Основні симптоми ПМС та способи полегшення

Зміст

• Симптоми ПМС
• Як полегшити

ПМС, або передменструальне напруження, є дуже поширеною ситуацією у жінок репродуктивного віку і виникає внаслідок нормальних гормональних змін менструального циклу, що характеризується появою фізичних та психологічних симптомів за 5-10 днів до менструації, які можуть перешкоджати якості жінок життя. Найхарактернішими симптомами ПМС є нудота, дратівливість, втома та набряк живота, однак інтенсивність може різнитися залежно від кожної жінки, що також впливає на лікування, призначене гінекологом.

Симптоми ПМС зникають у перші дні циклу або коли починається менопауза, і хоча вони досить незручні, їх можна полегшити регулярними фізичними навантаженнями та здоровим та збалансованим харчуванням.

Симптоми ПМС

Симптоми ПМС зазвичай з’являються за 1-2 тижні до менструації, і жінка може мати фізичні та психологічні симптоми, інтенсивність яких може варіюватися від жінки до жінки, головними з яких є:

• Нудота і блювота;
• Запаморочення і непритомність;
• Біль і набряки в животі;
• Надмірний сон;
• Запор або діарея;
• Вугрі;
• Головний біль або мігрень;
• Хворі молочні залози;
• Зміни апетиту;
• Зміни настрою;
• Безсоння;
• Більша емоційна чутливість;
• Нервовість.

У найважчих випадках ПМС може погіршити повсякденну діяльність, наприклад, відсутність роботи, прийняття рішень на основі особистих почуттів або агресивність по відношенню до близьких вам людей. У цих випадках рекомендується звернутися до гінеколога для початку відповідного лікування, яке зменшує зміни, що відчуваються в цій фазі менструального циклу.

Як полегшити

Симптоми ПМС часто можна полегшити, регулярно виконуючи фізичні навантаження, оскільки фізичні вправи вивільняють гормони, що забезпечують відчуття доброго самопочуття, покращують кишковий транзит та зменшують втому, крім того, полегшують відчуття болю, напруги та тривоги. . Крім того, важливо дотримуватися дієти з невеликим вмістом кофеїну та солі, оскільки вони можуть погіршити симптоми.

У найважчих випадках використання протизаплідних засобів може допомогти зменшити симптоми, але також може знадобитися застосування антидепресантів, і ці ліки слід застосовувати відповідно до рекомендацій гінеколога. Дізнайтеся, як лікувати та полегшувати симптоми ПМС.

Перегляньте більше порад у наступному відео про те, що їсти, щоб полегшити симптоми ПМС: