8 речей, які потрібно знати про “Детоксинг шкіри”

Зміст

• Що насправді означає "детокс"?
• Як це стосується вашої шкіри?
• Тож чи можете ви насправді «детоксикувати» свою шкіру?
• Що стосується засобів для догляду за шкірою "Детокс"?
• Ви можете просто потім потіти?
• А що з соком або продовженням будь-якої диети?
• Але має бути швидке виправлення - добавки, чаї, солі для ванн, щось?
• То що робити, якщо ваша шкіра не там, де ви хочете?
• Оцініть свій поточний режим догляду за шкірою
• Додайте відлущування в розпорядок дня
• Те ж саме стосується і сонцезахисного крему
• І не забувайте про антиоксиданти та ретиноїди
• Обмежте продукти та напої, які викликають спалахи на шкірі
• Залишайтеся зволоженою
• Суть

Якщо ви проводите значну кількість часу в Інтернеті, ви, можливо, побачили кілька заголовків, де детально розповідається про важливість «детоксикації» вашої шкіри. І "детоксикація" вашого будинку, вашої групи дружби, майже все ваше життя.

Детоксинг став перебільшеним терміном. Але, як і чиста краса та зростаючий оздоровчий рух, «детоксикація шкіри» сприймається як бонафідний тренд.

Все, однак, не те, що здається, коли заглибишся трохи глибше.

Що насправді означає "детокс"?

Детокс, простіше кажучи, означає виводити токсини з організму. Вони можуть надходити з навколишнього середовища, з вашого раціону харчування та із способу життя, наприклад куріння.

На щастя, мало що потрібно зробити, щоб допомогти цьому процесу.

Ваші легені, печінка, нирки та товста кишка здатні самі виводити шкідливі речовини. (Однак речовини в алкоголі та сигаретах можуть завдати довготривалої шкоди.)

Але це не завадило людям братися за очищення від соків та зникати дієти, намагаючись повністю «детоксикувати».

Як це стосується вашої шкіри?

Ця тенденція також спонукала індустрію краси до детоксикації. І може бути досить багато плутанини щодо того, що це означає.

Оскільки шкіра є найбільшим органом в організмі і тому може підбирати бруд і бруд, деякі вважають, що можна «очистити» шкіру і видалити всі «погані» речі, що закупорюють пори. Це не зовсім так.

"Не існує такого поняття, як детокс шкіри з медичної точки зору", - каже дерматолог, сертифікований на дошці Файн Фрей.

Що ви можете зробити, це захистити його від потенційних токсинів навколишнього середовища, таких як забруднення та УФ-промені.

Все це - поряд із поганим харчуванням та надмірним очищенням та відлущуванням - може виснажити зовнішній шар шкіри.

Також відомий як роговий шар або шкірний бар'єр, він допомагає зберегти шкіру здоровою, блокуючи речовини, які можуть спричинити передчасне старіння, серед інших ушкоджень.

Тож чи можете ви насправді «детоксикувати» свою шкіру?

"Коли люди говорять про" детоксикацію шкіри ", це більше про те, що ви можете зробити на поверхні, щоб захистити свою шкіру від зовнішнього середовища, а не очистити те, що знаходиться всередині", - говорить доктор Росс Перрі, медичний директор CosmedicsUK .

Чому? Тому що токсини не можуть вийти з організму через шкіру.

Ви можете очистити шкіру скільки завгодно або залишити її в спокої протягом тривалого часу. Цей "детоксикація" фактично не виведе токсини.

Натомість відповідальність за це мають вищезгадані органи - насамперед нирки та печінка.

Однак ваша шкіра "може знадобитися вам, щоб зупинити певні продукти, які не працюють для вас", - зазначає дерматолог, сертифікований на дошці Карен Кемпбелл.

Одним із прикладів, за її словами, є стан, який називається тахіфілаксія, коли шкіра "звикає" до таких речей, як стероїдні креми, і вони перестають працювати.

"У цьому випадку детоксикація шкіри має сенс", - констатує доктор Кемпбелл. "Лікару може знадобитися перейти на альтернативний стероїд, щоб він працював, а потім пізніше переключив вас назад".

Що стосується засобів для догляду за шкірою "Детокс"?

Ось де відбувається найбільше копіювання. За словами доктора Фрея, самопроголошені фахівці з догляду за шкірою «кажуть, що шкіра містить токсичні речовини. Вони помиляються ».

