Нестача вітаміну В6: симптоми та основні причини

Зміст

• Можливі причини
• Як уникнути нестачі вітаміну В6
• Надлишок вітаміну В6

Вітамін В6, який також називають піридоксином, відіграє важливу роль в організмі, наприклад, сприяє здоровому обміну речовин, захищає нейрони і виробляє нейромедіатори, речовини, які важливі для нормальної роботи нервової системи та запобігання серцевим захворюванням.

Таким чином, якщо рівень вітаміну низький, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, які можна визначити за ознаками та симптомами, такими як:

• Анемія;
• Втома і сонливість;
• Розлади в нервовій системі, такі як психічна розгубленість та депресія;
• Дерматит і тріщини в куточках рота;
• Набряки на мові;
• Відсутність апетиту;
• Хвороба руху;
• Запаморочення і запаморочення;
• Випадання волосся;
• Нервовість і дратівливість;
• Ослаблення імунної системи.

У дітей дефіцит вітаміну В6 також може спричинити дратівливість, проблеми зі слухом та судоми. Крім того, важливо пам’ятати, що загалом дефіцит цього вітаміну також супроводжується нестачею вітамінів В12 та фолієвої кислоти.

Можливі причини

Вітамін В6 присутній у багатьох продуктах харчування, тому дуже рідко буває низьким його рівень, однак його концентрація в організмі може зменшитися у людей, які курять або вживають алкоголь в надлишку, жінок, які приймають оральні контрацептиви, вагітних жінок, які попередньо еклампсія та еклампсія.

Крім того, ризик страждати від дефіциту вітаміну В6 в організмі більший, як у людей з проблемами нирок, целіакією, хворобою Крона, виразкою кишечника, синдромом роздратованого кишечника, ревматоїдним артритом та у випадках надмірного вживання алкоголю.

Як уникнути нестачі вітаміну В6

Щоб уникнути дефіциту цього вітаміну, важливо споживати продукти, багаті вітаміном B6, такі як печінка, лосось, куряче і червоне м’ясо, картопля, сливи, банани, фундук, авокадо або горіхи, наприклад. Дивіться більше продуктів, багатих на вітамін В6.

На додаток до споживання їжі, багатої цим вітаміном, в деяких випадках може знадобитися приймати добавку з вітаміном В6, який можна поєднувати з іншими вітамінами, такими як фолієва кислота та вітамін В12, які в деяких випадках також одночасно мають низький вміст.

Надлишок вітаміну В6

Надмірне споживання вітаміну В6 є рідкісним явищем і зазвичай виникає через вживання дієтичних добавок із такими симптомами, як втрата контролю рухів тіла, нудота, печія, чутливість до світла та шкірних ран. Однак ці симптоми покращуються із припиненням прийому вітамінів. Докладніше про додаток.