Усміхнена депресія: що потрібно знати

Зміст

• Які симптоми усміхненої депресії?
• Запобігання суїциду
  
• Хто ризикує усміхненою депресією?
• Великі зміни в житті
• Судження
• Соціальні засоби комунікації
• Очікування
• Як діагностується усміхнена депресія?
• Які варіанти лікування?
• Чат порятунку
• Спільнота психічного здоров’я Healthline
• Ресурси НАМІ
• Який прогноз усміхненої депресії?

Що таке усміхнена депресія?

Зазвичай депресія асоціюється із сумом, млявістю та зневірою - тим, хто не може вилізти з ліжка. Хоча хтось, хто переживає депресію, може, безсумнівно, відчути ці речі, але депресія може відрізнятися від людини до людини.

«Усміхнена депресія» - це термін для тих, хто живе з депресією всередині, а зовні здається цілком щасливим або задоволеним. Їхнє суспільне життя, як правило, «зібране», можливо навіть те, що деякі називають нормальний або ідеально.

Посміхнена депресія не визнана як стан у Діагностично-статистичному посібнику психічних розладів (DSM-5), але, швидше за все, буде діагностована як серйозний депресивний розлад з атиповими особливостями.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про особливості усміхненої депресії та про те, як ви можете навчитися розпізнавати її у когось іншого.

Які симптоми усміхненої депресії?

Хтось, хто переживає усміхнену депресію, мав би виглядати щасливим чи задоволеним для інших. Однак зсередини вони відчували бідні симптоми депресії.

Депресія впливає на всіх по-різному і має різні симптоми, найвизначніший - глибокий, тривалий сум. Інші класичні симптоми включають:

• зміни апетиту, ваги та сну
• втома або млявість
• почуття безнадії, відсутність самооцінки та низька самооцінка
• втрата інтересу чи задоволення робити те, що колись насолоджувалось

Хтось із усміхненою депресією може відчувати деякі або всі перераховані вище ситуації, але на публіці ці симптоми в основному - якщо не повністю - відсутні. Для когось, хто дивиться ззовні, людина з усміхненою депресією може виглядати так:

• активна, високофункціональна особистість
• хтось, хто займає стабільну роботу, має здорову сім’ю та соціальне життя
• людина видається веселою, оптимістичною та загалом щасливою

Якщо ви відчуваєте депресію, але продовжуєте посміхатися і одягати фасад, ви можете відчути:

• як виявлення ознак депресії було б ознакою слабкості
• як би ви обтяжували когось, висловлюючи свої справжні почуття
• що у вас зовсім немає депресії, тому що ви "добре"
• що в інших гірше, то на що вам скаржитися?
• що в світі було б краще без вас

Типовий депресивний симптом - це неймовірно низька енергія та важко навіть вранці встати з ліжка. При усміхненій депресії рівень енергії може не впливати (крім випадків, коли людина самотня).

Через це ризик самогубства може бути вищим. Люди з великою депресією іноді відчувають самогубство, але у багатьох не вистачає сил діяти на ці думки. Але хтось із усміхненою депресією може мати енергію та мотивацію, щоб продовжити.

Запобігання суїциду

1. Якщо ви думаєте, що хтось безпосередньо ризикує заподіяти собі шкоду або нашкодити іншій людині:
2. • Зателефонуйте 911 або місцевому екстреному номеру.
3. • Залишайтеся з людиною, поки не прийде допомога.
4. • Вийміть будь-яку зброю, ножі, ліки та інші речі, які можуть завдати шкоди.
5. • Слухайте, але не засуджуйте, не сперечайтесь, не погрожуйте і не кричіть.
6. Якщо ви або хтось із ваших знайомих розглядає можливість суїциду, зверніться за допомогою до кризової або гарячої лінії запобігання суїциду. Спробуйте Національний рядок для запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.

Хто ризикує усміхненою депресією?

Деякі фактори ризику можуть включати:

Великі зміни в житті

Як і у випадку з іншими типами депресії, усміхнену депресію може спричинити ситуація - наприклад, невдалі стосунки або втрата роботи. Це також можна пережити як постійний стан.

Судження

У культурному плані люди можуть по-різному мати справу з депресією та переживати її, включаючи відчуття більше соматичних (фізичних) симптомів, ніж емоційних. Дослідники вважають, що ці відмінності можуть бути пов’язані з внутрішнім та зовнішньо орієнтованим мисленням: якщо ваше мислення орієнтоване на зовнішнє, ви можете не зосереджуватись на своєму внутрішньому емоційному стані, а натомість можете відчувати більше фізичних симптомів.

У деяких культурах або сім'ях також може вплинути вищий рівень стигми. Наприклад, вираження емоцій може сприйматися як «прохання про увагу» або як прояв слабкості чи лінощів.

Якщо хтось скаже вам: «Просто переживеш це» або що «ти недостатньо стараєшся», щоб почувати себе краще, ти з меншою ймовірністю висловиш ці емоції в майбутньому.