Це має сенс, оскільки засоби по догляду за шкірою, які мають можливість детоксикувати таким чином, рідко є прозорими щодо того, які токсини вони хочуть видалити.

Це правда, наприклад, що ваша шкіра може відчувати себе більш чистою і гладкою після маски з деревним вугіллям. Але це все, що продукт робить.

Як було пояснено, жоден продукт фізично не може виводити токсини, оскільки шкіра не має здатності виводити токсини.

Однак продукти можуть позбутися від «бруду з поверхні шкіри, такого як надлишок шкірного сала та мертвих клітин шкіри», - каже доктор Перрі.

Але люди з надзвичайно чутливою шкірою повинні бути обережними при використанні так званого продукту «детокс». "Деякі можуть дратувати шкіру", - додає доктор Перрі, потенційно залишаючи її сухою і червоною.

Деякі засоби по догляду за шкірою використовують термін "детокс" з точки зору захисту шкіри. Продукти, що містять антиоксиданти, можуть зменшити наслідки шкоди навколишньому середовищу.

Але вони фізично не можуть витягти з організму пошкоджуючі речовини. Натомість вони інгібують або видаляють вільні радикали, які спричиняють шкоду.

Ви можете просто потім потіти?

Не зовсім. Пот, фактично, майже повністю складається з води.

Люди виводять через нього невелику кількість відходів, як сечовина. Але сума, ймовірно, буде настільки мала, що ледве помітна.

Нижня лінія? Жодна кількість кардіо або гарячої йоги не допоможе природній детоксикації вашого організму.

А що з соком або продовженням будь-якої диети?

Потовиділення не допоможе вивести токсини, і жодна дієта. Кілька існуючих досліджень не дають достатньо вагомих доказів для того, щоб зробити висновок про інше.

Насправді, огляд 2015 року, опублікований у Журналі з питань харчування та дієтології людини, не знайшов переконливих доказів, що підтверджують твердження про дієтологічну дієту щодо детоксикації.

Деякі люди зізнаються, що почуваються краще після приготування соків або вживання іншого виду «очищаючої» дієти. Але елементи деяких цих дієт, як правило, гарантовано покращують здоров'я в будь-якому випадку.

Їх переваги не мають нічого спільного з детоксикацією, а більше - з поїданням поживної їжі, питтям достатньої кількості води, висипанням і регулярними фізичними вправами.

Щоб ваш організм працював так, як слід, рекомендується дотримуватися таких принципів здоров'я, особливо вживаючи збалансовану дієту з п’ятьма порціями фруктів і овочів на день.

Але має бути швидке виправлення - добавки, чаї, солі для ванн, щось?

Вибачте, відповіді ще немає.

Компанії, які заявляють, що продають «детоксикуючі» добавки тощо, як правило, намагаються довести ці твердження.

Насправді, у 2009 році група вчених попросила виробників 15 продуктів «детоксикації» надати докази.

Навіть одна компанія не змогла пояснити, що означає їх заява про детоксикацію, або які токсини їх продукти повинні були усунути.

То що робити, якщо ваша шкіра не там, де ви хочете?

На щастя, існує безліч науково обгрунтованих способів допомогти вашій шкірі виглядати так, як ви цього хочете. Ось кілька ключових стратегій, які слід взяти до відома.

Оцініть свій поточний режим догляду за шкірою

Як виглядає ваш щоденний ритуал догляду за шкірою? У вас навіть є такий? Якщо відповідь на це друге питання - ні, намагайтеся вранці та вночі перейти у звичку догляду за шкірою.

"Якщо ви дотримуєтесь правильного режиму догляду за шкірою, то" детокс обличчя "насправді є лише черговим словом", - говорить доктор Перрі.

Основна рутина включає такі продукти, як очищувач і зволожуючий крем. "Переконайтесь, що ви чистите двічі на день вдома, вранці та перед сном", - каже доктор Перрі.

«Досить мати ніжну очищуючу піну, а потім тонер, якщо шкіра особливо жирна і легкий зволожуючий. [Не забувайте використовувати СПФ принаймні 30 щоранку. " (Детальніше про це пізніше.)

Як тільки ви втратите ці важливі частини, сміливо додайте продукти, розроблені для вашого типу шкіри та потреб.

Наприклад, люди з прищами можуть захотіти включити до списку інгредієнтів продукти, які включають саліцилову кислоту або пероксид бензоїлу.

