завагітніла, були поза моїм контролем.

Але я робив певні речі, які я міг контролювати, і мені стало краще: маю цікаву папку, щоб зберігати всі мої документи з циклу ЕКО, - я, звичайно, вибрав папку Чудової жінки; створення натхненного музичного плейлиста для прослуховування під час походу до клініки та до неї; і, вірите чи ні, називаючи кожен цикл веселою тематичною назвою.

Емі: Під час ЕКЗ і позаминулого року я щотижня відвідував акупунктуру, їв продукти, сприятливі для фертильності, зменшував свою гарячу звичку йоги і почав займатися йогою вдома, щоденно гуляв з собакою і займався медитацією перед сном.

Я приймав щотижневі ванни (не надто гарячі), садів і знаходив час подорожувати з чоловіком, незважаючи на наш напружений графік.

Яку пораду ви дасте комусь, хто зараз перебуває у процесі чи збирається розпочати процес ЕКЗ?

Дженніфер: Зробіть все, що вам потрібно зробити, щоб придбати собі п’ять хвилин щастя під час процесу. Серйозно. Купіть льодяник, придбайте манікюр, не піднімайте телефон, якщо не хочете, поспайте, подивіться улюблене шоу.

Якщо вам потрібно поставити себе першим, проходячи цикл ЕКЗ, щоб пройти його, це нормально. І не потрібно з цим почувати себе погано. Ви все ще казкові, і це стосується того, щоб бути здоровим при гормональних обставинах.

Ліза: Моя найкраща порада по догляду за собою - розібратися, що вам потрібно зробити, щоб «наповнити свою чашку». Для мене це було очищення мого розкладу.

Для деяких людей це може проводити час з друзями або додавати забавніші зобов’язання, такі як вечори дівчаток або більше побачень. Напевно, для кожної людини це буде різним.

Емі: Не бійтеся пускати людей. Поговоріть із професіоналом. Мій акупунктурист був тією людиною. Вона сміялася зі мною і плакала зі мною. Вона бачила мене через це все - за цілий рік до перенесення ЕКЗ та протягом всієї моєї вагітності після перенесення.

Вона була озвучувальною дошкою на кожному кроці, і вона стала моїм терапевтом і моїм другом. Але поговоріть і з родиною. Протягом багатьох років я не ділився з батьками та братами та сестрами. Коли я нарешті впустив їх, їх підтримка була саме тим, що мені було потрібно.

Джессіка: Не відмовляйтеся від проекту "Ви" на "Дитина проекту". ЕКО - це чудо-наука, яка дала багатьом людям сім'ї, про які вони мріють, але це працює не кожен раз, і подорож може бути довгою і важкою.

Тож, що б ви не робили, не втрачайте з поля зору інших речей, які хочете в житті, і які роблять вас щасливими від того, що ви живете.

Я відкрив плавання на відкритому воді і продовжив плавати Англійським каналом, про який ви можете прочитати в моїй новій книзі «21 миля: плавання в пошуках сенсу материнства». Це був найкращий догляд за собою, який я коли-небудь робив, і все своє життя змінив на краще!

Джессіка Тіммонс була письменницею та редактором понад 10 років. Після народження свого першого сина вона покинула свою рекламну роботу, щоб почати фрілансування. Сьогодні вона пише, редагує та консультується для великої групи постійних та зростаючих клієнтів, як домашня мама чотирьох років, стискаючись у бічній концерті, як фітнес-співрежисер академії бойових мистецтв. Між її зайнятим домашнім життям та сумішшю клієнтів із різних галузей - як, наприклад, стенд-парад, енергетичні бари, промислова нерухомість та інше - Джессіка ніколи не нудьгує.

Дженніфер "Джей" Паламбо - письменниця-позаштатна; безпліддя / захисник прав жінок; колишній стенд-комік; автор блогу, "Чекайте 2 тижні"; і горда мама ЕКЗ. Її статті були представлені в Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble та XOJane. Вона також опитала новини, такі як CNN, NPR та BBC, де вона продемонструвала свою здатність робити навіть репродуктивні питання цікавими та навчальними. Вона також займається волонтерами для різних організацій, включаючи Альянс із збереження родючості, Розв’язання, Національну асоціацію з безпліддя, Марш Дімс та Клуб Гілди. Ви можете слідкувати за її «гумором безпліддя» у Twitter.

Блоги Лізи Ньютон про безпліддя на AmateurNester.com. Вона є автором книги «Підготовка до ЕКЗ: підхід до ЕКЗ із впевненістю та сміливістю». Її перша дочка народилася після трьох циклів ЕКЗ, а її друга дочка була несподіваною природною концепцією. Вона живе з чоловіком та їхніми дочками на центральному узбережжі Каліфорнії.

Валері Бушанд - уродженець Північної Кароліни, актриса, модель комерційного друку, премійна кінопродюсер, опублікований автор та меценат. Вона навчалася в Університеті Говарда та Університеті Фордхема і є колишнім національним речником компанії ObesityHelp та MakeItALifestyle. Вона також веде блог, Plan B Chronicles.

Емі Беласен Драгейм - опублікований автор, блогер з подорожей та способів життя та експерт з маркетингу гостинності. Вона живе в Бенді, штат Орегон, зі своїм чоловіком, собакою та новонародженим сином. Вона написала про свою дорогу до материнства.

Джессіка Хепберн - автор «21 милі: плавання в пошуках сенсу материнства» та «Переслідування материнства». Вона також засновниця Fertility Fest, першого в світі фестивалю мистецтв, присвяченого науці про народження дітей.