Післяпологова депресія: що це таке, симптоми та лікування

Зміст

• Симптоми післяпологової депресії
• Експрес-тест для виявлення післяпологової депресії. Відповідайте, бажано, між 2-м тижнем та 6-м місяцем дитини.
• Причини післяпологової депресії
• Як повинно бути лікування
• 1. Психологічна підтримка
• 2. Харчування
• 3. Фізичні вправи
• 4. Вживання лікарських засобів

Післяпологова депресія - це психологічний розлад, який може виникнути відразу після народження дитини або приблизно до 6 місяців після пологів, і характеризується постійним смутком, відсутністю інтересу до дитини, низькою самооцінкою, знеохоченням та почуттям провини. Цю ситуацію може спровокувати страх стати матір’ю через підвищену відповідальність, труднощі у стосунках або стрес під час вагітності.

Незважаючи на поширеність, післяпологова депресія часто не діагностується, оскільки ознаки та симптоми часто зустрічаються в післяпологовий період. Однак важливо спостерігати, чи не зникають симптоми, оскільки в цьому випадку важливо звернутися за психологічною допомогою для сприяння добробуту жінки та допомогти їй краще прийняти дитину та материнство.

Симптоми післяпологової депресії

Симптоми післяпологової депресії можуть проявитися незабаром після пологів або до року після народження дитини, і зазвичай включають:

1. Постійний смуток;
2. Почуття провини;
3. Низька самооцінка;
4. Пригніченість і сильна втома;
5. Малий інтерес до дитини;
6. Нездатність доглядати за собою та дитиною;
7. Страх бути самотнім;
8. Відсутність апетиту;
9. Відсутність задоволення в повсякденній діяльності;
10. Труднощі із засинанням.

У перші дні і до першого місяця життя дитини нормально, щоб жінка проявляла деякі з цих симптомів, оскільки матері потрібен час, щоб адаптуватися до потреб дитини та змін у її житті. Однак, коли симптоми післяпологової депресії зберігаються протягом 2 тижнів і більше, бажано проконсультуватися з психіатром, щоб оцінити ситуацію та розпочати відповідне лікування. Якщо є підозра на цей розлад, дайте відповідь зараз:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Експрес-тест для виявлення післяпологової депресії. Відповідайте, бажано, між 2-м тижнем та 6-м місяцем дитини.

Причини післяпологової депресії

Післяпологова депресія не має конкретної причини, але деякі фактори можуть сприяти її виникненню, такі як попередня депресія, стрес під час вагітності, відсутність планування вагітності, низький вік матері, проблеми у стосунках, домашнє насильство та соціально-економічні умови.

Крім того, відсутність підтримки сім’ї, ізоляція, тривога, недосипання та пристрасть до алкоголю чи інших наркотиків також можуть призвести до післяпологової депресії.

Як повинно бути лікування

Лікування післяпологової депресії, як для жінок, так і для чоловіків, бажано проводити за допомогою природних заходів, таких як терапія та здорове та збалансоване харчування, особливо у випадку жінок, оскільки деякі речовини, що містяться в антидепресантах, можуть проникати до дитини через молоко.

Таким чином, деякі варіанти лікування післяпологової депресії:

1. Психологічна підтримка

Психологічна підтримка є основоположною у післяпологовій депресії, оскільки вона дозволяє людині говорити про те, що вони відчувають, не боячись бути осудженим та / або турбуватися про те, що можуть думати інші люди, і, отже, можливо, що почуття спрацьовують і людина починає щоб почуватись краще.

Психотерапією або груповою терапією повинен керуватися психолог або психотерапевт, а лікування має тривати близько 10-12 сеансів, що проводяться щотижня, що є хорошим варіантом для доповнення лікування ліками, але в багатьох випадках це може навіть не знадобитися. приймати ліки.

Крім того, розмова зі своїм партнером, членами сім’ї або хорошим другом також допомагає знімати стрес і тиск щодня, сприяючи добробуту та кращій соціальній взаємодії, що також дуже важливо для виходу з депресії.

2. Харчування

Їжа, що вживається щодня, також може допомогти в боротьбі з симптомами депресії та покращити почуття добробуту та самооцінки людини. Деякі продукти, які борються з депресією, - це зелені банани, авокадо та волоські горіхи, які слід вживати регулярно, оскільки вони мають триптофан - амінокислоту, пов’язану з виробництвом серотоніну, який є нейромедіатором, що гарантує відчуття доброго самопочуття. .

Крім того, добавки до омега-3 можуть бути корисними як доповнення до лікування проти депресії. Цей вид добавок працює для поліпшення самопочуття і його можна знайти в аптеках та аптеках, але не слід застосовувати без відома лікаря.

Омега 3 показана, оскільки вона має протизапальні властивості та сприяє більшій текучості та мозковій діяльності. Крім того, омега-3 жирні кислоти також посилюють нейромедіацію серотоніну, сприяючи поліпшенню настрою та самопочуття.

Дивіться також у відео нижче, що їсти, щоб поліпшити настрій:

3. Фізичні вправи

Будь-які фізичні вправи корисні для боротьби з депресією, і хоча важко бути мотивованими покинути будинок, щоб піти в спортзал, важливо хоча б вийти на прогулянку на вулицю, щоб відволікти розум. Один із варіантів - піти з дитиною на прогулянку рано вранці або залишити дитину на піклуванні когось іншого, щоб мати ексклюзивний час для себе.

Регулярні фізичні навантаження вивільнять ендорфіни в кров і покращують кровообіг - два важливі аспекти боротьби з депресією. Окрім ходьби, є й інші можливості, такі як плавання, водна аеробіка, пілатес або силові тренування, які можна виконувати 2 або 3 рази на тиждень щонайменше 45 хвилин.

4. Вживання лікарських засобів

Застосування антидепресантів рекомендується лише у найважчих випадках післяпологової депресії, і коли психотерапії недостатньо, лікар може рекомендувати використання сертраліну, пароксетину або нортриптиліну, які здаються найбільш безпечними та не шкодять грудному вигодовуванню. Якщо жінка не годує грудьми, можуть бути рекомендовані інші засоби, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну. Знати найкращі засоби від депресії.

Ефект ліків може спостерігатися від 2 до 3 тижнів, і вам може знадобитися продовжувати приймати ліки протягом 6 місяців і більше. Коли ви помітили, що після початку вживання ліків почуваєтесь краще, не слід намагатися припинити прийом або зменшити дозу, попередньо не поговоривши з лікарем.