13 основних симптомів панічного синдрому

Зміст

• Онлайн тест на симптоми панічного синдрому
• Що робити під час кризи
• Як допомогти людині в нападі паніки

Симптоми панічного синдрому можуть з'явитися раптово і без видимих ​​причин, щоб виправдати кризу, яка може трапитися під час прогулянки на вулиці, за кермом автомобіля або в часи більшої тривоги та напруги, так що людину турбують ситуації, які можуть здатися простими вирішити для інших людей. Зазвичай ці симптоми посилюються за лічені хвилини, і коли людина проходить, вона може відчувати втому або виснаження.

Хоча симптоми панічного синдрому не є загрозою для життя, вони можуть лякати і часто можуть залишати людину в постійному страху перед новими кризами та відчуттям, що вони не можуть контролювати власне тіло, що значно знижує якість життя. Загалом, основними симптомами є:

1. Раптове і надмірне почуття тривоги або страху;
2. Відчуття задишки;
3. Ущільнення в грудях;
4. Прискорене серце;
5. Тремтіння;
6. Збільшення вироблення поту;
7. Озноб;
8. Запаморочення;
9. Сухість у роті;
10. Термінове бажання сходити у ванну;
11. Дзвін у вухах;
12. Відчуття безпосередньої небезпеки;
13. Страх померти.

Як тільки ці симптоми ідентифікуються самою людиною або оточуючими, слід зробити все можливе, щоб контролювати емоції та мати позитивні думки, щоб запобігти появі інших симптомів. Крім того, важливо проконсультуватися з психологом та психіатром, щоб розпочати найбільш підходяще лікування, яке може включати такі ліки, як антидепресанти або анксіолітики.

Онлайн тест на симптоми панічного синдрому

Ознаки та симптоми нападу паніки зазвичай тривають від 5 до 20 хвилин і можуть відрізнятися залежно від тяжкості нападу. Важливо пам’ятати, що симптоми з’являються раптово і без видимої причини, і їх не слід вважати симптомами, що виникли після фізичних вправ, наприклад, через хворобу або після отримання важливих новин.

Якщо ви вважаєте, що у вас є або, можливо, стався напад паніки, перевірте симптоми на наступному тесті:

1. 1. Посилене серцебиття або серцебиття
2. 2. Біль у грудях, з відчуттям «скутості»
3. 3. Відчуття задишки
4. 4. Відчуття слабкості або слабкості
5. 5. Поколювання рук
6. 6. Відчуття терору або безпосередньої небезпеки
7. 7. Відчуття тепла і холодного поту
8. 8. Страх перед смертю

Що робити під час кризи

Під час нападу паніки можна використовувати деякі методи контролю ситуації, такі як:

1. Залишайтеся на місці кризи, поки вона не пройде, оскільки відсутність контролю над собою може призвести до нещасних випадків, особливо якщо напад виникає під час руху;
2. Пам'ятайте, що напад швидкоплинний і що почуття надзвичайного страху та фізичних симптомів незабаром пройде. Для допомоги зосередьтеся на предметах та думках, які відволікають увагу від паніки, наприклад, спостерігаючи за стрілками годинника чи товаром у магазині;
3. Дихайте глибоко і повільно, рахуючи до 3 на вдих і ще 3 на видих повітря, оскільки це допоможе контролювати дихання і зменшить почуття тривоги та паніки;
4. Обличчя страху, намагаючись визначити, що стало причиною нападу, і пам’ятаючи, що страх не є реальним, оскільки симптоми незабаром пройдуть;
5. Подумайте чи уявіть хороші речі, згадуючи хороші місця, людей чи події з минулого, що приносять відчуття спокою та спокою;
6. Уникайте вдавати, що це нічогооскільки спроба нормально стежити за діяльністю може погіршити кризу. Отже, треба сісти і зіткнутися з симптомами, завжди думаючи, що вони тимчасові і що нічого серйозного не трапиться.

Під час кризи слід користуватися однією або кількома з цих порад, оскільки вони допоможуть зменшити страх і швидше зникнуть симптоми. Крім того, для запобігання панічним атакам можна використовувати дихальні техніки та природні методи лікування, наприклад, йогу та ароматерапію. Дізнайтеся про інші форми природного лікування панічного синдрому.

Як допомогти людині в нападі паніки

Щоб допомогти людині, яка переживає напад паніки, важливо зберігати спокій і виводити їх у мирне оточення, говорячи короткі фрази та прості вказівки. Якщо людина зазвичай приймає ліки від тривоги, ліки слід давати обережно, уникаючи раптових жестів.

Для зменшення симптомів слід також використовувати такі стратегії, як прохання повільно дихати разом і виконуючи прості завдання, наприклад, витягнувши руки над головою. Дізнайтеся більше про те, що робити під час нападу паніки.