Що б ви в кінцевому підсумку не використовували, дотримуючись персоналізованого розпорядку кожного дня, можна покращити зовнішній вигляд шкіри.

Додайте відлущування в розпорядок дня

Відлущування - це процес видалення мертвих клітин шкіри з поверхні обличчя чи тіла.

Це, як правило, відбувається кожні 28 днів, але такі фактори, як старіння та жирність, можуть уповільнити процес.

Нарощування мертвих клітин шкіри може знизити ефективність будь-яких використовуваних вами засобів по догляду за шкірою, призвести до проривів і навіть притупити весь ваш колір обличчя.

Відлущування потрібно робити правильно, щоб принести користь шкірі, а не пошкодити її. Є два способи зробити це: фізично або за допомогою хімічних засобів.

Фізичне відлущування включає такі речі, як скраби та щітки, але зазвичай не підходить для чутливої ​​шкіри.

Якщо ви переживаєте, що цей спосіб може бути занадто суворим, дотримуйтесь хімічного типу, що включає альфа- та бета-гідроксикислоти.

Не забудьте відлущувати м’яко і не перестаратися, щоб уникнути червоного, сирого вигляду. Доктор Перрі рекомендує ексфоліацію двічі на тиждень.

Те ж саме стосується і сонцезахисного крему

Сонячні промені можуть бути шкідливими цілий рік, тому покриття себе сонцезахисним кремом - найкраща форма захисту від раку шкіри та ознак ураження сонцем.

Ви можете використовувати будь-яку формулу, яку ви віддаєте перевагу вашій шкірі.

Просто переконайтеся, що сонцезахисний крем пропонує захист широкого спектру дії, водонепроникність та SPF не менше 30.

Носіть його щодня, незалежно від погоди! І не забудьте повторно застосовувати кожні дві години або прямо після потовиділення чи плавання.

І не забувайте про антиоксиданти та ретиноїди

Доктор Кемпбелл називає сонцезахисний крем, антиоксиданти та ретиноїди «святою трійцею».

Антиоксиданти, за її словами, «допомагають зробити сонцезахисний крем більш ефективним і захищає від вільних радикалів, які руйнують колаген та еластин та старіють нас».

Ретиноїди також можуть зберігати вигляд шкіри, зазначає доктор Кемпбелл. Вони є «однією з небагатьох речей, які ми можемо застосовувати місцево для шкіри для стимуляції колагену».

Обмежте продукти та напої, які викликають спалахи на шкірі

Хоча дослідження говорять про те, що дієта може відігравати певну роль у розвитку шкірних захворювань, таких як вугрі, можливо, вам доведеться пройти деякі випробування та помилки, щоб з'ясувати ваші особисті спроби.

Їжа та напої, на які слід звернути увагу, включають такі, що містять цукор чи рафіновані вуглеводи, або списки інгредієнтів, що містять молочні продукти. Алкоголь також може негативно впливати на шкіру.

Спробуйте вирізати окремі речі один за одним, щоб побачити, що, якщо вони є, призводять до покращення.

Залишайтеся зволоженою

Загальне правило - пити вісім склянок води - або напоїв на водній основі - в день, щоб принести користь вашому загальному здоров’ю.

Також вважається, що гідратація може допомогти шкірі, усунувши сухість і тьмяність.

Існує не так багато досліджень, щоб довести це, але тримати споживання води, безумовно, не зашкодить.

Ви також можете безпосередньо підвищити рівень гідратації шкіри, застосовуючи зволожуючий зволожуючий крем або продукт, що містить гіалуронову кислоту.

Суть

Як ви, напевно, зрозуміли, детоксикація не завжди означає те, що ви думаєте, що це робить.

Якщо ви стурбовані своєю шкірою обличчя, то здоровий спосіб життя та догляд за шкірою часто можуть допомогти.

А якщо ні? Замість того, щоб звільнятись із продуктом, який у кінцевому підсумку може зробити дуже мало, знайдіть дерматолога, який відповідає вашому бюджету та забронюйте зустріч.

Лорен Шаркі - журналістка та автор, що спеціалізується на питаннях жінок. Коли вона не намагається знайти спосіб заборонити мігрень, її можна знайти, розкривши відповіді на ваші загрозливі питання зі здоров’ям. Вона також написала книгу, яка профілювала молодих жінок-активісток по всьому світу, і наразі створює спільноту таких резидентів. Лови її Twitter.