Текстові повідомлення про сон справді існують, і ось як його запобігти

Зміст

• Огляд
• Причини надсилання текстових повідомлень уві сні
• Приклади текстових повідомлень у режимі сну
• Запобігання текстовим повідомленням уві сні
• Винос

Огляд

Текстові повідомлення в режимі сну використовує ваш телефон для надсилання або відповіді на повідомлення уві сні. Хоча це може здатися неймовірним, це може трапитися.

У більшості випадків надсилається SMS-повідомлення. Іншими словами, це частіше трапляється, коли ви отримуєте вхідне повідомлення. Повідомлення може попередити вас, що у вас нове повідомлення, і ваш мозок реагує приблизно так само, як і тоді, коли ви не спите.

Хоча можна скласти повідомлення під час сну, його вміст може бути незрозумілим.

Текстові повідомлення уві сні, найімовірніше, вплинуть на людей, які сплять у безпосередній близькості від своїх телефонів із звуковими сповіщеннями.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про те, що спричиняє текстові повідомлення уві сні.

Причини надсилання текстових повідомлень уві сні

Ми здатні до різноманітної поведінки під час сну. Лунатизм і розмова уві сні є одними з найпоширеніших, але є й інші повідомлення про їжу, водіння та навіть секс у сні. Текстові повідомлення зі сном, швидше за все, не настільки відрізняються від інших видів поведінки, які виникають під час сну.

Ці небажані способи поведінки, відчуття або активності під час сну є симптомами широкої категорії розладів сну, які називаються парасомніями. За оцінками Національного фонду сну, приблизно 10 відсотків американців страждають на парасомнії.

Різні парасомнії пов’язані з різними стадіями циклу сну. Наприклад, реалізація сновидінь пов’язана зі швидким сном руху очей (REM) і є частиною специфічного розладу, відомого як розлад поведінки в режимі сну REM.

Навпаки, лунатизм відбувається під час різких пробуджень від повільно-хвильового сну, типу не-швидкого сну. Той, хто ходить в лунатизм, працює у зміненому або нижчому стані свідомості.

Коли ви спите, ви вмикаєте частини мозку, які контролюють рухи та координацію, тоді як ті частини мозку, які контролюють вищі функції, такі як раціональність та пам’ять, вимикаються.

Текстові повідомлення про сон можуть відбуватися під час подібного стану часткової свідомості. Однак наразі немає досліджень, які б досліджували, коли це відбувається в циклі сну, або які частини мозку активні.

Щодо використання технологій та сну, дослідники виявили, що 10 відсотків учасників повідомили, що прокидаються через мобільний телефон принаймні кілька ночей на тиждень.

Залежно від того, коли в циклі сну відбуваються ці вторгнення, вони можуть викликати стан свідомості, при якому можна надіслати текстове повідомлення, не згадуючи про це вранці.

Ряд факторів може сприяти надсиланню SMS-повідомлень про сон. До них належать:

• стрес
• нестача сну
• перерваний сон
• зміни графіка сну
• лихоманка

Текстові повідомлення уві сні можуть також мати генетичний компонент, оскільки люди, які мають сімейну історію розладів сну, мають підвищений ризик виникнення парасомній.

Парасомнії можуть виникати в будь-якому віці, хоча вони вражають дітей. Коли вони трапляються у дорослому віці, їх може спричинити основний стан.

Деякі основні стани, які можуть сприяти розвитку парасомнії, включають:

• порушення дихання сну, наприклад обструктивне апное сну
• використання ліків, таких як антипсихотики або антидепресанти
• вживання речовин, включаючи вживання алкоголю
• стани здоров'я (такі як синдром неспокійних ніг або розлад шлунково-стравохідного рефлюксу (ГЕРХ), які порушують ваш сон

Приклади текстових повідомлень у режимі сну

Існує безліч різних сценаріїв, коли можуть відбуватися текстові повідомлення в режимі сну.

Найпоширеніший - це, мабуть, після отримання повідомлення. Телефон дзвонить або подає звуковий сигнал, щоб попередити вас про нове повідомлення. Сповіщення може бути навіть не для текстового повідомлення. Звук пропонує підняти телефонну трубку та скласти відповідь, як це можливо протягом дня.

Інший можливий сценарій, коли може відбуватися надсилання SMS-повідомлень, - це під час сну, коли ви користуєтеся телефоном або комусь надсилаєте повідомлення. Використання телефону уві сні може бути спонукане сповіщенням з вашого телефону або бути невідповідним.

В інших випадках текстові повідомлення під час сну можуть відбуватися незалежно від повідомлення. Оскільки надсилання SMS-повідомлень стало автоматичною поведінкою для багатьох людей, це можна робити без підказки в напівсвідомому стані.

Запобігання текстовим повідомленням уві сні

Текстові повідомлення уві сні зазвичай не є серйозною проблемою. Окрім жартівливості або, можливо, незручності, це не становить ризику для вашого здоров'я та самопочуття.

Вам слід поговорити з лікарем, якщо ви відчуваєте текстові повідомлення зі сном разом з іншими дезорганізуючими або потенційно небезпечними парасомніями. Якщо ви підтримуєте постійний режим сну і все ще відчуваєте парасомнії, вони можуть бути ознакою основного стану здоров'я.

Для більшості людей, які сплять текст, існує просте рішення. Коли настає час лягати спати, ви можете спробувати одне з наступного:

• вимкніть телефон або переведіть телефон у “нічний режим”
• вимкнути звуки та сповіщення
• не залишайте телефон поза спальнею
• уникайте використання телефону за годину до сну

Навіть якщо текстові повідомлення зі сном не є проблемою, тримання пристрою в спальні може вплинути на якість та кількість вашого сну.

Той самий виявив, що використання технологій за годину до сну надзвичайно поширене в США. Використання інтерактивних технологічних пристроїв, таких як стільникові телефони, частіше асоціюється з проблемами із засипанням та повідомленням про "неосвіжуючий" відпочинок.

Вплив електронних пристроїв на сон є більш очевидним серед підлітків та молодих людей, які, як правило, проводять більше часу на своїх мобільних телефонах.

Виявлено, що використання електронних пристроїв як удень, так і перед сном у підлітків корелювало із заходами сну. Використання пристрою було пов’язано з меншою тривалістю сну, більшим часом засинання та дефіцитом сну.

Винос

Можна писати текстові повідомлення, коли ви спите. Подібно до інших видів поведінки, які відбуваються під час сну, текстові повідомлення про сон відбуваються в напівсвідомому стані.

Текстові повідомлення уві сні зазвичай не є серйозною проблемою. Ви можете запобігти цьому, вимкнувши сповіщення, вимкнувши телефон взагалі або просто не даючи телефону виходити з вашої спальні.