Як впоратися з важкими менструальними судомами

Зміст

• Як дізнатись, якщо у мене сильні судоми?
• Що їх викликає?
• Ендометріоз
• Синдром полікістозних яєчників (PCOS)
• Фіброми
• Тазові запальні захворювання (ПІД)
• Шийний стеноз
• Аденоміоз
• Внутрішньоутробний пристрій (ВМС)
• Як я можу знати, що їх викликає?
• Як я можу впоратися з болем?
• Суть
• 4 пози йоги для полегшення спазмів

Менструальні судоми можуть варіюватися від легкої неприємності, що триває день-два-кілька днів нестерпного болю, що заважає повсякденній діяльності. Вони є однією з найпоширеніших причин тазових болів, і багато хто відчуває їх безпосередньо перед і під час періоду.

Біль викликана скороченням матки, які трапляються безпосередньо перед або під час початку вашого періоду. Але що робить біль сильнішим для деяких людей?

Читайте далі, щоб дізнатися більше про потенційні причини сильних спазмів та як впоратися з болем.

Як дізнатись, якщо у мене сильні судоми?

Менструальні судоми відчувають себе пульсуючим або судомним болем у нижній частині живота. Ви також можете відчути тиск або постійний тупий біль у цьому районі. Біль може іррадіювати в нижню частину спини та внутрішні стегна.

Судоми, як правило, починаються за день або два до періоду, і досягають приблизно 24 годин після початку періоду. Зазвичай вони тривають два-три дні.

Менструальні судоми можуть супроводжуватися іншими симптомами, включаючи:

• нудота
• втома
• пухкий стілець
• головний біль
• запаморочення

Типові менструальні судоми болючі, але вони, як правило, добре реагують на знеболюючі безрецептурні засоби, включаючи ібупрофен.

Однак сильні судоми, як правило, починаються раніше в менструальному циклі і тривають довше, ніж типові спазми.

Не впевнені, ваші судоми типові чи сильні? Як правило, сильні менструальні спазми:

• не покращуйте, коли приймаєте безрецептурні знеболюючі препарати
• заважати вашим щоденним заходам
• часто супроводжуються сильною кровотечею або згортанням

Що їх викликає?

Під час періоду матка скорочується, щоб допомогти пролити її оболонку. Ці скорочення викликаються гормоноподібними речовинами, які називаються простагландинами. Більш високий рівень простагландинів пов'язаний з більш сильними менструальними спазмами.

Деякі люди, як правило, мають більш сильні менструальні судоми без чіткої причини. Для інших сильні менструальні судоми можуть бути симптомом основного медичного стану.

Ендометріоз

Ендометріоз - це стан, через який тканини, які зазвичай проводять матку, ростуть в інших частинах тіла, поза вашою маткою.

Біль у тазу - найпоширеніший симптом. До інших належать:

• важкі періоди
• періоди, що тривають довше семи днів
• кровотечі між періодами
• шлунково-кишкові болі
• біль при статевому акті
• хворобливі дефекації
• проблеми завагітніти

Синдром полікістозних яєчників (PCOS)

PCOS - це поширене гормональне порушення, яке вражає приблизно 1 на 10 жінок у дітородному віці. Вищий рівень андрогенів, що є чоловічими гормонами, і нерегулярні періоди є загальними симптомами.

Інші симптоми PCOS включають:

• важкі періоди
• тривалі періоди
• надмірне волосся на обличчі та тілі
• набір ваги та проблеми схуднення
• вугрі
• витончення волосся або випадання волосся
• кілька міток шкіри
• темні плями шкіри, особливо в складках шиї та паху

Фіброми

Фіброми - це неканцерозні нарости, які розвиваються всередині або зовні матки. Вони варіюються за розміром від насіння, до великої маси, яка може викликати збільшену матку. У вас може бути одна або кілька міоми, часто без симптомів.

Коли фіброма викликає симптоми, симптоми змінюються залежно від кількості міоми, їх розміру та місця розташування.

Крім сильних менструальних спазмів, міома також може викликати:

• тазовий тиск
• біль у попереку
• біль у ногах
• важкі періоди
• періоди, що тривають більше тижня
• запор
• часте сечовипускання
• утруднення спорожнення сечового міхура

Тазові запальні захворювання (ПІД)

ПІД - це бактеріальна інфекція жіночих репродуктивних органів. Зазвичай це викликано інфекціями, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), такими як хламідіоз та гонорея. Інші інфекції, які не передаються статевим шляхом, також можуть викликати це.