Це може бути особливо вірно для чоловіків, які перебувають під пильною увагою через свою мужність - які, можливо, були піддані старому мисленню на кшталт: «справжні чоловіки» не плачуть. Чоловіки набагато рідше, ніж жінки, звертаються за допомогою до психічних проблем.

Той, хто вважає, що за нього будуть судити за їхні депресивні симптоми, швидше за все поставить фасад і залишить його при собі.

Соціальні засоби комунікації

У епоху, коли до 69 відсотків населення США користуються соціальними мережами, ми можемо втягнутися в альтернативну реальність, де відбувається життя кожного так добре. Але чи справді вони йдуть що Ну?

Багато людей, можливо, не хочуть і не можуть публікувати фотографії, коли їм гірше, натомість вирішують поділитися зі світом лише своїми приємними моментами. Це може створити порожнечу реальності, яка надає усміхненій депресії більше місця для зростання.

Очікування

Ми всі іноді маємо нереальні очікування від себе краще або сильніше. На нас також впливають сторонні очікування - від колег, батьків, братів і сестер, дітей чи друзів.

Незалежно від того, чи є у вас нереальні очікування щодо себе чи ви очікуєте від інших, ви, швидше за все, захочете приховати свої почуття, якщо вони, здається, не відповідають цим очікуванням. Хтось із перфекціонізмом може бути ще більш схильний до ризику через неможливо високі стандарти, яких вони дотримуються.

Як діагностується усміхнена депресія?

Згідно з роботою з, усміхнена депресія має протилежні (суперечливі) симптоми симптомам класичної депресії. Це може ускладнити процес діагностики.

Інші труднощі з діагностикою усміхненої депресії полягають у тому, що багато людей можуть навіть не знати, що вони в депресії, або не звертаються за допомогою.

Якщо ви вважаєте, що у вас депресія, важливо якомога швидше звернутися за лікуванням.

Щоб поставити діагноз, вам доведеться відвідати медичного працівника. Ваш лікар задасть вам декілька запитань щодо ваших симптомів та будь-яких великих життєвих змін, що відбулися.

Вони можуть також направити вас до спеціаліста з психічного здоров'я, наприклад, до психіатра, якщо вам будуть корисні ліки, або до психолога чи іншого спеціаліста з психічного здоров'я, який проводить психотерапію (розмовна терапія).

Щоб діагностувати великий депресивний розлад, ви мали переживати депресивний епізод, який тривав довше двох тижнів, більшу частину дня, майже кожен день. Ці симптоми впливають на ваше самопочуття, мислення та поводження з повсякденними діями, такими як сон, їжа та робота. Ось що ще передбачає діагноз.

Які варіанти лікування?

Лікування цього типу депресії подібне до інших традиційних методів лікування великого депресивного розладу, які включають ліки, психотерапію та зміни способу життя.

Найважливіший крок у пошуку лікування усміхненої депресії - це відкритись комусь навколо вас. Це може бути професіонал, друг або член родини.

Розмова з професіоналом може бути неймовірно корисною для симптомів депресії, оскільки професіонал може допомогти вам розробити персоналізовані стратегії подолання тактики негативних процесів мислення. Якщо вони вважають, що ви можете отримати користь від ліків або групової терапії, вони можуть направити вас.

Існує також низка інтернет-ресурсів та варіантів підтримки, які можуть допомогти вам розпочати роботу.

Чат порятунку

Чат Lifeline, який вам пропонують ті самі люди, які ведуть рятувальний круг із запобігання самогубствам, забезпечує емоційну підтримку та послуги через веб-чат. Це особливо корисно, якщо розмова по телефону викликає занепокоєння.

Спільнота психічного здоров’я Healthline

Наша спільнота у Facebook пов’язує людей, які страждають на психічні захворювання, надаючи вам можливість знайти підтримку, а також поради щодо управління станом.

Ресурси НАМІ

Національний альянс з психічного здоров’я (НАМІ) має величезний перелік з 25 ресурсів, які можуть допомогти вам у кількох справах, включаючи пошук лікування, інформування про конкретні умови та дослідження та отримання фінансової допомоги.

Який прогноз усміхненої депресії?

Депресія не має лише одного обличчя чи зовнішності. Коли люди в очах громадськості вмирають від самогубства, багато людей залишаються приголомшені через маски - або посмішки -, які вони носили. Наприклад, коли актор і комік Робін Вільямс покінчив життя самогубством, багато хто був шокований.

Депресія, незалежно від того, як вона себе представляє, може бути важким та виснажливим станом. Важливо пам’ятати, незважаючи ні на що: є надія. Ви можете знайти допомогу.

Якщо ви відчуваєте усміхнену депресію, спершу поговоріть з кимось про це. Беззаперечним безпечним місцем для початку буде кабінет психолога, але згадані вище Інтернет-ресурси можуть працювати для вас краще як місце для початку.

Як і для будь-якого іншого типу захворювання або стану, вам слід звернутися за лікуванням. Не знижуйте свої почуття.

Якщо ви вірите, що хтось із ваших знайомих може тихо переживати депресію, запитайте їх, як справи. Будьте готові слухати. Якщо ви не можете особисто допомогти їм у їх ситуації, скеруйте їх до ресурсу, який може допомогти.