Симптоми відміни сигарет

Зміст

• Симптоми відміни
• 1. Дратівливість
• 2. Запаморочення і підвищена пітливість
• 3. Підвищений апетит
• 4. Ущільнення в грудях і кашель
• 5. Носові виділення
• 6. Безсоння
• 7. Запор
• Користь для здоров'я
• Поради та засоби лікування

Перші ознаки та симптоми відмови від куріння, як правило, з’являються протягом декількох годин після відмови від куріння і дуже сильні в перші кілька днів, покращуючись з часом. Зазвичай з’являються зміни в настрої, гніві, тривозі та апатії, а також головний біль, втома, сильне бажання знову закурити, труднощі з концентрацією уваги та підвищення апетиту.

Однак час, протягом якого ці симптоми проявляються, залежить від кожної людини та ступеня залежності, і може з’явитися до 48 годин після появи останньої сигарети, а також може відчуватися курцями кальяну, коли цей кальян може викликати таку ж або більшу залежність, ніж сама сигарета. Подивіться на ризики для здоров’я від куріння кальяну.

Симптоми відміни

Симптоми відміни, також відомі як синдром відміни нікотину, можуть з’явитися приблизно через 12 годин після відмови від куріння через брак нікотину в організмі, особливо коли людина сильно залежить. Основними симптомами відміни є:

1. Дратівливість

Сигарета часто працює як "випускний клапан", спосіб зняти напругу. Отже, коли я кидаю палити, цілком можливо, що людина стає більш роздратованою і засмученою в ситуаціях, які раніше не здавалися такими важливими. Через це рекомендується, щоб кинувши палити, людина шукала іншу звичку, яка допоможе їй розслабитися і почуватись краще.

2. Запаморочення і підвищена пітливість

Запаморочення та підвищене утворення поту є загальним явищем у разі відміни, оскільки організм більше не отримує подразників від деяких гормонів через зниження нікотину. Через це рекомендується носити легший одяг, щоб тіло було більш провітрюваним, а потовиділення не таким надмірним.

Якщо також виникає запаморочення, людині рекомендується сісти і випити заспокійливого чаю, оскільки це може допомогти зменшити дискомфорт.

3. Підвищений апетит

Нестача сигарет може спричинити занепокоєння, і внаслідок цих психологічних змін може спостерігатися посилення апетиту при спробі полегшити симптоми тривоги. Сигарета має компоненти, які стримують голод, а також змушують людину втратити смак і відчути справжній смак їжі, а коли вони кидають палити, через кілька днів людина повертає смак і бажання їсти.

Тому в цій ситуації рекомендується вживати багаті клітковиною продукти, такі як овес та пшеничні висівки, які можна легко додати, наприклад, до йогурту та страв.

Знайте, що їсти, щоб після того, як ви кинули, переглянули наступне відео:

4. Ущільнення в грудях і кашель

Як наслідок зменшення кількості циркулюючого нікотину також можливо, що в грудях спостерігається стискання, що може бути пов’язано з емоційними факторами.

Кашель, який виникає у багатьох людей через зміни легенів, спричинені курінням, може мати незначне посилення в перші дні після відмови, а потім відбувається поступове поліпшення через збільшення кількості повітря, що надходить у легені. Вживання води та чаїв допомагає полегшити кашель та зменшити відчуття стиснення в грудях.

5. Носові виділення

У деяких випадках також можливо, що може з’явитися відчуття нежиті, однак це має пройти через кілька днів. Важливо підтримувати ніздрі в чистоті, використовуючи фізрозчин для очищення та зняття дискомфорту.

6. Безсоння

Безсоння також пов’язане із занепокоєнням та змінами в центральній нервовій системі стимулюючих гормонів, що утворюються через відсутність сигарет. Для боротьби з цим симптомом можна пити чай з ромашки або пасифлори на ніч, перед сном, щоб покращити якість сну. Однак, якщо цього недостатньо, ви можете поговорити з лікарем і попросити ліки, які допоможуть вам краще спати.

7. Запор

Запор може також трапитися як наслідок припинення вживання сигарет, а отже, для поліпшення роботи кишечника важливо вживати проносні фрукти, такі як папайя і слива, і пити багато води протягом дня, щоб зволожити каловий пиріг і полегшити ваш вихід.

Криза відміни триває в середньому 1 місяць, залежно від кожної людини та кількості сигарет, яку він викурює, і це найгірша фаза процесу відмови. Однак через 2 або 3 місяці вже можна жити краще без сигарети і без криз відмови.

Користь для здоров'я

Незважаючи на те, що важко подолати кризи відмови від сигарет, потрібно завжди пам'ятати про користь для здоров'я, яку приносить відмова від куріння, таку як зменшення ризику інсульту, інфаркту, раку легенів або інших видів раку, високого кров'яного тиску, катаракти та респіраторних захворювань. Ще однією перевагою відмови від куріння є збільшення фертильності як у чоловіків, так і у жінок, на додаток до регулювання менструального циклу, на який можуть впливати токсичні речовини куріння.

Деякі з цих переваг можна відчути через кілька днів без куріння, але лише приблизно через 5 років організм повертається здоровим і звільняється від токсинів та шкоди сигарет. Крім того, приблизно через 15 років ризик розвитку раку легенів стає нижчим, що еквівалентно ризику розвитку некурця.

Ознайомтеся з деякими порадами, як кинути палити.

Поради та засоби лікування

Деякі поради, які дуже допомагають кинути палити, - регулярно займатися фізичними навантаженнями, оскільки вони виділяють гормони, що дають тілу відчуття задоволення та благополуччя, жують жуйку або смокчуть цукерку всякий раз, коли ви хочете палити і їсти більше фруктів і овочі для поліпшення роботи кишечника.

Крім того, терапевт або пульмонолог може призначити деякі ліки для допомоги в процесі, наприклад, плями з бупропіоном та нікотином, наприклад, оскільки вони допомагають контролювати симптоми абстиненції та зменшують бажання палити, крім спостереження з психологом або психіатра та допомоги родичів та друзів. Перегляньте інші ліки, які допоможуть вам кинути палити.