Беззвучна дієта з рефлюксом

Зміст

• Харчування і тихий рефлюкс
• Їжі, якої слід уникати
• Їжа, яку потрібно їсти
• Загальні поради щодо здоров’я
• Дивлячись вперед

Що таке беззвучна дієта з рефлюксом?

Безшумна дієта з рефлюксом - це альтернативне лікування, яке може полегшити симптоми рефлюксу за допомогою простої дієтичної зміни. Ця дієта - це спосіб життя, який усуває або обмежує продукти, що викликають подразнення горла або послаблюють м’язи стравоходу.

На відміну від кислотного рефлюксу або ГЕРХ, тихий рефлюкс (ларингофарингеальний рефлюкс) може спричиняти незначні симптоми або взагалі не мати їх, поки не перейде на пізніші стадії. Якщо у вас діагностували тихий рефлюкс, у вас можуть виникнути такі симптоми, як:

• біль у горлі
• осиплість голосу
• труднощі з ковтанням
• астма

Харчування і тихий рефлюкс

Тиха дієта рефлюксу виключає продукти, які можуть посилити симптоми рефлюксу та розслабити м’язи нижнього відділу стравоходу. Ці м’язи, також відомі як стравохідний сфінктер, є воротами між стравоходом і шлунком, що заважає шлунковій кислоті та їжі рухатися назад. Коли він розслаблений, стравохідний сфінктер не може правильно закритися і викликає симптоми рефлюксу.

У поєднанні з ліками дієтичні зміни допомагають запобігти появі симптомів рефлюксу та визначити ті продукти, які викликають погіршення стану.

Їжі, якої слід уникати

Якщо ви вирішили дотримуватися безшумної дієти з рефлюксом, лікарі рекомендують виключити їжу з високим вмістом жиру, солодощі та кислі напої.

Деякі продукти, яких слід уникати, включають:

• нежирні молочні продукти
• смажена їжа
• жирні шматочки м’яса
• кофеїн
• алкоголь
• газовані напої
• цибуля
• ківі
• апельсини
• лайми
• лимони
• грейпфрут
• ананаси
• помідори та продукти на основі томатів

Також важливо уникати шоколаду, м’яти та гострої їжі, оскільки вони, як відомо, послаблюють сфінктер стравоходу.

Однак кожна їжа, що викликає, може впливати на людей по-різному. Зверніть пильну увагу на те, які продукти доставляють вам більше дискомфорту або погіршують результати верхньої ендоскопії.

Їжа, яку потрібно їсти

Дієта з тихим рефлюксом схожа на інші збалансовані дієти, в яких зазвичай багато клітковини, нежирних білків та овочів. Дослідження 2004 року показало, що збільшення клітковини та обмеження солі у вашому раціоні можуть захистити від симптомів рефлюксу.

Деякі з цих продуктів включають:

• нежирне м’ясо
• цільного зерна
• банани
• яблука
• напої без кофеїну
• води
• листові зелені овочі
• бобові

Загальні поради щодо здоров’я

На додаток до зміни дієти, започаткування харчового щоденника може допомогти вам відстежувати ваші симптоми та визначати продукти, що викликають.

Існує ряд змін у способі життя, які ви можете застосувати для підтримки оптимального стану здоров’я та зменшення дискомфорту після їжі, зокрема такі:

• Кинути курити.
• Припиніть їсти принаймні за дві-три години до сну.
• Вправа для підтримки здорової ваги.
• Зменшіть розмір порцій.
• Жуйте жуйку, щоб збільшити виділення слини та нейтралізувати кислоту.
• Підніміть голову під час сну, щоб запобігти симптомам рефлюксу вночі.
• Носіть більш вільний одяг, щоб послабити тиск на живіт.
• Слідкуйте за збалансованою дієтою з низьким вмістом жиру, щоб покращити стан травлення.

Дивлячись вперед

Тиха дієта рефлюксу - це харчовий підхід для зменшення симптомів рефлюксу. Хоча ефективні, ці дієтичні зміни не можуть лікувати основну причину тихого рефлюксу. Традиційні методи лікування не слід ігнорувати, і їх можна використовувати в поєднанні з цією дієтою.

Перш ніж включати дієту без тихого рефлюксу у свій план лікування, обговоріть з лікарем свої варіанти та ризики. Якщо у вас з’являються нерегулярні симптоми, негайно зверніться до лікаря.