Біль у тазу - найпоширеніший симптом ПІД. Інші симптоми включають:

• хворобливий акт
• кровотеча під час сексу або після нього
• неприємно пахнуть виділення з піхви
• відчуття печіння при сечовипусканні
• лихоманка
• кров’янисті виділення між періодами

Шийний стеноз

Шийний стеноз, який ще називають закритою шийкою матки, буває, коли отвір шийки матки вузький або повністю закритий. Ви можете народитися зі стенозом шийки матки або розвинути його пізніше.

Закрита шийка матки може запобігти виходу менструальної крові з вашого тіла, зробивши менструації дуже легкими або нерегулярними. Це також може призвести до проблем народжуваності.

Аденоміоз

Аденоміоз - це потовщення матки. Він виникає, коли тканини ендометрію, які вирівнюють вашу матку, переростають у м’язи вашої матки.

Тканина продовжує функціонувати так, як зазвичай було протягом усього циклу - потовщення, руйнування та вихід із організму. Це призводить до того, що ваша матка зростає в два-три рази більше свого нормального розміру.

Аденоміоз не завжди викликає симптоми. Коли це станеться, ви можете помітити сильні менструальні спазми, які посилюються все більше, а також сильні або тривалі менструальні кровотечі.

Внутрішньоутробний пристрій (ВМС)

ВМС - це невеликий прилад для контролю народжуваності, який вставляється у вашу матку. Існують різні типи ВМС, деякі містять гормони, інші містять гормони.

Вони безпечні для більшості людей, але можуть іноді викликати побічні ефекти, зокрема:

• сильні менструальні спазми
• нерегулярні періоди
• сильні менструальні кровотечі

Також невеликий ризик ВМС перфорувати вашу матку під час введення або бактерії потрапляють у матку під час введення, викликаючи ПІД. Вигнання є ще однією рідкісною можливістю - це коли ВМС переміщується з місця. Все це може викликати сильний біль у тазу.

Як я можу знати, що їх викликає?

Якщо у вас дуже болісні менструальні судоми або спазми, які тривають довше двох-трьох днів, замовте зустріч у свого медичного працівника.

Вони, швидше за все, розпочнуть з огляду вашої історії хвороби та фізичного обстеження, включаючи тазове обстеження. Вони також можуть здати вам тест на Папа.

Залежно від інших симптомів, вони можуть порекомендувати додаткові тести, зокрема:

• УЗД, щоб перевірити розмір і товщину вашої матки, а також виявити міому або кісту
• КТ, який може забезпечити детальний огляд репродуктивних органів
• гінекологічна лапароскопія, малоінвазивна хірургічна процедура для підтвердження діагнозу ендометріозу

Як я можу впоратися з болем?

Сильні менструальні судоми, як правило, важко лікувати самостійно, але ці поради можуть допомогти, коли ви працюєте зі своїм лікарем, щоб звузити основну причину:

• Займіться регулярними фізичними вправами. Результати дослідження 2015 року показали, що виконання 30 хвилин аеробних вправ тричі на тиждень значно знижувало вираженість менструальних спазмів протягом 8 тижнів.
• Використовуйте грілку. Є дані, що тепло може бути таким же ефективним, як ібупрофен для зняття менструальних спазмів. Покладіть грілку на нижню частину живота для полегшення.
• Керуйте своїм стресом. Робота та загальний життєвий стрес пов’язані з менструальними спазмами. Дихальні вправи, йога та витрачання часу на заняття, які вам подобаються, можуть допомогти зменшити стрес.
• Замочіть у гарячій ванні. Замочування в гарячій ванні заспокоює нижню частину живота і спини. Це також розслабляє і прекрасний спосіб зняти стрес.
• Приймати добавки. Певні добавки можуть допомогти зменшити вираженість менструальних спазмів. Сюди входять омега-3 жирні кислоти, магній та вітаміни групи В-1 та В-6.
• Безрецептурні знеболюючі препарати. Позабійних знеболюючих засобів, таких як ібупрофен та ацетамінофен, часто недостатньо для повного усунення сильних менструальних спазмів. Якщо приймати їх за день до того, як зазвичай ви починаєте відчувати спазми, вони можуть виявитися ефективнішими.

Суть

Вам не доведеться живити через сильні менструальні спазми. Якщо ваш біль заважає вашій здатності продовжувати свій день або тривати довше двох-трьох днів, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти вам дійти до того, що викликає ваші сильні судоми, і рекомендують план, щоб тримати біль під контролем.

4 пози йоги для полегшення спазмів