У формі та на місці

Зміст

• Огляд для

Коли я вийшла заміж, на дієті вибрала весільну сукню розміру 9/10. Я спеціально купив сукню меншого розміру з наміром їсти салати і тренуватися, щоб вписатися в неї. Я схудла на 25 фунтів за вісім місяців, і в день мого весілля сукня сиділа ідеально.

Мені вдавалося залишатися в цьому розмірі, поки у мене не народилася перша дитина. Гормональні зміни протягом перших кількох місяців моєї вагітності викликали у мене нудоту, тому я не їла багато. Коли мені відновився апетит, я вільно їв, щоб «наздогнати» те, що раніше не їв під час вагітності, і набрав 55 фунтів. Після того, як я народила сина, я вирішила, що мені не потрібно повертатися у форму, оскільки скоро планую народити ще одну дитину.

Через два роки, після того, як я народила другу дитину, я важила 210 фунтів. Зовні я посміхався і виглядав щасливим, але всередині я був нещасним. Я був нездоровий і незадоволений своїм тілом. Я знав, що зайва вага загрожує здоров’ю, що погіршить якість мого життя. У мене не залишилося жодних виправдань, щоб відкласти схуднення. Я знав, що мушу внести зміни, але не знав, з чого почати.

Я приєднався до щотижневого уроку аеробіки, який спонсорує спільнота. Спочатку я подумав: "Що я тут роблю?" тому що я відчував себе таким не на місці і не в формі. Я залишився з цим і врешті -решт виявив, що мені це подобається. Крім того, ми з подругою почали ходити по сусідству з дітьми в колясках. Це був чудовий спосіб потренуватися та вийти з дому.

З точки зору харчування, я почав дотримуватися дієти з низьким вмістом жирів і перейшов на пісні шматки м’яса і додавав овочі (які раніше їв рідко). Я відмовився від більшості нездорової їжі та фаст-фуду, а також відвідував кулінарні курси, які наголошували на приготуванні здорової їжі. Крім того, я почав пити мінімум вісім склянок води на день. Морозиво було (і залишається) моєю слабкістю, тому я звернувся до нежирних і легких версій, щоб надати мені достатньо смаку, щоб я залишався задоволеним. На щастя, мій чоловік був одним з моїх найбільших прихильників. Він прийняв усі зміни, які я зробив у нашому житті, і в цьому процесі він став здоровішим.

Коли кілограми впали, я пішов у спортзал, щоб почати тренування з вагою. Я працював з персональним тренером, який показав мені правильну форму та техніку, що допомогло мені виступити якнайкраще. З цими змінами я втратив близько 5 фунтів на місяць. Я знав, що повільне сповільнення не тільки стане для мене здоровішим, але й гарантує, що вага назавжди залишиться на вазі. Через рік я досяг своєї мети - 130 фунтів, що реально для мого зросту та типу статури. Тепер фізичні вправи стали моїм хобі, а не просто способом життя.

Огляд для