Як довго ви повинні приймати душ?

Зміст

• Скільки часу повинен приймати душ?
• Побічні ефекти тривалого зливу
• Побічні ефекти короткого зливу
• Вибираючи гарячу, теплу або холодну воду
• Як часто слід приймати душ?
• Як правильно приймати душ
• Винос

Ти приймаєш душ, або ти хочеш стояти там досить довго, щоб водяні басейни оточували твої ноги? Незалежно від того, в який табір ви потрапляєте, можливо, ви хочете націлитися на середину, особливо якщо ви хочете зберегти шкіру зволоженою та чистою.

Хоча важливість купання кілька днів на тиждень, якщо не щодня, є критичною для загального стану здоров’я та гігієни, проте проведення занадто великої кількості або недостатнього часу під душем може призвести до проблем із шкірою.

Скільки часу повинен приймати душ?

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), середній душ триває 8 хвилин. Якщо ви любите затримуватися під душем більше 15 хвилин, можливо, вам доведеться переглянути свою гігієнічну процедуру.

За словами сертифікованого дерматолога д-ра Едідіонга Камінської, доктора медичних наук, рекомендований максимальний час прийому душу становить від 5 до 10 хвилин. Цього достатньо для очищення та зволоження шкіри, не перестараючись. "Наша шкіра потребує води, як і наше тіло, але якщо ми надмірно чи недостатньо це робимо, це може мати наслідки", - додає вона.

А якщо у вас суха шкіра або екзема, доктор Анна Гуанш, доктор медичних наук, FAAD, каже, що рекомендуються коротші, теплі душі. Більше того, Медичний коледж Бейлора каже, що особливо важливо уникати гарячих злив у зимові місяці, оскільки спека може пошкодити поверхню шкіри, що може призвести до запалення та посилення симптомів екземи.

Побічні ефекти тривалого зливу

Хоча довгий, гарячий душ може здатися найкращим способом побалувати своє тіло, надмірний душ може зневоднити шкіру. "Призначення душу - зволожити та очистити шкіру, але теплий або гарячий душ протягом тривалого періоду позбавляє природних масел шкіри, відкриває пори та дозволяє волозі виходити", - каже Камінська.

Щоб утримати вологу, вона зазвичай рекомендує застосовувати зволожуючий крем для тіла після душу на шкіру, оскільки це дозволяє воді (зволоженню) залишатися в шкірі і не витікати.

Побічні ефекти короткого зливу

Якщо надмірне миття має наслідки, можна з упевненістю сказати, що недостатній душ також створює проблеми. Загалом, недостатній душ може не повністю очистити шкіру.

"Ми всі маємо нормальні бактерії та організми, які живуть на нашій шкірі (нормальна флора), і це захищає нашу шкіру від травм або образ", - пояснює Камінська. Якщо баланс схиляється до заростання нормальної або здорової флори, вона каже, що це може збільшити ризик зараження шкіри, не кажучи вже про ризик запаху тіла, якщо ви постійно недостатньо миєте шкіру.

Вибираючи гарячу, теплу або холодну воду

Душі з гарячою, теплою та холодною водою мають переваги. Але якщо ви не впевнені, яка температура для вас найкраща, будьте обережні та йдіть із теплим або теплим душем.

Тепла, а не гаряча вода, краще для шкірних захворювань, таких як псоріаз та екзема, за даними Американської академії дерматології. Використання теплої води, а не гарячої, також може допомогти знизити рахунок за воду.

Холодний душ може також мати кілька переваг, таких як зменшення болю в м’язах, заспокоєння роздратованої або свербіння шкіри, і, звичайно, допомогти вам прокинутися вранці. Натомість гарячі душі можуть допомогти вам впоратися із симптомами застуди або кашлю, послабивши мокроту та відкривши дихальні шляхи.

Як часто слід приймати душ?

Знання того, як довго ви повинні стояти під водою, - це лише частина рівняння. Також потрібно пам’ятати про те, як часто ви приймаєте душ. За даними Американської академії дерматології, більшості людей не потрібно більше одного душу на день.

Тим не менш, AAD зазначає, що іноді існує потреба очищати своє тіло більше одного разу на день, наприклад, якщо ви займаєтеся спортом або діяльністю, яка викликає піт. Закінчивши, слід приймати душ. Якщо це так, переконайтеся, що вода є теплою і зволожуйте відразу після душу.

Але якщо у вас все ще виникають проблеми з сухою шкірою після частих злив, ви можете звернутися до дерматолога, щоб отримати поради щодо мінімізації сухості.

Як правильно приймати душ

Те, що ви робите під душем, має значення так само, як часто ви приймаєте душ і як довго ви пропускаєте воду через шкіру. "Існує багато способів прийняти душ, але найпростіший і найніжніший спосіб - це використовувати руки", - каже Камінська. Її кроки для прийому душу включають:

1. Змочіть тіло теплою, але не гарячою водою
2. Використовуйте просте мило або рідке миючий засіб.
3. Робіть піну руками, а тіло мийте зверху вниз або від голови до пальців ніг.
4. Не забувайте про всі закутки, такі як складки шкіри, пахви, пах і між пальцями ніг.
5. Душ протягом 5-10 хвилин.
6. Нанесіть зволожуючий крем після висихання.

Винос

Обмеження часу під душем до 5-10 хвилин та використання теплої або теплої води може допомогти уникнути висихання шкіри під час ретельного очищення тіла.