Варіанти перекусів

Зміст

• Огляд для

Перекуси між прийомами їжі є важливою частиною схуднення, кажуть експерти. Закуски допомагають підтримувати рівень цукру в крові на стабільному рівні, а відчуття голоду не дозволяють вам перестаратися під час наступного прийому їжі. Головне — шукати продукти, які приносять задоволення і не перевищують ваш щоденний бюджет калорій, як-от попкорн та інші пухкі, повітряні продукти. "Оскільки ваша порція виглядає більшою, ви відчуваєте, що отримуєте більше і можете швидше перестати їсти", - говорить доктор філософії Барбара РоллсПлан харчування Volumetrics. Наступного разу, коли вам захочеться гризти, спробуйте один із таких варіантів:

Жага ...желейні ведмедики?

Спробуйте ...1 склянка желатину без цукру (7 калорій, 0 г жиру)

Жага ...чіпси?

Спробуйте ...3 1/2 склянки легкого попкорну в мікрохвильовій печі (130 калорій, 5 г жиру)

Жага ...печиво?

Спробуйте ...1 карамельно-кукурудзяний рисовий пиріг (80 калорій, 0,5 г жиру) або Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 калорій, 3,5 г жиру)

Жага ...плитка шоколаду?

Спробуйте ...1 кружка миттєвого гарячого шоколаду (120 калорій, 2,5 г жиру)

Жага ...морозиво?

Спробуйте ...1 контейнер нежирного йогурту, змішаний з 2 столовими ложками знежиреного Reddi-Wip (70 калорій, 0 г жиру)

Огляд для