3 сезонні продукти спалювання жиру для святкування першого дня весни

Зміст

• Огляд для

Майже прийшла весна, а це означає, що на вашому місцевому ринку з’явиться ціла низка нових потужностей харчування. Ось три моїх улюблених апетитних вибору, як вони допоможуть вам підготуватися до сезону бікіні та прості способи їх поласувати:

артишоки: Один середній дросель містить деякі важливі мінерали, такі як залізо та кальцій, а також понад 20 відсотків ваших добових потреб у клітковині. Одне дослідження, проведене серед бразильських дієт, показало, що протягом 6 місяців кожен доданий грам клітковини призводив до втрати ваги на чверть фунта. Я люблю їх готувати в лимонній воді зі свіжою м’ятою і поливати бальзамічним оцтом.

молода картопля: Коли варення і охолодження є одними з найкращих джерел стійкого крохмалю, кліткоподібної речовини, пов'язаної зі збільшенням спалювання жиру протягом годин після їжі. Наріжте кубиками, приготуйте і охолодіть і подавайте злегка, одягнені в суміш з оцту, дижонської гірчиці, подрібненої червоної цибулі, селери та зеленого луку.

Полуниця: Одна чашка забезпечує лише 50 калорій, при цьому понад 150 відсотків ваших потреб у вітаміні С. Дослідження показують, що більш високий рівень вітаміну С у крові призводить до спалювання жиру як у стані спокою, так і під час фізичних вправ. Насолоджуйтесь цими дорогоцінними каменями як є, замочивши їх у розтопленому темному шоколаді або додавши в салат зі свіжого шпинату, а якщо у вас залишилися, відріжте плодоніжки та заморозьте їх, щоб отримати смузі.

Синтія Сасс - зареєстрований дієтолог зі ступенем магістра в галузі науки харчування та охорони здоров'я. Часто бачиться на національному телебаченні, вона є редактором SHAPE та консультантом з питань харчування у "Нью -Йорк Рейнджерс" і "Тампа -Бей -Рейс". Її останній бестселер New York Times - "Сінч"! Перемагайте тягу, скидайте фунти та втрачайте дюйми.

Огляд для